youtube

[...] z PP (POLECAM ODGLĄDAĆ W HD BO TAK TRACICIE 3/4 EFEKTU) - jak widać Partyk forma miażdżąca, czego nie widać już tak dobrze na fotkach z MD czy KO. PATRYK Z RANA http://www.youtube.com/watch?v=t8uyz3AypmQ SYLWEK PRZED WŁAŚCIWYM ŁADOWANIEM http://www.youtube.com/watch?v=3iK1P-uAdUY PODZIĘKOWANIA - wyszedłem jak c****, ale spałem 2godz i trochę [...]

[...] x9p 30 x12p / 30 x11p / 30 x12p / 30 x12p / 30 x15p Rezygnuje z zarzutu ponieważ prostowniki nie dają rady z regeneracją, a chce mieć je świeże na trening nóg. http://www.youtube.com/watch?v=wXZ9Bwn4qJk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rdz_bu9PXrY&feature=youtu.be 2. SS: A: Wyciskanie Francuskie B: Uginanie Ramion sztangą 8 x 8 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZKPghfiWE3I http://www.youtube.com/watch?v=12h-wVj5v5Q http://www.youtube.com/watch?v=1R7uaDUQmRI

[...] A może jabłko? Zobaczymy. Panie i Panowie Trening wszedł tak jak miał wejść. LCCPress + Goblet Snatch Żonglerka Po rozgrzewce wycisnąłem tyle com miał pod ręką http://www.youtube.com/watch?v=BANnyQwOg9I Potem część główna. Nagrywałem tylko ostatnie i przedostanie szczeble w drabinach. http://www.youtube.com/watch?v=BcxFLQjb0p0 Snatch mnie [...]

[...] 45 / 55 / 65 / 75 / 85 / 95 Ciężko, ze 100kg będzie walka. Po 100kg zmniejszę liczbę serii do 4, może przez taki zabieg będzie mógł dalej pociągnąć progresję. http://www.youtube.com/watch?v=n0ldIx_MwJE&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 115 kg x 5 / 125 kg x 5 / 135 kg x 5 / 145 kg x 5 / 155 kg x 5 Bez szału, ale lepiej jak tydzień temu. Dobra [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aMOuUy5a6uA http://www.youtube.com/watch?v=Tzg9CjnQdRI http://www.youtube.com/watch?v=4VwazJeTybI

Dzisiaj jestem już po treningu, trening był dobry ale zawsze może być lepszy ;] Trening A Przysiady rampa 5 50/60/70/80/90/100/105x5 110x4 65x16 105kg: https://www.youtube.com/watch?v=PQvCgDDYCpE 110kg: https://www.youtube.com/watch?v=2bNvQUeR2F4&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA Dodałem regres i ładnie dobiło czwórki. Małe [...]

Sztuki Walki - Walka w stójce: Seminarium MMA z Tomaszem Drwalem odc.01 http://www.youtube.com/watch?v=j5XFaQ5Rtb0 Sztuki Walki Tempówki, bieganie, cross trening, trening siłowy: http://www.youtube.com/watch?v=zPXUPuEI4QM Sztuki Walki - Walka w parterze: Seminarium MMA z Tomaszem Drwalem odc.02 http://www.youtube.com/watch?v=aavDQQqD6M4

[...] 15 - 20 - 25p Spiecia jednonóż stojąc na podescie 3-4 x max cc Brzuch Koło spiecia lezac Filmy: 150: pierwsze pare powt bylo ok, reszta juz mega splycona %) http://www.youtube.com/watch?v=XjPCNjeaMfw&feature=youtu.be Wykrok: http://www.youtube.com/watch?v=_EaqzSe2dpM&feature=youtu.be 1S triseta [...]

[...] rozkroku 5 x 20 (bez dodatkowego obciążenia) DWUGŁOWY 5. Zginanie nóg, dwugłowy 20kg/20 20kg/20 20kg/15 20kg/15 20kg/15 20kg/15 20kg/15 6. Żuraw 12/10/9 http://www.youtube.com/watch?v=8RZDrnOsw-U&feature=youtu.be ŁYDKA 7. Łydka suwnica 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 8. Łydka - wspięcia [...]

[...] spoko przecież, sam mam kolegę który zajmuje się ale żonglerką. Co do tego rzucania to to mi wygląda jak z ninjitsu zaczerpnięte. Tu na YT masz ciekawe filmy: http://www.youtube.com/results?search_query=rzcanie+no%C5%BCami&oq=rzcanie+no%C5%BCami&gs_l=youtube.3...202.1927.0.2281.12.9.0.0.0.0.173.941.6j3.9.0...0.0...1ac.1.11.youtube.s6aDgfpyiuE

[...] czułem, że pary razy mimowolnie puściłem plecy. 10x82 | 10x82 | 10x85 | 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 http://www.youtube.com/watch?v=0bNFyWoaGO8 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - super mi się robiło, dorzuciłem 5kg kolejne. Chciałem na ostatnią serię wrzucić jeszcze 5, ale coś mi [...]

[...] bo razem z dzisiejszymi 3 jest ich już łącznie 10, ale nie przyzwyczajajcie się za bardzo do takiej ilości...%-) -wznosy barków w przód(3seria, sztangielki 22kg.) http://www.youtube.com/watch?v=cVxvmMB7-eU -wznosy barków w przód(4-ostatnia seria, dropset z 25kg na 20 jest to obecnie dla mnie duży ciężar biorąc pod uwagę duży deficyt kcal i małą [...]

lepszy trening ale ciagle to nie to 5x http://www.youtube.com/watch?v=3vAFkMUupjw 5x http://www.youtube.com/watch?v=_25UBpUUxUU 5x http://www.youtube.com/watch?v=inX806ILcBo 5x wycisk plaska wasko dzisiejsza dieta to 550ww/200b/30t /SFD/Images/2015/12/31/1d628f43c53f4d10a079373b6e34588c.jpg [...]

[...] Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 8/10 Pobudzenie: 6/10 Potliwość: 6/10 Media: Mało ludzi, więc udało się nakręcić 3 filmiki: Dipsy, 2 seria, 12x10kg http://www.youtube.com/watch?v=ILu6wX12CfY Dipsy, 3 seria, 5x25kg http://www.youtube.com/watch?v=PClkA8sSgek Air Squat, 4 http://www.youtube.com/watch?v=xEb_z9ytRI4 Pozdrawiam

[...] 3 x 10 szeroki chwyt 10 x 37 12 x 33 10 x 33 < film Prostowanie francuskie z hantlą oburącz 3-4s x 16-12 12 x 21 14 x 19 14 x 19 Filmy: Rozpietki silowe 1s http://www.youtube.com/watch?v=IedJF_CCtt0&feature=youtu.be franc ost seria: http://www.youtube.com/watch?v=GyEbyDLtwdY&feature=youtu.be Franc tez ost seria [...]

Fotka śniadania i filmy, jak technike oceniacie ? http://www.youtube.com/watch?v=AZMmKy-jY54&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CldVd8e8waA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0WQzBSb7t-Q&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf190f425447489795b73cee5c06263b.JPG

[...] Dzsiaj miałem dużo wolnego czasu, więc postanowiłem pokombinowac i zrobiłem sobie przedramię, 11 serii 30-20 powtórzeń :-) http://www.youtube.com/watch?v=2aP4ybKcw_Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1uMXVsNdTHE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DFZG8OycUlY&feature=youtu.be :-D [...]

[...] kalorii, ale będę się trzymał pierwotnego planu. Dopiero minął 5 z 12 zaplanowanych tygodni treningu+diety. 1. Przysiady |20x20|20x20|50|55|60|65|12x70| https://www.youtube.com/watch?v=sU--i_Jfvbc 2. Wyciskanie na ławce poziomej - poprawiona technika |20|25|30|35|40|45|10x45| https://www.youtube.com/watch?v=ofdnHYMmFdk 3. Martwy ciąg [...]

[...] odpychasz się nogą tylko podstawiasz nogę do przodu, żeby się nie przewrócić. Im szybciej chcesz biec, tym bardziej powinieneś się przechylić. Taka jest teoria. http://www.youtube.com/watch?v=DgueZ4FcsbQ Ten pan wydał książkę "Bieganie bez wysiłku" -mogę polecić. Sama duchowość może niespecjalnie mi podeszła, ale zastosowałem tę metodę, jak [...]