youtube

http://www.youtube.com/watch?v=Ghx9kX0HKkc&feature=related dobra nuta na dobranoc :D

[...] 7. Odwrotne pompki 3xmax a) b) off c) d) off off W razie problemów z regeneracją bajca zamienię dni a i b. NO TO JADZIEM! A, i jeszcze płyta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Pz0u4bCTOEQ&feature=g-vrec O, i wrzucę jeszcze kilka fotek w koślawych pozach, co by było ciekawiej. No i żebym wiedział, z jakiego pułapu startowałem. [...]

[...] 5/6/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25/30/30 3a. wznosy z opadu 5/10/10 3b. snatch jedna ręka - tutaj też nikt mi nie umiał powiedzieć co to takiego (ja na youtube też nie znalazłam...) 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 na każdą stronę dziś czuję brzuszek i dobrze [...]

Mocny koleś. 36-powt.do karku w dość wąskim nachwycie. http://www.youtube.com/watch?v=bXWw_5CTkn4&feature=plcp Ja w tych swoich obwodach też dodałem podciąganie do karku.Jutro postaram się wrzucić filmik.

http://www.youtube.com/watch?v=bYmqzpr4jNg

Jeśli ktoś uważa że nie da rady czegoś zrobić polecam film: http://www.youtube.com/watch?v=64A_AJjj8M4&feature=fvwrel Niezwykła historia o niezwykłym poświęceniu ojca.

siemanko, właśnie wróciłem z Egiptu , nie było mnie troche , przed wyjazdem postanowiłem popracować nad górą i pytałęm sie czy ten trening może być ( http://www.youtube.com/watch?v=7qzf02mvCzM&feature=player_embedded od 4 minuty) Dosatłem odpowiedź ze jest wporzo. Teraz pytanie, co jeśli chce robić jednocześnie góre i dół ?(ten trening jest tylko [...]

http://www.youtube.com/watch?v=azFJZ0qPyno&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=QAsa-KNoVRo - wyrwała bym chwasta %-)

[...] cwiczyło jeśli chodzi o wczucie. Musze doj**ać szubciej tego cięzaru bo czuje niedosyt po takim treningu. Po rozpietkach az musiałem zrobić jeszcze serie pompek do załamania bo nie byłem usatysfakcjonowany. Ale dzisiaj nogi/plecy/bic więc sobie za to odbije bo na tekim treningu nie może być lipy %-) http://www.youtube.com/watch?v=Xe4vJwlIdJE

[...] Coraz więcej ludzi zaczyna narzekać. Pierdziele nie czytam już tych for więcej od teraz. Pójdę sam to wtedy zobaczę, a na spoilerów się już tyle nadziałem... %-) http://www.youtube.com/watch?v=rSNIhFUdPV8&feature=plcp Tutaj NERD z tvgry ocenia bez spoilerów. Standardowo ekspert każdej dziedziny. Człowiek orkiestra jak Bazelak :-D Pajac ale oby [...]

Ogólnie dużo bardziej podobała mi się Rosjanka od siwca:-)) http://www.youtube.com/watch?v=JJPoErWH1tY&feature=related :-} Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-27 13:43:40

[...] się mocno spinac łopatki, klatę wypychac do przodu, a do tego patrząc się cały czas w górną częsc ściany pchac głowę do tyłu. Myślę, że coś z tego wyszło i nie jest już tak źle. :-) Po tych siadach spojrzałem na zegarek i musiałem skrócic trening, bo za godzinę idę zbierac ogóry %-) http://www.youtube.com/watch?v=ex8oiTaFarc&feature=youtu.be

No fajny fajny murzynek. Lukasz , no jestem ciekaw twego podciągania do karku? , musisz coś nakręcić. A tu moje dalsze wyczyny. http://www.youtube.com/watch?v=Kpzf8JjD-PM&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=1&feature=plcp

IronWoman ja robię tak jak na tym filmiku z push jerk, tyle, że bez skoków, a na koniec sztangę przekładam na plecy :-) filmik poniżej Technicznie ćwiczę to z instruktorem od crossfitu ;-) tak jak czytałaś u mnie ciężko mi się w ten ruch wprawić ;-) http://www.youtube.com/watch?v=JwiOOPD-fHY Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-27 15:55:52

http://www.youtube.com/watch?v=PxuR0bN97O4 http://www.youtube.com/watch?v=tl4LPWUDMDE Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-07-29 10:51:00

[...] do końca i tracąc napięcie chwilowo? Łydki - puszczał bardzo chwyt. Filmiki: Zarzut 6*38 - tak jak pisałem, dużo jeszcze brakuje żeby to wyglądało "jako tako" http://www.youtube.com/watch?v=KsnrLu4qe7k Przysiad 5*75 - to za to całkiem całkiem, pracuję nad tymi łokciami http://www.youtube.com/watch?v=0LNEEXwMYLM Wiosłowanie 5*51 - wpycham te [...]

[...] 6. Wspięcia - 3 x max 35 kg (50)/ 30 kg (40)/ 30 kg (30) Czucie łydek bardzo dobre. Od razu je rozciągnąłem, bo potem by był problem z chodzeniem. Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=usozr8ozv2s&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, miodem i rodzynkami Posiłek II: łosoś z ryżem brązowym, oliwą i [...]

[...] Drążek nachwyt 6/6/6 6/6/(2.5)x6/(2.5)x5/6/5 Drążek neutralnie 5/5/4 --------- WL wąsko RAMPA 5 40x5/50x5/60x5/70x5/60x8/50x12 40x5/50x5/60x5/72.5x5/60x10/50x10 https://www.youtube.com/watch?v=I-XNVInrNGk https://www.youtube.com/watch?v=3P_YOa4Q_IA https://www.youtube.com/watch?v=1zUI-kJRR_A https://www.youtube.com/watch?v=JTZeKwinmRg [...]

[...] zatrzymania ciężaru na dole -podciąganie 4x20-10 -wiosłowanie przy wyciągu 3x12 -ściąganie do karku 3x15-10 na koniec przedramiona i brzuch dziś zero,siły upał i robota zrobiły swoje film z ciągów http://www.youtube.com/watch?v=KE_lsevOeuo Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-07-27 18:57:42 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-07-27 18:58:11