youtube

http://www.youtube.com/watch?v=eGSNpo2bNtE Kristianu,Betis v Real Madryt Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-01-18 22:04:13

[...] egzekwowanie pozycji stabilizującej zapewnia optymalne ustawienie całego ciała podczas ćwiczeń. Pozwala na poprawne oddychanie przeponowe, aktywizuje mięśnie stabilizujące, i chroni kręgosłup przed obciążeniami. Tylko poprzez zastosowanie tego prostego triku możecie poprawić jakość swoich treningów. https://www.youtube.com/watch?v=D-SIw8ZigaY

https://www.youtube.com/watch?v=EjqoP3qsA3M

[...] na wdech między pierwszą a drugą częścią, zaś w przypadku drugiego przejście między częściami jest płynne. Nie wiem czy rozumiesz coś z tego tłumaczenia :-D Jeśli chodzi o woodchopper, to ja robię z linką wyciągu, wg poniższego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU Zdecydowanie czuję tu pracę całego korpusu z naciskiem na skośne.

[...] w moim dzienniku. W planie mam przysiad przedni i PP, ale poniewaz morduje sie z tym cwiczeniem to robilam dzis osobno przysiad i osobno PP zeby cwiczyc technike. Podpowiedzcie plis co tu mozna poprawic :-? http://www.youtube.com/watch?v=D0P62KKDs4I&feature=youtu.be odpowiedz 'wszystko' mi nie wystarczy :D:D Z gory dzieki za kazdy komentarz :)

http://www.youtube.com/watch?v=JC4zzuWHK-M

bicek 22kg x5 %-) http://www.youtube.com/watch?v=h1NMMwwNiO4 mialem cos ponagrywac wiecej ale jednak nie chcialo mi sie :D

http://www.youtube.com/watch?v=py8zOCnw2Ew

[...] 4b. woodchoper 3x 10 *9kg -u] jakieś dziwne to ćwiczenie, co właściwie powinnam czuć? Jak robić woodchopera? znalazłam tylko jedną wersję ze sztangielką; http://www.youtube.com/watch?v=vlGOMJ--nL8 streching Ogólne wrażenia: ciekawy trening, męczy głównie d*upę i nogi - podoba mi się to8-) [...]

Jakby dało rade-nagraj tez wersje na proste nogi-bez wybicia i z wybiciem z ud. Tomasz Majewski: http://www.youtube.com/watch?v=RMFx2ZvwYFs Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-18 16:47:04 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-18 16:51:07

http://www.youtube.com/watch?v=ejLfmTHuh7I Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-01-18 16:31:19

http://www.youtube.com/watch?v=hCI6BCHxr_Y

[...] 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 4. Szrugsy hantlami stojąc 10x40kg 12x40kg 14x40kg 15x40kg 12x40kg 12x45kg 12x50kg 12x50kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg (sztanga) 10x45kg 10x45kg 10x45kg + 10x25kg 10x35kg 10x45kg Takich szrugsów https://www.youtube.com/watch?v=HDFZpd3-Qrc 25 min cardio rowerek Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-01-18 14:36:35

http://www.youtube.com/watch?v=g13lTjZbq0c

http://www.youtube.com/watch?v=JC4zzuWHK-M&list=FLtY_LhWtUQJVatVQQqF7krQ Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-01-18 13:43:20

[...] nie byla ta, ktora uniesie im klapki z oczu i uswiadomi, ze placa ciezka kase za cos co jest im przedstawiane jako ratujace z opresji (i zagrozenie zycia) kung fu a w rzeczywistosci sluzy tylko nabijaniu kasy tym wyzej. Ale zeby nie bylo zbyt powaznie na koniec i rozluznienie troche dobrej muzyki. http://www.youtube.com/watch?v=BO5JxAI3CDw

http://www.youtube.com/watch?v=N52ws7RqiBg the best of Popek !!! ( jedyny kawałek który pozostanie w potomnych pamięci wdzięcznej i zapewni mu nieśmiertelność )

ROK SMOKA Zmieniony przez - EuropejskieCentrumSportu w dniu 2014-01-18 12:19:35

Nie mogę na to patrzeć - chyba zresztą nie tylko ja. Z Tampa pro oglądałem filmiki na youtube - odrzucało mnie.

http://www.youtube.com/watch?v=ZqgKa5emyBI dziś dzień zaczął się pięknie, śniadanko, kawka, odcinek breaking bad. (ktoś ogląda?) Później bieganko, milion telefonów, sms'ów w trakcie, musiałem przechodzić do marszu, nienawidzę takiego przerywania czas: 55min 59 sek dystans: 9,36km średnie tempo: 5,59 min później 3 obwody: 15 pompek wąsko 15 [...]