youtube

fair play http://www.youtube.com/watch?v=Sn_nGsGjJN4

http://www.youtube.com/watch?v=9ylV2YL8BDU

Odnośnie tego, że się przyznał to sterydów to dla niego +, dodatkowy + za rezygnacje a minus za to, że w ogóle brał co go oczywiście nie skreśla. Też go uważam za zaj**istego za to, że ma tak mocne nogi trenując Street Workout. http://www.youtube.com/watch?v=Bfug6Y7MKE0 4.50 Vladmir Sadkov pozdrawia z kraju gdzie nie ma grawitacji

[...] jeszcze jedno powt. gratis, bo nie byłem pewien, czy aby mi nie pomógł zanim się na niego wydarłem. Tak czy siak, zaliczone, więc za tydzień dodaję 10%. http://www.youtube.com/watch?v=Idp4Oa4Q6WI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7zeaiShdDYE&feature=youtu.be 2. Rozpiętki 3x10-12 12x6/12x8/10x10 Serie z 6 i 8 kg bardzo [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 17,5x10, 17,5x11, 17,5x7, 15x11, 15x7 Wrzucam drugą serię, calkiem dobrze wchodzilo, ale silowo dalej slabo. http://www.youtube.com/watch?v=sAJ5HnNy53c&feature=youtu.be 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 7,5, 7,5 ,7, 12x7 kg Ok, dobrze nabiło. 3. Unoszenie sztangielkami przodem 4x12 7, 5, [...]

Planche jest to najtrudniejsza figura jaka istnieje :P Tu macie w http://www.youtube.com/watch?v=iRhruKe2TPw 3:44 Nikt tego nie wykona ;P Trzeba być naprawdę mistrzem.

[...] 6 posiłek (po treningu) 600 g ziemniaków Suplementacja 40 g C-6 po treningu Tłuszcze 20 g oliwy z oliwek 30 g orzechów brazylijskich Fotki + film z wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=Ff5j8K_CatU&list=HL1383997463&feature=mh_lolz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8e1861e83d466eb965c8c155c9c530.jpg [...]

[...] postaw jeden step na drugi, dobra wysokość) – to w ogóle byłoby idealnie w dzień fitnessów robić ;-) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’%-) http://www.youtube.com/watch?v=bQeVwspNM7Y 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Dzień 4: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz [...]

[...] po świętach ją otworze a jak narazie to w planach innych supli nie mam chociaż brakuje jednak mi tego gainera jak czasem żreć sie niechce to jednak on pomaga żeby podbić te kcal .No ale hajsu ni ma a Masa jest !:D Ten filmik mi sie bardzo podoba: http://www.youtube.com/watch?v=_pEBz6PzF50 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-09 12:05:10

Sobota, trening nóg 5, IT'S OVER 5000! http://www.youtube.com/watch?v=SiMHTK15Pik 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 80 kg x 10 // Uginanie nóg 33 kg x 10) + 5 kg // + 3 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 15 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 + 15 kg x 15) +2,5 kg // + 15 kg [...]

COBRA KRAV MAGA Reality Based Self Protection Prosty - Szybki - Skuteczny system samoobrony i walki wręcz http://www.youtube.com/watch?v=_k9Q3RxGHRM ( Zapraszamy wszystkich na treningi bez ograniczeń wiekowych ) Grupa dla dzieci - Junior Cobra Krav Maga - Grupa męska Grupa tylko dla kobiet - Trening strzelecki ( strzelnica ). [...]

taka sytuacja... http://www.youtube.com/watch?v=9kfSnCIJM88#t=193

Więc co radzisz?? Ruch dynamiczny najpierw szlifować? Link http://www.youtube .com/watch?v=bJTMJbshiJk przeklej sobie i usuń spacje.

http://www.youtube.com/watch?v=nmYW3VCm-9g

[...] spie 3/4 dnia i poranny omlecik (150 ryzu troche platkow i otrab, 6 jaj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51f580441854b7fb21ac13caac29d63.jpg dzis poszly plecy 4x10-15 http://www.youtube.com/watch?v=pwABLGGKB60 4x6-8 http://www.youtube.com/watch?v=tvDD9QY_80I (zawsze machalem 30 kg na strone, dzis 35) 4x10-12 http://www.youtube.com/watch?v=IyQ4iswGWW0 [...]

[...] to co robi tyle sekund? podkskujesz i zwisasz w podiągniciu i patrzysz na zegar, jak odpadniesz zapisujesz czzas i to była pierwsza seria Aga rozciagaj sie. http://www.youtube.com/results?search_query=neck+pain+relief+exercise&sm=1 Masz tu propozycje Obetnij 10g tłuszczy globalnie w tym tygodniu, jedz wicej krzyżowych warzyw i strączkowych

[...] Pinto, Iniesta, Alexis, Mascherano, Tello, Adriano i Sergi Roberto. Wrescie jest Fabregas ! , szkoda ze Andrzeja nie ma za Xaviego lub Sergi Roberto, Pedro w ataku... , super ze Bartra z Tarzanem :) http://www.youtube.com/watch?v=sFZj1mXwogI 8-) I chcvj po Messim, kolejna kontuzja :-( Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2013-11-10 21:24:52

kacper95: Jasne czekam tylko kreatynke i alaninke i siła w górę . Na razie staram się oszczędzać też bark mam w planach tygodniową przerwę (tak jak zalecałeś) ale to jeżeli nie będzie jakiejś minimalnej poprawy. A no tak uwielbiam filmy inspirujące dodają mi motywacji. Codziennie oglądam po 2-3 filmiki, mam swoje ulubione %-). Bo psychika przez [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=KP3BFPXLk0k

http://www.youtube.com/watch?v=1tpHzPavgDE&feature=em-uploademail