youtube

[...] spalone, bo komend nie usłuchałam, a w trakcie wydawało mi się super pomysłem zaczęcie od początku... Na szczęście nie miało to wpływu. Udokumentowane niżej. https://www.youtube.com/watch?v=1PNAJN_dDHw Statuetka, medal i torba supli zdobyta i oczywiście duża satysfakcja. [...]

[...] było by więcej gdyby nie zakwasy -ciągi rozgrzewka 1x12///80kg + sztanga///2x15///60kg + sztanga -wiosłowanie na wyciągu poziomym 1x12///54kg///15,12///48kg -odwrotne spięcia 3x25 no i jeszcze zrobiłem 2 serie brzuszków po 30 razy trening mniej więcej udany na pewno lepszy niż wczoraj ogólnie dobrze było http://pl.youtube.com/watch?v=AUPKuYo_ZDQ

[...] kombinacji a wiec tak trening dzisiaj uważam za bardzo udany miałem chęci walki sile i wogole wszystko super dziś sie ćwiczyło lepiej bo była tylko 1 osoba na siłowni,o wiele inaczej sie ćwiczyno i udało mi sie nagrać filmikzabieram sie do jedzenia http://pl.youtube.com/watch?v=UMlhUiD7g-w Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-07 23:03:17

[...] treningu to wyciskanie poszło dobrze wszystko ok tylko coś słabo czuje klatę:-wyciskanie w siadzie o wiele lżej niż w tamtym tygodniu wiec będzie trzeba dołożyć jakieś kg i w unoszeniu na boki tez o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu http://pl.youtube.com/watch?v=7u4SE4UM4FE kotlety z ryby Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-10 17:45:38

[...] tez super bo koleś co mi pomagał koksik z 11 letnim stażem powiedział ze bardzo dobrze to zrobiłem i ze bardzo lekko mi poszło aż krzyczał ze mam jeszcze zrobić a tutaj obiecany filmik do skorygowania błędu teraz dobrze?? http://pl.youtube.com/watch?v=82mwiYaP1ec jajecznica z parówką Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-14 18:49:19

[...] jeszcze 1 raz no ale nie chciałem sie załamywać zaraz będę szedł na rower...i posiedzieć z kolegamiaha i dołożyłem 4 kg do wyciskania siedząc no i poszło super http://pl.youtube.com/watch?v=wIYb3grFOw8 smakołyki mojej mamy mięsko ser papryka,papryki nie lubię i nie zjadłem KURO-dokładnie Kafar masz racje Zmieniony przez - polaco_92 w dniu [...]

[...] 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 dzisiaj trochę pospałem bo wstałem jakoś o 11 jedzenie lipne...ale to nie ważne bo siła sie liczy a siła jesttrening zarąbisty króciutki ale dało popalić jestem bardzo zadowolony z wyciskaniatrochę prawy barek mnie pobolewał w czasie treningu ale już jest ok http://pl.youtube.com/watch?v=RowkQHtTurk

[...] po siłowni tylko ranomało go już wiec nic sie nie stanieco tu jeszcze pisać nakręciłem filmik z poprawy techniki wyciskania wąsko i myślę ze już lepiej ale sami oceńcieaha i na trening zapomniałem wziasc rozpiski i ćwiczyłem z pamięci i jakoś sie udało dużo sie nie pomyliłem http://pl.youtube.com/watch?v=lZ1_1aL0FjM wyciskanie wąsko ładuje sie...

[...] dziś cały dzień sikałem nocna cole...cały dzień siedzę w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... wchuta posłucham sie ciebie będę [...]

[...] na podsumowaniu pisze jak byk ze dam za 1,5 tygodniaregeneruje sie po treningu i po maxach tez przeciesz gadalismy o tym w spam poscie i jeszcze pytasz..koniec spamu tu ma byc ladny pozadek takie sprawy to na gg lub w spamie http://pl.youtube.com/watch?v=zHTum647NUQ dobre bo polskie golabki Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-24 20:43:49

[...] ludzi i 2 fajne laski skupić sie nie moglem no ale trening super teraz zjadłem po treningowy i zaraz idę tacie trochę pomóc w robocie a potem będę odpoczywał!!! http://pl.youtube.com/watch?v=fR_O95PH1mE TEN-SHIN slayerek01a jak Lolek193dzięki bardzo za mile słowo!!będę starał sie wycisnąć jak najwiecej!!! Pereziuszwspółczuje _ANIMAL_ powoli [...]

[...] źle ale jak na chorobę to trening świetny!!!po treningu do domu na mecze i tyle zaraz idę spać jutro może jadę na cala noc na ostatnia imprezkę przed polska!! http://pl.youtube.com/watch?v=4QVnronITr4 bic44rozumiem co chcesz przez to powiedzieć hehe...ale zrobiłem takie fotki bo chciałem porównać kolegów z mojego wieku bogucćwiczę WL [...]

[...] gadał mi co jeść co i jak żeby mięśnie lepiej rosły itp itp...zaprosił mnie na grilla do siebie i mamy pogadać spokojniej teraz wróciłem do domu zjadłem po treningowy i idę z psem na spacer bo źle sie czuje muszę trochę zaczerpnąć Świerzym powietrzem http://pl.youtube.com/watch?v=Edd_2-MlUPw Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-09-01 20:01:50

ale jak bedzie sie chciał ozenic to potem troche siara w wieku 20 czy 30 pare lat isc do bierzmowania nie załamuj sie pamietaj: http://pl.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-04 23:40:10

[...] mojego okna przy światłach z ulicy bo już ciemno...ogólnie super trening dziś wszystko na stałym ciężarze około 40kg a jutro dorzucam okolu 10kg Relacje z dnia: rano wstałem na rodzinne śniadanie potem przyszli siostrzeńce i do południa się z nimi bawiłem potem zrobiłem trening i teraz wypoczywam Rwanie http://pl.youtube.com/watch?v=uAqdstvtmXE

[...] do czasu... a Ty mistrzu dawaj do przodu i nie patrz na innych! trener mi wczoraj powiedzial, ze najblizsze zawody 28 marca wiec duzo czasu na przygotowanie :) i taki motywujący kawałek w bonusie... http://pl.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc Zmieniony przez - pepello w dniu 2009-01-10 16:21:42 Zmieniony przez - pepello w dniu 2009-01-10 16:25:26

Siema polaco Nie żeby to miało cie zniechęcic ale zobacz to i uważaj na siebie : http://www.youtube.com/watch?v=3Vmzw0K9pvI Masakra... Zmieniony przez - songo1993 w dniu 2009-01-22 21:16:49

[...] 4x 15-20 3B. Wykroki chodzone 4x 15-20 (myśl o Chudej \-)) 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 4x 15-20 4B. Ośle kopniaki%-) na Smith-ie 4x 15-20 http://www.youtube.com/watch?v=2r3cqZUoz2s 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100 6. Rozciąganie wg planu Figi Dzień 2 1. Przysiad ze sztangą 3x [...]

Tu jest to o czym pisał PA http://www.youtube.com/watch?v=5sfk8cN7e4A&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=pqOicAsraBs&NR=1 Na filmie S.Nar - człowiek, który zapoczątkował TSD w Polsce, być może znowu poprowadzi seminarium u nas. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-08-30 08:11:55

apokalipsa, ja nie mowie oabs2 tylko o 8minutowym treningu abs z youtube http://youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY slyszalem ze daje swietne efekty