youtube

[...] Uginanie sztangą prostą 17.5x10 /20x8 /17.5x15 Nadgarstki podchwytem + nachwytem stojąc 3s 20+20 12.5 /17.5 /17.5 Unoszenie z opadu 3s 15 /5x15 /5x15 brzuch 3s https://www.youtube.com/watch?v=kHzMeEV6DfQ&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=xINCZ1hVyj8&feature=plcp Dobry trening. Drążek - zmieniam drążki, żaden na siłowni mi nie spasował [...]

Jak wprowadzić ćwiczenia metodyczne z zakresu podnoszenia ciężarów do treningu Crossfit Wolne tłumaczenie artykułu Suplemental Olimpic Lifting for CrossFitters http://www.crossfit.com/cf-journal/CFJ64-Dec07-da6celic.pdf str 18 W tym artykule zakłada się, że nie odbyłeś żadnego szkolenia z podnoszenia ciężarów, masz jednak wiedzę teoretyczną i [...]

siema, podrzucam linki do wartych obejrzenia filmów instruktażowych o wyciskaniu sztangi leżąc na ławce prostej i skośnej (głową w górę) http://www.youtube.com/watch?v=a8Ujps4j8LY&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=oayeQq3E50k&feature=youtu.be&hd=1

http://www.youtube.com/watch?v=eLwlIxr177Y

http://www.youtube.com/watch?v=QBxZw3qk3Uo&feature=g-u

[...] - przysiad (mniej lub bardziej zaznaczony, w zależności od skoczności osoby ćwiczącej) - POMPKA - powrót do przysiadu - itd. Pierwszy z brzegu filmik na YT: http://www.youtube.com/watch?v=np2UpsPF9k8 Więc wytłumacz mi, jakim cudem robisz 30, skoro nie potrafisz nawet 10 pompek zrobić? .... Owszem, można uczyć się robić burpees przez [...]

[...] a także możecie zobaczyć jak się to wszystko prezentuje na filmiku. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/218162_461304150558574_890986087_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=LwhagqFPRMY&feature=youtu.be http://zapodaj.net/images/97236fe04c204.jpg http://zapodaj.net/images/15bae59e5aa69.jpg [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MLNyOrd0KLs

[...] prevention - czyli na Polski, zapobieganiu kontuzjom. Są to treningi, bądź całe systemy treningowe które przygotowują stawy i ścięgna do wzmożonego wysiłku. Jeżeli ktoś chciałby, lub posiada odpowiednią wiedzę i materiały na ten temat byłbym wdzięczny za udział w dyskusji. Poniżej taki przykładzik: http://www.youtube.com/watch?v=vp6QJ_mQ0ew

https://www.youtube.com/watch?v=bY7viN2y43w To jest zayebiste, ale tylko dla tych co znają realia facebooka i ich poyebanych użytkowników.

kittie jak u grammatika ; http://www.youtube.com/watch?v=Fj4VuzzW5uE

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_WNLP83ZiD8 Podobno byla taka akcja, ze rekawice Wacha byly normalnie dopuszczone do walki przez wszystkich oficjeli, ale Vitalij wpadl do szatni przed walką i mu sie nie spodobaly i zażądał wymienienia jednej i ktoś od Kliczków przyniósł zastępczą. Jak dla mnie to chamskie zachowanie ze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Taud3YIMMQM

[...] grzbietów skip A,B 5min bieg w miejscu Wtorek: W ten dzień mam wf na którym staram się nie obijać, następnie w domu wykonuje te ćwiczenia każde po 30 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A3k5sW2oftM Środa: 2x80 brzuszków 2x15 pompek skoki na skrzynie 2x20 przysiady(z plecakiem 5kg) 30x unoszenie nóg skip A,B 5min [...]

Brigitte Subrin video http://www.youtube.com/watch?v=Wlc236s0M9g&feature=share&list=UUQZwUeC_4X__DV2ZSWnV77w

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oXivRV_IRM4 After the game Hulk was quoted in the Daily Mirror as saying: If the situation with the coach does not resolve itself I may leave the club in the January transfer window Barca-Benfica raz że nie chce mi się szukać strema a 2 że Leo dziś na 90% wyrówna rekord Mullera a może i pobiję [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UwzyPE7oZvE&feature=g-logo Siema

cześć Ostatnio fajnie motywuje mnie do działania :-) http://www.youtube.com/watch?v=mk48xRzuNvA Znacie jeszcze coś podobnego? :-p Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-12-05 17:14:20

[...] na skosie z supinacją: 12,12,12/15kg 12/17,5kg 3. pompki klasyczne z nogami na ławce : 11,9,8,6/cc 4. Ściąganie linek na bramie: 15,15,15/2 12/3 Hantle: http://www.youtube.com/watch?v=twUX2BegknQ Ściąganie: http://www.youtube.com/watch?v=b52i_mNlUzs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/480acb421f0d4436ad13bb0b08b85dd8.png Zmieniony przez - Bedii8 w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XbSmaArUe_8&feature=g-high