youtube

Piątek: barki + brzuch + przedramiona http://www.youtube.com/watch?v=1YrHfnsS2is Barki: -Push press 8x38kg 8x41kg 8x43kg 8x45kg 7x48kg Ostatnia seria już ciężko. W porównaniu do ostatniego treningu 5x47kg, więc siła jakaś tam idzie. :-)) Bark nie dokucza, więc dokładam. -High pull: 8x38kg 8x42kg 8x45kg 8x48kg 8x51kg Kondycja woła o pomstę.:)) [...]

fajny trailer:D http://www.youtube.com/watch?v=5wZX4A_i9iM Zmieniony przez - WacPanSilny w dniu 2014-01-26 19:22:42

Łukasz to ten czy się myle? http://www.youtube.com/watch?v=LRQgr_Q05Qw

A tu fajny film mój stary , chciałem zobaczyć po ilu podciągnięciach zrobie 1 Muscla. http://www.youtube.com/watch?v=bqLePKWh30E

Mateusz-kolejność oczywiście musi być zachowana,a pompki mają być na tyle poprawne żeby się nikt do nich nie przyczepił :) Każdy robi je trochę inaczej i pewnie dlatego takie różnice. Tutaj kolejny super filmik od Adama: http://www.youtube.com/watch?v=poH3V99LU4Y

Droga do 2014 Bikini International: http://www.youtube.com/watch?v=i1GrneJZrfs

Rafał może to masz zobacz do końca http://www.youtube.com/watch?v=IywyrZaAUak

http://www.youtube.com/watch?v=r9NeICd3XuM

[...] -Martwy ciąg: 8x88kg 8x91kg 8x94kg 8x98kg Na spokojnie weszło jako ostatnie ćwiczenie na plecy.:-)) W przyszłym tygodniu atakuje na ostatnią 103kg.:-)) Barki: -Unoszenie bokiem w staniu: 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg -Unoszenie w leżeniu: 10x6kg 10x6kg 10x6kg -Wymachy w przód: 8x10kg 8x13kg 8x14kg https://www.youtube.com/watch?v=DiPgYf8OVsE

Fajny trening od Bondiego. http://www.youtube.com/watch?v=VOS4Z1j8Lic

http://www.youtube.com/watch?v=jD0HIhGu5CU

Wiem kiedy brać oddech (wystarczy popatrzec na innych czy filmiki youtube) tylko nie wiem jak. Coś robie źle, bo wiekszosc wynurza glowe zeby wziac szybki wdech ja natomiast potrzebuje 3 ruchy zeby zrobic wydech , krótki odetchniecie i gleboki wdech za 3 ruchem. Jeśli robię od razu po wynurzeniu szybki wdech to albo opijam sie wodą co spływa albo [...]

https://www.youtube.com/watch?v=oyt8AU1YFdg

http://www.youtube.com/watch?v=CdM-2ogmV7Y Krótki filmik, ale można się przyjrzeć ja targi wyglądają od środka ;)

piątek 31.01.2014 wyciskanie w koszulce 250kg/2 system 15- 145kg/5,5,5 Nogi: przysiady 120kg/10,10,10 przysiady na maszynie /10,10,10 czwórka na maszynie x/10,10,10 dwójka na maszynie x/10,10,10 łydka http://www.youtube.com/watch?v=S4rsPvwvCew&feature=youtu.be

W hd na dużym ekranie i dobrej jakości dźwięku i to jest chill :-D http://www.youtube.com/watch?v=NMmMNyTwePY

Wczoraj po treningu z kolegą nagraliśmy kilka ćwiczeń z kółkami. Takie podstawowe, ale może się przydadzą. http://www.youtube.com/watch?v=sU0zdfk1hXc

[...] na pierwszy etap: 1 . Analiza składu ciała: http://imageshack.com/a/img836/1654/2ymb.jpg http://imageshack.com/a/img547/5995/ga2r.jpg http://imageshack.com/a/img69/2274/4rei.jpg 2. Obwody: obwód barków = 123cm obwód pasa = 84cm obwód bioder = 89cm 3. Zdjęcie wrzucone do tematu 4. Filmik http://www.youtube.com/watch?v=bTVZfRp8iyA&feature=youtu.be

tutaj masz filmik o tym http://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8

A tutaj krotki spot reklamowy Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2014 zrobiny dla telewizji BBC Sport przez Polakow. Rezyserem jest Tomasz Baginski ( ten od slynnej Katedry) Wszystko poza postaciami to animacja i grafika komputerowa. http://www.youtube.com/watch?v=4b9Ji7DvsjU