youtube

[...] 80 kg. Taki teścik 80 kg x2 więc jeszcze był zapas ale nie chciałem kusić losu. Ramiona bokiem - 10-15 kg. Też chyba barki bardziej męczę mniejszym ciężarem w tym ruchu niż większym. 15 kg lekko oszukane. Face pull - ciężar bez znaczenia bo za każdym razem było ok. Liczona ilość sztab https://www.youtube.com/watch?v=Dyb0Koupb1Q&feature=youtu.be

[...] treningi raz w tygodniu. Pn - przysiady. Wt - klata. W objętości adekwatnej do "10 x 10". Podobno i siłowe i hipertroficzne zarazem. to jest totalna nuda ,przerabialem to ,nudniejszych treningow nie pamietam ,ciagnie sie te 10 serii na poczatku jako tako ,ale po jakims czasie mozna zasnac https://www.youtube.com/watch?v=fqYifYFJbrE

[...] na trening fizyczny zastalu - burdel niemiłosierny robią książęta.... żaden z nich nie sprząta po sobie. Trening był ciężki bo nie miałem nóg jeszcze zregenerowanych po piątku. https://www.youtube.com/watch?v=EnBpdDSe7kc&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/8/0f99c66d303647a2ab85a9906c38d64f.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 20:39:27

a może by tak odwrotnie? zejść z ciężaru i zrobić porządnie, z pełna kontrolą i w pełnym zakresie:->? o tak jak faftaq np? https://www.youtube.com/watch?v=37Vb7KdXRvs bo tam jeden dip jest zrobiony dobrze, przy schodzeniu, reszta to takie podskoki ćwiczymy balet to później efekty słabe, hehe Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-09 08:24:23

[...] taka że jak chce robić program siłowy to powinienem się tego trzymać i tak też uczynię. Program obcięty tylko do rozpiski - chyba miskę przytnę bo nie spalam aż tyle kalorii - z 3,5-3,6 chyba zejdę na 3,2-3,3. Miłego oglądania https://www.youtube.com/watch?v=yQkM0yGdiI4&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/12/bb37dfcd8a114e1cb9185368536ccba2.jpg

obejrzałem filmik ,poczytałem i musze powiedziec ze ładnie jedziesz ,........moze wreszcie wymyslacze i kombinatorzy planow trenigowych..a jest w tym dziale kilku ......... przejrza na oczy i zobacza co działa -trzymam kcuki za Ciebie! https://www.youtube.com/watch?v=S3h3Of6oLRc Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-16 21:11:23

[...] z supinacją - 3 serie od 10 do 22,5 kg. rozpiętki na maszynie - 3 serie wspięcia na palce - 2 serie na schmicie uginanie podudzi - 2 serie prostowanie nóg - 2 serie trochę tego wyszło ale i tak najważniejsza pierwsza 3;-) https://www.youtube.com/watch?v=e2utjEp46xY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/19/e024062a6bde41f6ae41b709ddc5e6c6.jpg

Wklejam filmik motywacyjny 17 latka, na końcu filmiku widać ile na klatę wyciska, w martwym i siadach. Powiem wam, że jeszcze daleko mamy do 17 latka... https://www.youtube.com/watch?v=kgug1V0ZoZ4#t=220.8455089

[...] supersety. nie robiłem wyciskania stoją Face fulle - 3 serie - wpisane jako odwrotne rozpiętki w zrzut Rozpiętki na maszynie - 4 serie dna rozciągniecie Film z kółka bo jakiś tam łysy nie wierzył że mogę zrobić https://www.youtube.com/watch?v=K2Oz3iNxYNY&feature=youtu.be Miłej niedzieli /SFD/Images/2016/3/6/0dd9131a43e64adb891db8204be06367.jpg

[...] z 2 sec przytrzymaniem na górze - od 60 do 120 kg Face pulle - 4 serie na czworoboczne Z brzucha nici wyszły bo zakwas trzyma po poniedziałku}:-( zrobiłem 10 rep bez obciążenia ale stwierdziłem że pas na dziasiaj. https://www.youtube.com/watch?v=gQQQepMgNiA&feature=youtu.be Miłej nocki /SFD/Images/2016/3/8/43e1f9b58aaa429395b8b1a52e3a8e80.jpg

[...] ciężko, od 70 do 120 kg. filmik chyba z 95 kg. Dipsy - jako że łokcie nie bolały to zaszalałem, od cc do cc+50 kg;-) Francuz oburącz hantlą - od 25 do 45 kg, filmik z 35 i 40 kg. Bic supinacja sztangielkami --> od 15 do 22,5 kg. https://www.youtube.com/watch?v=z26jj3tqFPQ Pozdro 600 /SFD/Images/2016/3/10/2e991af3661f4953bd9e1f1282da2df8.jpg

[...] głębokości to płytko w chu$. Nie chce mi się pisać więcej dzisiaj bo byłem po treningu z rodzinką na na kaziukach i zjadłem jakiegoś padłego rogala sląskiego po młodym, już WC dwa razy ochrzciłem sumiennie. https://www.youtube.com/watch?v=Ctd5eOXnnco&feature=youtu.be Spadam spać, narka /SFD/Images/2016/3/13/5042cc12f1d840f9ae5cd51c4d762516.jpg

[...] rep z progresją, na koniec cizko ale cały stos poszedł Triceps francuz na maszynie - 4 serie 12x15, na koniec cały stos Rozciąganie kręgosłupa Rower - 25 min https://www.youtube.com/watch?v=sd8LR3Bp47s&feature=youtu.be Potem zapodam zdjęcia z sesji dzisiejszej do oceny i ewentualnych wskazówek. Pozdro [...]

Wczoraj trening ale dzień lekki to nie ma co opisywać Ciekawy filmik https://www.youtube.com/watch?v=esG9WV4teS8

W ramach tego co jest na zawodach CF ;-) coś dla fana i ajazego ;-) https://www.youtube.com/watch?v=RBssa6fLq88

[...] wszystko siłowo zrobić a tutaj .... Zapisz się na te sztangi spodoba ci się na pewno - kto wie czy do kettli wrócisz;-) Bieg rozważam, analizuje na chłodno. https://www.youtube.com/watch?v=eaEw2EZgpZg&t=3260s przy tak ciężkich treningach jak u Ciebie z wagą ciała? Waga raczej stała, uczciwie to nie ważę się systematycznie. Podaż mam wysoką( [...]

[...] wynikowymi. i jedni musza ostro tyrać i drudzy, ale u tych pierwszych niestety siłową woli nie wygrasz jak masz spaprane geny.. aha. prezent na urodziny już jest w domu, buty do dwuboju od żonki}:-( negocjuje kwestie przymierzenia przed urodzinami}:-( https://www.youtube.com/watch?v=CDXxURPagpM Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-06-14 09:19:32

Nie jestem pewien, ale chyba pisałeś coś o dobieraniu długości skakanki. Długość od pachy do ziemi razy dwa, czy stojąc na skakance do wysokości bioder? Stojąc na środku skakanki jedną nogą wyciągasz ją prosto do góry i sznurki mają być między sutami a pachą. https://www.youtube.com/watch?v=NlvoKLFrHps

15-06-2016r. DT JEST CEL!!!! https://www.youtube.com/watch?v=nsBByTiKfyY Dobra panowie bez ściemy - jest cel, jest w końcu cel! który coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi [...]

Żeby nie było że w CF ludzie nie mają poczucia humoru;-) https://www.youtube.com/watch?v=4_ymRxOqo8U