youtube

nie oglądałam całego filmiku (tak w razie co mówię) https://www.youtube.com/watch?v=EEFHHOCfHgw mniej więce 1min -1.30min Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-11-09 23:36:17

raczej bazować będziemy na tym planie z małymi zmianami muszę go przejrzeć i się zastanowić jeszcze jak wymiary wyglądają? dodamy kcal myślę, bo jakas biedna teraz ta msika Twoja do rozgrewki dodaj sobie https://www.youtube.com/watch?v=UpUxgpQLW94

jeśli chodzi o rozpiętki to zrób je od teraz całkiem inczej, https://www.youtube.com/watch?v=yYaPwOe3AP4 i tu na 12 powtórzeń zaczynasz od około 3kg na rękę

jeśli chodzi o rozpiętki to zrób je od teraz całkiem inczej, https://www.youtube.com/watch?v=yYaPwOe3AP4 i tu na 12 powtórzeń zaczynasz od około 3kg na rękę i stąd wynikała różnica w obciążeniu moim a Twoim ;-)

Jestem dziś wyczerpana i to dosłownie, w biegu zjadłam obiad, pędem na siłownie a potem najgorsze.. przedświąteczne zakupy. Nienawidzę zakupów, nienawidzę chodzenia po sklepach, nienawidzę shoppingu, ledwo nogami włóczyłam wracając do domu. Miski zachowane, w wolnej chwili wrzucę zrzuty Tydzień II trening 4 1. Chin up 9 * 2 przed każdą serią 15 [...]

poglądowo boxy https://www.youtube.com/watch?v=3Z_gbOB-hXI

Trening bardzo mi się podobał, razem z rozgrzewką przy obecnych małych ciężarach trwał godzinę, więc idealnie Tydzień I trening 1 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg Wzięłam tylko 14kg żebym mogła potem progresować, ładnie czułam plecy. Lubię to ćwiczenie 2.WL 3*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg Narazie sama sztanga [...]

to musisz pytać albo sukać, a nie mówić, że nie wiesz ;-) https://www.youtube.com/watch?v=yQuCi2h_kNI

Robiłam dziś pierwszy trening z nowego planu. W planach jest wzmocnienie tylej taśmy, praca nad pośladkami. Wczoraj wieczorem chirurgicznie usunięto mi ósemkę, nie bolało, nie biorę żadnych leków przeciwbólowych ale jestem na antybiotyku. Powinnam poczekać z treningiem ale nie mogłam się doczekać już i poszłam na siłownie. Oczywiście to był głupi [...]

[...] sama tego nie lubiłam. Bardzo fajne rozgrzewki, polecam. Puściły mi biodra i przestały boleć a przy treningu góry bardzo fajnie mobilizuje łopatki. rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=3B-3Khbht5s rozgrzewka przed treningiem dołu: https://www.facebook.com/barbellbrotherspl/videos/1929117663999284/ trening góry: [...]

[...] potem opuszczenie 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) tutaj ręce mi już odpadają + zrobiłam jeszcze pierdoły na brzuch wychodząc z siłowni spotkałam trenera, który jak zobaczył że trenuje dzień po dniu powiedział "co ty tutaj dzisiaj robisz!?" i tłumaczyłam się jak małe dziecko }:-( https://www.youtube.com/watch?v=ZT4EIlcq1a4

Narciarz to ćwiczenie na plecy, nie mówię że to jest idealnie ćwiczenie ale ciężko poszukać na necie filmu, chodzi o takie ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=b5xgl8wM0G0

[...] sliczne Obli za cwiczenia, dzisiaj bede robic, tylko nie wiem jakie to ostatnie ma byc bo nie ma linku, a ja znalazlam z lezacym facetem takie cos -40 sekunda http://www.youtube.com/watch?v=cPgEmJdDQzg czy to to? wczorajszy dzien 13/11 DT 9 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska zgodnie z zaleceniami, po treningu Lglutamina wczoraj ledwo zrobilam [...]

chodzi o to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U i proponuje rób większy zakres ruchu, chyba ze cie boli dalej, i spokojnie powoli

Pompki na poręczach na komendę 33x https://www.youtube.com/watch?v=Osl72D5YLeo Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-09-13 20:52:12

TaDzik tak nawiązując do twojego boju pompek na poręczach "dipów" na komendę 33x to znalazłem swój filmik z boju na treningu z tą samą cyfrą 33x no i też prawie na komendę |-) https://www.youtube.com/watch?v=V13bK1FJgKU

Dziś poszalałem dobry doping i wynik idzie w górę |-) https://www.youtube.com/watch?v=QA-56N0ihW8&feature=youtu.be

iti Dawaj będzie ciekawiej:) fanslaska A ja się zastanawiam jak Wy z takim ciężarem 75kg się unosicie:) Próba to konkursu "Perfekcyjne Pompki na Poręczach z 20kg" wszystko według ustalonego regulaminu złamanie kata , pełny wyprost itd... https://www.youtube.com/watch?v=32mV8ixrL_I

II Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - Tychy 2016 - 1/2 Ciężaru Ciała - 42,5kg 193x w limicie czasowym 5min - https://www.youtube.com/watch?v=rcpGsaxOBo4&feature=youtu.be /SFD/2016/9/29/7540ebd400084e759cf017bd682d2563.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=Mp_I1nRlyNI