youtube

[...] DZIEŃ 2 ::::::::::.......... Bieżnia 20min http://img46.imageshack.us/img46/1952/dieta20130122.png Kanapka z sardynkami i sałatką (mix japoński) http://img22.imageshack.us/img22/6849/dsc01025mo.jpg Jajecznica z łososiem http://img248.imageshack.us/img248/5866/dsc01032x.jpg Omega3 http://www.youtube.com/watch?v=tlsO46XQCxE&feature=player_embedded

DZIEŃ 7 - bez kropkowania. DNT http://img72.imageshack.us/img72/6995/dieta20130127.png http://img546.imageshack.us/img546/4973/dsc01085gg.jpg Glukozamina Omega3 x5 L-Karnityna x2 http://www.youtube.com/watch?v=nkrrKvgDWC8&feature=player_embedded

Co to kvrwa jest za trening? %-) co z nim nie tak? Skorzystam z okazji, bo zapomniałem dopisać w poście wyżej że przy następnym treningu PULL sobie ciężaru dołożę bo idzie całkiem gładko ten którym zacząłem tydzień temu. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=POdzasJklxw

..........:::::::::: DZIEŃ 16 ::::::::::::.......... TRENING Bieżnia 20min http://img831.imageshack.us/img831/8869/dieta20130205.png http://img90.imageshack.us/img90/2777/dsc00789p.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina http://www.youtube.com/watch?v=or82QIvP-Pc

[...] http://img838.imageshack.us/img838/9825/dsc00805hr.jpg Omlet przypomina pizzę. Wyszedł zdecydowanie najlepszy do tej pory! http://img94.imageshack.us/img94/1812/dsc00810im.jpg BCAA 20g Omega3 x3 Glukozamina L-Karnityna Melatonina http://www.youtube.com/watch?v=_tHRHPyk7_w&feature=player_embedded

Teraz w każdą sobotę trening na worku + brzuch (zamiast bieżni) http://www.youtube.com/watch?v=zMflpRe_Rmo&feature=player_embedded#!

[...] 10/10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Bieżnia 20min http://img9.imageshack.us/img9/6137/dieta20130215.png Omlet (brakło mleka i cebuli to z jogurtem i brokułami) http://img10.imageshack.us/img10/5918/dsc00832ud.jpg BCAA 20g Glukozamina L-Karnityna x2 Omega3 x3 Melatonina http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h**65M4T1cg#!

[...] wypić jakąś kawę, obudzić się porządnie i iść pobiegać (coś muszę sprawić sobie do muzyki bo słuchawki od telefonu wypadają mi z uszu jak biegam) po powrocie zielona herbata i konfrontacja z workiem aż mnie zwali z nóg. Jak to przeżyje to wrzucę wypiskę michy wieczorem hahaha :) http://www.youtube.com/watch?v=QNQ-hN_AAJY&feature=player_embedded#!

[...] jelapenos http://img341.imageshack.us/img341/3953/dsc00783dh.jpg http://img688.imageshack.us/img688/5632/dsc00780u.jpg Zapiekanka z kury i warzyw: http://img826.imageshack.us/img826/6058/dsc00785d.jpg http://img202.imageshack.us/img202/3977/dsc00788uv.jpg Glukozamina L-Karnityna x2 Omega3 x3 Melatonina http://www.youtube.com/watch?v=IYOYlqOitDA

FLETCHER JEST SUPER ! http://www.youtube.com/watch?v=JHiKDa4ip_Q

[...] małe efekty są, trochę poleciało i wizualnie bardziej sylwetka mi się podoba. Do następnego redu przystąpię już mega zmobilizowany, na dniach się dowiem czy dostanę salkę pod siłownię, będzie więcej możliwości, wtedy też jakieś filmy się pojawią. Pozdrawiam i specjalnie for you: http://www.youtube.com/watch?v=vGw469phPSw&feature=youtu.be ;-D ;-D

No to wracaj tadziu do dziennika, posmiejemy sie troche %-) Nie będzie z czego się śmiać, bo podchodzę teraz poważnie do tego. Żadnych głupich zdjęć, filmów i dyrdymałów, fat ma lecieć a mięśnie będą rosły, będzie pot i zero płaczu! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sWP5XRRvD8w

[...] kg; heheh bez żadnych kreatyn, ZMA, cudów wianków - tylko dużo jedzenia - trochę WPC i carbo). BTW: zrobiłem motywujący film do ćwiczeń - obejrzyj a power skoczy http://www.youtube.com/watch?v=McU83Hd09RM http://www.dailymotion.com/Knife/video/xzhfd_motivational-strength-training-vide HARDENED: Być może wtedy paru innych narwanych [...]

I teraz chyba z Masvidalem będzie walczył. To dopiero będzie walka https://www.youtube.com/watch?v=iM4vFyCv12Y ja też go lubię :D jaki aplauz 209 Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-08-18 20:58:49

kvrwa, nie mogłam się powstrzymać po zobaczeniu tego biblijnego pojednania %-) : http://www.youtube.com/watch?v=gdjFeiiJaPI

https://www.youtube.com/watch?v=qAoxEmvm3S4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99de3f7dc1dc4b008d8cf254a2ce5f1f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15d7198f2ac7418a8ea0483e6bfd20f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9f31f95eaae460a87cb8ac62f58bb0e.jpg

ogladal ktos? The Italian Man Who went to Malta lol http://www.youtube.com/watch?v=m1TnzCiUSI0

http://pl.youtube.com/watch?v=pHk2HSzXry0 czajcie bazę

o to ci chodzi? http://pl.youtube.com/watch?v=zqU6nBv6N9I

Macie, delektujcie się http://pl.youtube.com/watch?v=vNCAZ5NNvfU