youtube

http://www.youtube.com/watch?v=CRHqsPA5meM

Chodzi głównie o to, że można zrobić krzywdę innym. Takie wymówki, wiecie.. ;p Macie może jakiś filmik jak to poprawnie wykonywać? Bo youtube szukałem długo i są tylko filmiki z przysiadów ale z lataniem ze sztangą na barkach nie ma ;p Po prostu z całej siły się wybijać w górę i spadać "miękko" tak? Przysiady bułgarskie z obciążeniem czy bez? [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LZjw1at_BcU

Trening 09.02.2012r http://www.youtube.com/watch?v=lnRmwhaoDU8 Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia - martwy ciąg 3 serie (8,8,6) 80kg/85/90 - wiosłowanie sztangą 4 serie (10,10,8,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20 - szrugsy 4 serie (12,10,10,8) 45kg/50/50/50 [...]

w tym temacie ulozylem dla innych bez silki takze...na brzuch taki obwod moze byc http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU kazde cwiczenie po 10 ruchow, 1-3 obwody max

A trzymaj coś na trening %-) http://www.youtube.com/watch?v=YDFKjPYcDUc&feature=g-all-lik&context=G22362a2FAAAAAAAABAA

sog za tamte wczesniejsze sety :D, jak sobie puściłem ten na dzień kobiet to zamiast ćwiczyć zacząłem densić :)) @edit dorzuce coś od siebie nie będę pijawką :-P http://www.youtube.com/watch?v=zD7OY4bRBsA DOWNLOAD - http://www66.zippyshare.com/v/20789309/file.html Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-03-11 12:21:14

Trening 12.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=8_XjHLmKv0w&feature Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 27kg/30/32 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 4kg/4/4 - Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Wojtekk codziennie wpadam i oglądam Twój dziennik, tyle że wpisek po sobie nie zostawiam.:-)) Filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=ppbL28uEz7s Zyebało się coś z YT i nie chciał mi filmiku obrócić...

No i wyszło szydło z worka%-). Słuchaj sprawdz sobie jeszcze rozpiętki bo tu też masz spory ciężar (10kg/rękę). http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-flyes http://www.youtube.com/watch?v=aHG78PBG8d8 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-14 18:45:05

nie ma z tym akurat filmikow, bo przeszperalem neta, ale jak chcesz zobaczyc jak powinno sie wioslowac na wyc. dolnym to zobacz jak robil to Arnold S, tu masz zrobic analogicznie: http://www.youtube.com/watch?v=uSVRnrZklgk&feature=related od 1:24

No nie robi sie, wychylamy sie tylko w przod....a zreszta co ja bede opisywal: http://www.youtube.com/watch?v=4vgaVkVIAcg&feature=related

Na filmie niżej widac jak cyber rozpuszcza swoje BCAA w wodzie. http://www.youtube.com/embed/4gN_iPVo9kc Co ciekawe moje BCAA wystarczy wsypać lekko zamieszać i jest git. (termin jeszcze nie minął) Zmieniony przez - Cinocenty w dniu 2012-03-16 11:44:52

[...] to jeszcze bardziej pogarszyłoby stan zapalny i zrobiłoby mi się to co tobie (4miesiące). WSN jeśli chodzi o rozciąganie to robię dużo ćwiczeń tego typa : http://www.youtube.com/watch?v=kVlnCJof_Iw, nie wszystkie da się zrobić na siłowni, jeszcze dołożyłem sobie trochę . Trzeba pamiętać żeby się rozciągać przed i po, w końcu to zmniejsza [...]

[...] od przyszlego tyg calkiem inny trening lap :D dzis sobie sprobowalem jeszcze zrobic wiecej powtorzen francuz 27 x15 27 x15 27 x15 27 x15 modlitewnik 16 x15 16 x15 16 x15 16 x15 tempo takie ze seryjka trwala 1,5min strasznie paliło :P wyciag gorny 20 x15 20 x12 20 x10 20 x10 http://www.youtube.com/watch?v=0ogzDE0kFak&feature=youtu.be pzdr :-D

jakby sie komuś nie chciało trenowac czasem, polecam - http://www.youtube.com/watch?v=FxUlmryhn48 to jest motywacja !

[...] był bardzo "szybki" - został znokautowany w 17 sekund kolanem w głowę przez zapaśnika Marka Kerra (UFC 15). Nie zdążył odruchowo kopnąć między nogi lub porazić oczu przeciwnika :-) A tutaj "walka": http://www.youtube.com/watch?v=41LultsL93g Zmieniony przez - srokers w dniu 2012-03-20 18:54:57 Zmieniony przez - srokers w dniu 2012-03-20 18:56:38

[...] w dniu 2012-03-24 14:32:22 Dzisiaj wolne od treningu, może spacer wpadnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f86a4b09e24e47ecb4988a5d1eb0a1b6.png Czas na relaks.. http://www.youtube.com/watch?v=gKhjaGRhIYU Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-24 16:47:37 Miał być odpoczynek, był rowerek - 40 min. Rozciągnie nóg. Kolana odmówiły [...]

[...] Lubię moją siłkę ;p Generalnie pracuję z psami, więc pierwsze 3 minuty tego filmu utwierdziły mnie w tym, żeby tam chodzić ;-) - oczywiście żartuję, mają spoko sprzęt i b. blisko, ale Raptor jest moim siłkowym ulubieńcem ;P http://www.youtube.com/watch?v=lsxNhJp-4bs&feature=youtu.be&hd=1 Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-03-23 18:37:50

[...] od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie czepiam już. No i wyskoki z hantlami. 2 hantle po 5 kilo i wyskoki. Coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=12jEny6fnBA&list=UU7ga_bEZyaIM9jP50g4EPuw&index=24&feature=plcp Co do dyskusji to ciekawy jestem ile taki T dub musi brać w przysiadzie :) Zmieniony [...]