youtube

28.10 Okno 8h post 16h +-1h Obiadek w pracy schabowy ziemniaki salatka }:-( trzeba korzystac , w koncu wiecej miesa :)) Codziennie glowne menu jest takie samo zmienia sie tylko 1 posilek w pracy Jutro przyjdzie mi calipter wiec w sobote na czczo zrobie pomiary i dodam tabelke Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan [...]

[...] I fotki z telefonu robione przez moja dziewczyne ktora znowu zaczyna przygode z siłka }:-( /SFD/Images/2015/11/7/34385be7092a4fc88eb30d67b1837881.jpg /SFD/Images/2015/11/7/4699b15242fa41038d166e11ec062e8e.jpg I cos do posluchania https://www.youtube.com/watch?v=IaZMj-MwmJQ Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-07 20:23:35

[...] Dieta /SFD/Images/2015/11/22/0c567a3fc6ff47cd90c87fec4a09bd6c.jpg /SFD/Images/2015/11/22/c229fdc75d8e4636976445d369a398d0.jpg /SFD/Images/2015/11/22/b74b618d83f14d9bb64d876dcec61c4d.jpg /SFD/Images/2015/11/22/e8b020a71dff4048a9313d249c81bf61.jpg https://www.youtube.com/watch?v=IaZMj-MwmJQ Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-22 19:12:13

[...] kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/23/8be6827280a24682ae8781eebecf3a4b.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ohro3hI5NXQ Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-23 15:09:05

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 500g łopatki 400 g platkow zytnich , lody , paczek, baton proteinowy od bsn i zalezy co jeszcze wpadnie https://www.youtube.com/watch?v=zIBmDx6XVw8 Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-04 19:51:50

https://www.youtube.com/watch?v=3_-1xoMW5NU

[...] durum 45g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 45g warzywa Posilek 6 godzina 20? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/2/efbc12bffb20493fa9ff0b1e36b3af41.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0JSt7RCgHic Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-01-02 14:22:52

[...] free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest https://www.youtube.com/watch?v=YOJCAnAgpF8

[...] 200g 150g kajzerki Posilek 6 godzina 19.30? sledziki kajzerki 100g kielbaska gotowana "z pierski kurczaka" czy jakos tak 200g Posilek 7 godzina 21.30? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/13/e84555f678e74c6ba5d44d9224551150.jpg https://www.youtube.com/watch?v=YX0IMeKL3kU

[...] free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest https://www.youtube.com/watch?v=IiXUtNSDW6U

[...] fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta nie ma weny na wymienianie wszystkiego, weekend wiec trzeba jesc ile wejdzie :)) /SFD/Images/2016/1/29/02c868b809844fdaabee38f0a82e7899.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Iw3LhArHGQ8

[...] 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Niestety bez wypiski, trzeba podgonic makro }:-(( https://www.youtube.com/watch?v=OJ2xOWod9bE

[...] na slodko z smietana 18% omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki prawdopodobnie cos jeszcze dojdzie gdyz musze nadrobic deficyt kcal z tygodnia haha }:-( /SFD/Images/2016/2/20/cc2590306a6f406180eabfcf152726f0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2FOtwK5x1m8&list=RDOJ2xOWod9bE&index=2

[...] 4 godzina 18+ czekolada laciata 100g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/2/25/b277f5969b6e4490970d5fc88d2363db.jpg Nie ma to jak Pezet https://www.youtube.com/watch?v=Do5lT-wH2V4&list=RDupMPPba2eoM&index=10

[...] ma byc szybka prosta i skuteczna Bedzie monotonia wiec nie ma co sie spodziewac kreatywnych pieknych dan :)) Koniec z cheatami, czekoladami i innymi rzeczami OD JUZ 8-) Mam nadzieje ze trochu miesa udalo sie zbudowac i ze wszysko pojdzie po mojej mysli . https://www.youtube.com/watch?v=xJPyoCGHeSw&list=PLgmksN83n7ObpYnR8CVx39ED9hzvoOi9z&index=27

[...] activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: schabowy 100g 100-200g puree 14: ~600g udka z piekarnika, serek topiony 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/4/1a84074949cd4c1a9fdd2f02a2abe242.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ziQuWcsy67U&list=RDziQuWcsy67U

[...] 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 100g mieska surowki 18: 500g watrobki, 200g goudy 20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki /SFD/Images/2016/5/17/cea26582352f43babbfa16d7986aa54d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=uP3LuwGp6lE

https://www.youtube.com/watch?v=3HZhoOvnNcw&list=PLzIF3WvQIN8JTjOJhM22E-2CyHajlG0AZ

[...] 50g goudy, 100g kielbaski 14: 36% smietana , 20g wpc wiorki 18: 230g twarogu poltl, 100g 30% smietana, wpc 20:30: 500g mieska + kiszonka przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/5/26/9a5dd5e3c03e42aea22d3ec64ea661dd.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6KIS_F24efo Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-05-26 16:19:39

redukcja :D sina wolna musi wygrac, musze trzymac sie makrosow tak postanowilem, czit dopiero za 8dni :D wtedy wpadnie z 4/5k kalori :D nie widze sensu podjadac powiedzmy co 2/3 dni, wiem mam spory deficyt i moze i by sie nic nie stalo jakbym dzis zjadl 2500kcal. No ale nie kus :D https://www.youtube.com/watch?v=5WmQzSs34DE