youtube

[...] Z DUPĄ W GÓRZE + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 60kg*5 + 20kg*10 70kg*5 + 20kg*10 80kg*5 + 20kg*10 90kg*5 + 20kg*10 (ost. 80kg*5 + 17kg*10) Oto i video z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=fhF9V_6jGck 1. 170kg już ciężko, ale zdecydowałem się pójść na 180kg i było pier.dolnięcie Ostatnie powtórzenie coś poszło na lewą rękę i asekurant [...]

[...] 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 60kg*10 70kg*10 80kg*10 (ost. 65kg*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg http://www.youtube.com/watch?v=guifDcc161o 1. 120kg już ciężkawo, ale skoncentrowałem się porządniej przed serią ze 130kg i poszło ciężko, ale technicznie nie najgorzej a to cieszy i to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=S3i4Lcb8puw Siady na mocniejszym wiązaniu Jarota, brakuje sporo głębokości, będzie trzeba to poprawić

[...] od czoła 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 50kg*5 (ost. 57,5kg*5) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI+ INVERTED ROWS PODCHWYTEM 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 (ost. 105kg*2) http://www.youtube.com/watch?v=T8XvJGuHspc Jak widać dobrze ustawiłem kamerę 1. Chyba coś mi łapy urosły, bo koszulka wyraźnie ciaśniejsza i dużo gorzej było opuszczać sztangę do [...]

[...] ustawiłem, a był narażony na uraz bo parę dni temu kumpel z którym się witałem nie potrafił podać normalnie ręki tylko za*******ił mi nadgarstkiem w kciuka. Mam film z treningu siadów: http://www.youtube.com/watch?v=G3D_qzsNY-c Teraz tydzień przerwy, niech się łapy i kciuk zregenerują, później na******lamy nowym planem przygotowania do zawodów

[...] drążku podchwytem (nogi na ławie) 15-15-15 3. Push press - ciężar ograniczony do 60% dociskania 15x 40kg 45kg 40kg 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 15x 20kg 20kg 20kg 5. Floor press 15x 40kg 50kg 60kg Komentarz: Wszystko rozruchowo http://www.youtube.com/watch?v=nSTdS2H9lKw Pierwsze starcie z tym ćwiczeniem

[...] sztangielek stojąc 4x8x13kg (ost. 12kg) 4. Składanka na ramiona 4 serie po 8+8powt -uginanie młotkowe -czachołamacze sztangielkami 4x8x13kg (ost. 12kg) http://www.youtube.com/watch?v=XS123OO2Q3Y Komentarz: W drugim powtórzeniu za***ałem sztangą o stojaki, ale i tak dociśnięcie było banalnie proste, ogólnie to petarda, sztanga wyskakuje [...]

[...] bokiem stojąc -wyciskanie sztangielek stojąc 4x8x10kg 4. Składanka na ramiona 4 serie po 8+8powt -uginanie młotkowe -czachołamacze sztangielkami 4x8x10kg http://www.youtube.com/watch?v=GizFaMbr5Ts Komentarz: Wyciskanie po prostu bomba, sztanga wyskakuje z klaty, za***iście ! Dociskanie również lekko, nie sprawiło na mnie większego [...]

Ostatni trening przed zawodami... http://www.youtube.com/watch?v=fjJTz8yaAQg SIŁA !!!

Jest wreszcie dostępny film w jakości HD - podziękowania dla kolegi Maćka za dobrą robotę przy filmach http://www.youtube.com/watch?v=YNYa8R0_K6Q SIŁA!!!

Jak nie lubię deathcore'u tak tu jest piosenka z totalnym wy****ieniem xD wersja z tego kanału nie powala jakością niestety... http://www.youtube.com/watch?v=E-dRemFZW14

hahahahaha %-) Po raz kolejny %-) http://www.youtube.com/watch?v=d-_ixxpWpFY&feature=player_embedded Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-09-18 17:26:29

[...] - 159 W - 328 Ogólnie nawet fajnie się rano ćwiczy. Piękne uczucie miałem, kiedy jechałem rano na trening i widziałem tych wszystkich smętnych ludzi, którzy jadą do pracy/szkoły... a ja jechałem rozyebać nogi %-) pzdr. http://www.youtube.com/watch?v=CP7kFyqmfgA&feature=player_embedded dobre Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-19 11:15:19

Dzisiaj na koniec treningu zrobiliśmy troszke tricka. Najpierw Stefcia, potem ja:-) https://youtube.com/shorts/L0JMDY43syg?si=AHjR-HJYr6J-dBhx https://youtube.com/shorts/1AVvZLRN3AU?si=BpxKngvo7-zEUoJ5 Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-15 08:43:34

Film się nazywa "Lee Haney'S Mr Olympia Workout" takich filmów jest od groma, każdy kulturysta kręci swoje dorian yates blood & guts, z arnim pumping iron nawet na youtube jest cały http://www.youtube.com/watch?v=vJCqwU7BqRU Filmów szukaj na torrenatach czy serwisach do hostingowania plików. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-12 18:01:12

[...] samej maszynie co ćwiczenie wyżej - 3 serie (12-10 ) 4. Kaptury na maszynie co zamieszczałem zdjęcie ostatnio (wtedy było ono odnośnie ala pompek na poręczach ) - 3 serie po 12ruchów. Dziś mega zakwasy na barkach plus trzymające się jeszcze cały czas na plecach - chociaż trening było robiony w sobotę ;) http://www.youtube.com/watch?v=3DTVXwl3Ulo

Jak obiecałem. Pierwsza część filmiku z treningu klatki i bicepsów. http://www.youtube.com/watch?v=X5O-ESHE6S8 Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2013-08-25 23:37:45

[...] ze powoli dojde do perfekcji.Bo dzis juz wiecej w siebie nie wcisne:). DZISIEJSZY TRENING: 60 min crosstrainera z przerobionym pod siebie treningiem spiningowym http://www.youtube.com/watch?v=lFbjsRvjF-A To wszytko na dobry poczatek przed rozpoczeciem treningu wlasciwego. Moje pytanie brzmi nastepujaco - ktory z treningow by Obli bedzie dla [...]

Wojtek, dzięki i na wzajem... Katsu, 'usterka' - to 'defekt', a 'defekt' - to 'brak' (Mały Słownik Języka Polskiego. PWN. Warszawa. 2000) Przypomniało mi się: http://www.youtube.com/watch?v=TV_5N3DO03k

Jak się będziesz uczył to się dowiesz. Rozwijać się trzeba, pracować nad sobą. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BP1UTQXoAsk Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-25 07:43:59