youtube

http://www.youtube.com/watch?v=dGZbKTxRif0 Msakni ,Tunezja vs Algieria http://www.youtube.com/watch?v=Q9cwT99MlSM Tae Hee,Lekhwiya vs Al Jaish http://www.youtube.com/watch?v=R1mNBhVwkL8 Jakiś dzieciak... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-01-23 20:32:05

Trening 23.01.2013 PULL https://www.youtube.com/watch?v=SV0IPygRsW4 Regeneracja: SEN 22:15-5:15 Trening PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 10. Poszło dobrze bo w 4 seriach. Dobrze rozgrzałem najszersze.:-) Poza tym podciągałem się po raz pierwszy nachwytem więc i tak jestem zadowolony. Niestety filmiku nie nagrałem bo było ciemno w miejscu gdzie [...]

[...] dosłownie -raz dostałem kopnięcie boczne po obrocie na splot to aż mnie przytkało na chwilę -muszę poprawić bicie z kontry i obronę -strasznie wymęczyło mnie te 8 rund i to po 3min gdzie mamy zazwyczaj rundy minutowe na sekcji -ale jak to się mówi co nas nie zabije to nas wzmocni http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bTFSjtTb04k

[...] ;-) Lalus, tak zrobiłam pierwszą serię ale jakoś nie czułam się dobrze w tej pozycji, stojąc jakoś lepiej mi się robiło :-) Kendra, grawitacja czasami wygrywa ale nie daje się ;-D Filmy: przysiad 55kg x2 → http://www.youtube.com/watch?v=MAaZDKmdlo0&feature=youtu.be przysiad 52,5kg x5 → http://www.youtube.com/watch?v=SBsy7EcKLrg&feature=youtu.be

Ed Cook nie "rdzewieje" mimo upływu lat. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zVgw0ZYaslQ#!

[...] np. wzmacnia boczne mięśnie brzucha czy coś? Czy pomoze na duza dupe i masywne uda? A co z brzuchem? Czy lepiej nie ćwiczyć bo dostanie się "kobiecej" talii? ps.czy w polaczeniu z tym http://www.youtube.com/watch?v=2teK0EV0k-w da efekty? (mniejsze nogi i dupa) czy spowoduje przyrost masy miesniowej? Ile powinno sie cwiczyc z takim hula hoop?

[...] ze druga seria pompek lepiej wypadla od pierwszej. Mniej sie spinalem na zrobienie calosci w ciagu, bo juz wiedzialem ze sie nie da. Ostatnie brzuszki mnie znow zamordowaly, co widac w drugiej czesci filmu: http://www.youtube.com/watch?v=HQUq-O5zDz8 Bede robil podchwytem, nie ma problemu :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-23 21:17:11

Siemanko. Mam pytanko do osoby która się zna. Czy ABS należy wykonywać codziennie czy co drugi dzień? ABS robię taki: http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY

[...] ostatnia seria delikatnie oszukiwana łydki - wspięcia na jednej nodze brzuch - 3 x unoszenie kolan, spięcia siła cały czas idzie do góry godzinę po treningu poszły delikatne aeroby - 20 minut na rowerku filmik z ostatniej serii MC (jakość gówniana, ale kręcony tak trochę z partyzanta) http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=xk2GE0aZCpI

Witam. Może najpierw się przedstawie, bo jestem tutaj całkowicie nowy. Mam 17 lat, także młodziutko. Silna psychika, silna wola, jeżeli chce coś osiągnąć z całych sił do tego dąże. Nie chce sie poddawać, nie lubie tego. Nie lubie tez przegrywać, oczywiście moge z kimś przegrać, ale największą przegraną jest dla mnie przegrana z samym sobą. Okej, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=zObnQVv_3wc

http://www.youtube.com/watch?v=tXxeFZ_IhPE

http://www.youtube.com/watch?v=jXaYdNE6ffM

http://www.youtube.com/watch?v=h9Vdhz3L1_I

http://www.youtube.com/watch?v=tM0sTNtWDiI Zmieniony przez - 1x2lupus w dniu 2013-01-23 22:08:01

https://www.youtube.com/watch?v=sj88Iuma6BQ Zawiera przekleństwa, osoby wrażliwe zostały ostrzeżone (Nie chcę znowu bana) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-23 22:12:50

[...] -> 22:26 (suma) Bieganie dobre, niby biało ale bez lodu to w pierwszy kółku trochę dałem sobie tempo, i dobrze je znosiłem, w drugim słabiej a w trzecim walka;) http://www.youtube.com/watch?v=WZ3X1CjGjOs&feature=youtu.be O 20:00 - 20:20 trening - 20 minut 5 podc, 10 pomp, 15 siadów. 1:08 1:07 1:04 1:04 1:12 1:22 1:29 1:33 1:28 1:33 1:30 1:40 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pWTKXiRC6LI

Iker doznał kontuzji... http://www.youtube.com/watch?v=UeIYPW0sSO0 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-01-23 22:30:24

czerwona kartka Edena Hazarda %-) http://www.youtube.com/watch?v=7gICYsCfzOQ