youtube

Prosiłbym o sprawdzenie mojej techniki w ćwiczeniu "dzień dobry" http://www.youtube.com/watch?v=JqKPEcVtwfM A jaka to jest wersja? Na dwójki czy support pod przysiady? Bezwzględnie jednak puszczasz grzbiet, co oznacza, że dwójki są słabo rozciągnięte. Staraj się mocniej wychodzić jeszcze do tyłu kosztem spłycenia ruchu (puszczasz oczywiście w [...]

Coś prędzej w ten deseń- każdy ma inną budowę ciała i robi inne błędy, więc najprościej jest po prostu siebie nagrać ;) http://www.youtube.com/watch?v=jK2DRgQAb9U

Witam, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu :) http://www.youtube.com/watch?v=gfjPe2tivDU&feature=youtu.be

Witam. Mam pytanie odnoście ćwiczenia face pull a mianowicie mam wyciąg tylko wysoko dlatego stoję na ,,podeście" mimo iz na filmach instruktażowych kółko od wyciągu i tak było niżej ja mam wyżej zrobiłem filmik na małym obciążeniu bo pierwszy raz wgl to ćwiczenie robię i pytam czy jest sens tak robić jak tak to czy wykonuję je dobrze technicznie? [...]

Witajcie, co widzę, to nie spięty brzuch, w obu ćwiczeniach; dipsy z zamiaru klatkowe http://www.youtube.com/watch?v=bS-ntdlljFw Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-06-27 20:22:36

Proszę o ocenę wiosłowania jednorącz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vx8KPiAhnwM

Proszę o ocenę wiosłowania jednorącz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vx8KPiAhnwM Jaki cel? To wiosło ma być motorem napędowym,głównym ćwiczeniem które ma atakować cały grzbiet i grubość? Jeżeli tak-jest całkiem ładnie.Nie wiem czy nie łapiesz płaskich pleców przy niektórych powtórzeniach.No i nie ma co tutaj cackać się z [...]

prosze o ocene techniki http://www.youtube.com/watch?v=g9nVKxJ1pDw odświeżam prośbę.

[...] nie jest za duży do wyciskania sztangielek na skosie? http://img849.imageshack.us/img849/6969/16g6.jpg 2. Proszę o ocenę techniki dipsów. Wiem, że mało powtórzeń, ale wpadłem na to żeby je nagrać dopiero przed ostatnią serią. A że robię je pierwszy raz, to wiele powtórzeń nie wykonam. http://www.youtube.com/watch?v=fKf8zhrocEM&feature=youtu.be

[...] Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne 7.Ab wheel + 3,75kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3Mxh67Y98KU Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się [...]

oburącz robiłem pierwszy raz, z zamierzenia siłowo, pierwsze ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=IzRfJLOn9w0&feature=youtu.be

[...] ci 1s żebyś zobaczył rion jak je wykonuje myślę że z profilu lepiej to wygląda. 7. Wspięcia na palce os seriia 60kg czułem że się łamię pod tym ciężarem choć mnie to zadziwia bo 6 mies temu robiłem przysiad na 85kg (bill star) potem praca delegacja (przerwy długie i poszła siła w las) Odesłanie: http://www.youtube.com/watch?v=ZmkPtH-TMlc

[...] pod tym ciężarem choć mnie to zadziwia bo 6 mies temu robiłem przysiad na 85kg (bill star) potem praca delegacja (przerwy długie i poszła siła w las) Odesłanie: http://www.youtube.com/watch?v=ZmkPtH-TMlc Przysiad wygląda już zdecydowanie lepiej, ale pilnuj tej pozycji bo dalej widać, że podwijasz biodra. Po każdym treningu przysiadów rozciągaj [...]

[...] 5s 2. Wiosło 20/25/30/35/40 - Nie wiem czy nie za szeroki rozstaw i zmniejszyć go bo mi bardzo niewygodnie przy nim (a dałem taki żeby jak najbardziej najszersze atakować) 3. military press - tył 4s 27,5kg i bok 5s 30kg 4. Uginanie z oparciem o ścianę 3s 25kg, 4s 25kg 5s 20kg 5. Russian twist 5s 8,75kg http://www.youtube.com/watch?v=uGn3FzqbT7g

[...] Ci pod skosem do tyłu a mają być delikatnie przed ciałem , chwyć sztangę troszkę szerzej niż barki i spróbuj wyciskać w węższym chwycie bo ten jest za szeroki. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Zobacz na film gość też ma pare błędów ale popatrz jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Myślałem że o to chodzi w [...]

Witam,prosze o ocene przysiadu,poniewaz wydaje mi sie ze zabardzo pochylam sie do przodu http://www.youtube.com/watch?v=oZJHVcU5RZQ&feature=youtu.be Panie kolego bieda niestety. Pooglądaj wcześniejsze filmy kolegów i zobacz co jest nie tak bo robisz dokładnie te same błędy podwijasz ogon kładziesz się na udach prawie kucasz nie siadasz robisz [...]

Pozwolę sobie podbić, bo może przejść niezauważony: Niedawno wrzucałem tu przysiad, w którym zaokrąglałem plecy w dolnej fazie. Dostałem radę, żeby schodzić tylko trochę poniżej równoległości. Tak też zrobiłem, ale zaokrąglanie pleców dalej jest, choć mniejsze. Prosze o ocenę: http://www.youtube.com/watch?v=nsvgXlW6tOM&feature=youtu.be

[...] dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w stopy bardzo ciężko mi samemu ją podnieść... Mile widziane jakieś sugestie :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ia19tzcU8R0 PS Dałem przednie bo czytałem że ułatwiają technikę i mam w planie b przednie więc stwierdziłem robić na przemiennie.

[...] zasadnicze co chciałbyś poprawić rozpiętkami ? Unoszenie przodem poza tempem jest w porzadku tylko nie wiem po co Ci to ćwiczenie w treningu klatki ;-) rozpiętki - szerokość, rozciągnięcie klatki unoszenie - w tym dniu leci klatka, triceps i lekko przód wiosło; czuję grzbiet, jednak słabo rozciągam http://www.youtube.com/watch?v=dRU1hSbeC3s

[...] w przód z hantlami ale chwyt młotkowy i wejdzie lepiej rozpiętki jak mówiłeś, inne czucie niż w wersji z hantlami, poczułem rozciągnięcie, na regresach każde powtórzenie ze spięciem a i podwójne szczyty poczułem i część mostkową przód, masz rację docelowo robię raz w tygodniu, lekko http://www.youtube.com/watch?v=7Eb0MLhOEHY&feature=youtu.be