youtube

[...] 26 4xSS Spięcia 14 uginanie nadgarstków (podchwyt+nachwyt) 10kg x max (+0,5) Ktoś prosił tydzień tenu o filmik z uginania ze sztangielką. Jak widac jest to troche prowizoryczne i nie jest łatwo złapac sztangielkę dobrze między stopy ale trzeba sobie radzic ;-) http://www.youtube.com/watch?v=gVi_3mvmTGM http://www.youtube.com/watch?v=_MjE_z6xC6g

http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

http://www.youtube.com/watch?v=hCABZTBPdcw

http://www.youtube.com/watch?v=Z84B-5Cxz0w&feature=b-mv

[...] 5x15-25 -> 2x25-30 Aeroby: Ergometr 21 min (tempo umiarkowane ku niskiemu) Wracałem ledwo żywy. Świetne uczucie spełnienia :-) Wypychanie na Suwnicy, 260kg: http://www.youtube.com/watch?v=qSaQge15GUE Dźwięk podmieniony, ponieważ mój partner treningowy i operator aparatu używa na video niecenzuralnych słów %-) Jutro prawdopodobnie na [...]

dobra - za poważnie tutaj ostatnio %-) http://www.youtube.com/watch?v=6lzkEkeadmk

[...] siedząc 4 x 10 2. Arnoldki - 4 x 10 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 10 Kaptury 1. Szrugsy sztangielkami 4 x 12 Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x8 2.Side plank 3x 30s 3. Russian 3 x 20 Ćwiczenie dnia - Side plank http://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-03 00:09:08

[...] -wyprosty 4 x 15-12p -przysiady na hak maszynie 5x15-8 -wypychanie na suwnicy 5x 15-10 -przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 4x 12 -uginanie nóg leżąc 4 x 15 -uginanie nóg siedząc 4 x 15 -prostowanie grzbietu pośladkowo na ławce rzymskiej 4 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=MXYAfDAeC98&feature=player_embedded zaległy trening klatki i barków.

Wyjechać w góry i zapomnieć o wszystkim ... http://www.youtube.com/watch?v=IUBACTi7ezA

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-HU4gm0IyfM#! wazenie

W tym roku Warszawa przyjmuje Mistrzostwa Świata w Walkach Rycerskich - Bitwę Narodów 2012, które odbędą się 30 kwietnia-3 maja 2012 na Fortach Bema w Warszawie. Czy reprezentacja Rosji obroni dotychczasowy tytuł mistrza? Jakie szanse mają Polacy? Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f669f2b5fc44d4d8a579aae7ec960a1.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=zga8Ar7_w2A

http://www.youtube.com/watch?v=vgbbLGzNWOI

[...] używając płyty: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach x 20 2. Zwykłe brzuszki + obciążenie 8 kg x 20 3. bicepsy 20g x 10 ----Ćwiczenia z filmu: http://www.youtube.com/​watch?v=aVNsEkKHeGI (20 kg) 4. takie ćwiczenie jak w 2.20 sekundzie x 10 5. 1.53 sekunda x 10 6. 6.36 sekunda x 10 (od razu, niech ktoś mnie oświeci jak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=auzlC7O_i8k&feature=g-vrec&context=G2941a50RVAAAAAAAAAQ moj trening %-)

a co trza jadło kupić ?? odżyweczki jakieś lecą czy na sucho? http://www.youtube.com/watch?v=6lzkEkeadmk pewno wszyscy już słyszeli ale fajne to można kolejny raz posłuchać %-)

http://www.youtube.com/watch?v=JpKo4tt3eaQ&NR ach te dawne czasy ...

[...] też "Arkana Boksu ringpolska.pl" z Fiodorem Łapinem. Tu akurat nie ma tych uników, które Cie interesują, ale wrzucę przy okazji, bo warto zobaczyć: Obrona cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=zW47EOu6w6M Obrona cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=hX9I0JkANZA Poszukaj na youtube filmików pod hasłami "bobbing, weaving" tu masz przykłady: [...]

[...] siebie na piłce leżąc na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Reverse hyperextensions na piłce e. Wznosy bioder leżąc na plecach, jedna noga na piłce http://www.youtube.com/watch?v=OBLx-wH2Hos 2:10 C. Obwód 3 po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia a. swing sztangielką lub kettlem b. wznosy z opadu c. uginanie ramion ze suspinacją d. [...]

Bezchmurne niebo i słońce grzeje, to lubie :-D http://www.youtube.com/watch?v=lCvQWe3kZ7A zawijam miłego piątku życze Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-03-02 13:14:05