youtube

http://www.youtube.com/watch?v=cEcT71mqGOQ Ja to samo problemy ... Nie mogłem wysłać wiadomości itp

[...] ci 1s żebyś zobaczył rion jak je wykonuje myślę że z profilu lepiej to wygląda. 7. Wspięcia na palce os seriia 60kg czułem że się łamię pod tym ciężarem choć mnie to zadziwia bo 6 mies temu robiłem przysiad na 85kg (bill star) potem praca delegacja (przerwy długie i poszła siła w las) Odesłanie: http://www.youtube.com/watch?v=ZmkPtH-TMlc

http://www.youtube.com/watch?v=p9t8ZjCRgoY

[...] 28 30 / 50 / 80 / 100 / 125 / 155 x 8 R: 100 x 15 / 60 x 30 30 / 50 / 80 / 100 / 130 / 160 x 8 R: 100 x 15 / 50 x 35 Ciężko, aczkolwiek jeszcze z lekkim zapasem. http://www.youtube.com/watch?v=_hCANSoWWLE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=4SD7-O6zmi0&feature=youtu.be 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem 4-5 serii 15 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qGL6_mcjU44

http://www.youtube.com/watch?v=qGL6_mcjU44

http://www.youtube.com/watch?v=8aWKFRardgo

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=W6ooEb9Fod0 najlepsze jest to ze ten czarny tyłek i ten biały po lewej w czarnych stronach to faceci %-) :))

http://www.youtube.com/watch?v=yzCYUVU6ah8

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=i9j_B0XVAv4 To jest głęboki siad %-)

[...] co do joty, panowie na plakaciku stracili pasy w kolejności od lewej do prawej :)) GSP jest następny! W ogóle to niezły wysyp HLów Weidmana się zrobi po tej walce http://www.youtube.com/watch?v=itRojDT7h2g Kiedyś mi się kompletnie ten HL nie podobał przez muzyczkę, teraz pasuje do sobotniej porażki taka smutna %-) Wkręcił mi się Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ELJNvXTlVeY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7197a07807fc4903b7f06776f2a40417.jpg

[...] wpadlem na pomysl aby robic dipsy na maszynie, jak widac zle robione, pozniej zmniejszylem obciazenie i robilem glebiej+prostowalem rece https://www.youtube.com/watch?v=YSEGRIwtfAw pochylac sie bardziej ? patrzec przed siebie czy bez znaczenia? kilka fot w trakcie, jak widac ch**nia z grzybnia, w lustrze wygladalo lepiej [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6QTOhyz7DQ8#at=87

http://www.youtube.com/watch?v=AmnYsXaBEbQ Przegięcie ostre :/

oj mój też na to patrzył z przerażeniem na początku, ale jak w końcu kiedyś klapnął w tyłek a klaśnięcie nie wywołało podskórnej fali tsunami, to przestał ja jeszcze na tym etapie: https://www.youtube.com/watch?v=jbBJxGBKAIo ale mam nadzieję, że się skończy :)

[...] Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15(f. negatywna 2-4 sec. z przytrzymaniem w szczytowej pozycji) 6x12/8x10/10x8/12x6 6x14/8x10/8x??/8x?? http://www.youtube.com/watch?v=PULULIZ4qOw&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Słabo po prostu nie umiałem udźwignąć 8kg, masakra jakaś... wyciskanie sztangielek siedząc 4-5x6-12 + regres [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oI6CmwgfJKU Chael w formie%-)

Mój niezawodny zestaw potreningowy! BCAA POWDER/L-Glutamine Extreme/Isolate 100 oraz Vitargo! A Wy co wrzucacie?? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4z92yg-fVqg

Można by spróbować dodać do tego konkursu przysiady ciężarowy z gryfem trzymanym z przodu. Świetnie poprawia stabilizację. Przykład tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=HIKQBuce82g Albo przysiady na wyprostowanych rękach z gryfem ku górze(tzw. druga faza podrzutu starej szkoły ciężarowej). Ćwiczenie nie tyle sprawdza siłę mięśni nóg, co pleców. O [...]