youtube

[...] Creapure. Przed treningiem: Potreningowy- tu sie zastanawiam czy nie warto byłoby dolozyc jednak jakiegoś źródła tłuszczy np. Typu oliwa ? Skos w dół wąsko 80kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=CO67PF840q0 Skos w dół wąsko 90kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=PHCUu1LrYoQ Podrzut 60kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=fpPSQ3x1WvQ Pozdro!

[...] , taki jestem lekki . MARTWY CIĄG KLASYK- Zamkiem wszystkie serie poszły ,było dobrze. MARTWY CIĄG SUMO- W dwóch ostatnich kciuk zaczął doskwierać ale poszło wszystko jak trzeba . Filmiki są z dwóch serii w sumo . http://www.youtube.com/watch?v=sBmvZZA7OL8 http://www.youtube.com/watch?v=Qr35YXove1s http://www.youtube.com/watch?v=klolEMG2a_Y

[...] wszystkiego brakiem czasu-zobaczymy) po treningu wyiebany jak koń po westernie, myślałem, że się przewróce, dawno nie czułem takiego zmęczenia organizmu FILMY http://www.youtube.com/watch?v=7C_T2vAOOeY http://www.youtube.com/watch?v=yPhW0gfMd5M http://www.youtube.com/watch?v=HemJNAVQkeQ wczoraj, z potrzeby, dieta w troszke dziwnych [...]

WoW widze że trzeba wrócić do podstaw. Powinieneś odwiedzić forum dla początkujących. -szrugsy sztangą http://www.youtube.com/watch?v=NxjNvepsae4 -szrugsy hantlami http://www.youtube.com/watch?v=u8m76ZXbYEI -Wiosłowanie hantlom http://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc -może być kabel zamiast drążka w ściąganiu na triceps -progresja ciężaru [...]

[...] być to np. suwnica, przysiady na hack maszynie, jeśli nie, to np. przysiady zerchera, hack przysiady, wykroki z hantlami bądź sztangą, przysiady na jednej nodze: http://www.youtube.com/watch?v=J_bvYwR0l0I Za uginanie może być to: - żurawie http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=fvw - bądź żurawie na takiej maszynce [...]

[...] _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 3 140kg- 3,2,2 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=H-H_1lhYgr4 Pierwsza seria na styk. W drugiej 3 powtorzenie do połowy. W trzeciej juz tylko 2 powotrzenia. Miałobyc troche lepiej. [...]

[...] które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. http://www.youtube.com/watch?v=hpS2j9OTNas&feature=player_embedded TU MOŻESZ ZAPISAĆ SIĘ NA AQUA AEROBIC http://www.argonaut.gda.pl/kontakt.php Aqua aerobik/Aqua Fitness jest [...]

[...] rozciągnięte bolały. FILMY z treningu: wyciskanie sztangielek na płaskiej z poduszkową asekuracją, po ostatnim treningu nie będę już więcej ryzykować hantle 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=vAwp7ycqpGc zarzut i push press sztangielkami hantle 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=jwhsXdUPb1U swing sztangielką hantla 10 kg [...]

[...] _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 6 130kg - 4 150kg - 3,3,3 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=7JYmHO5lleM Pierwsza seria na filmiku chyba najpłyciej, potem bylo głębiej. Ogólnie byla walka, w ostatniej serii na styk juz. [...]

Mayweather/Mosley 24/7 Episode 2 http://www.youtube.com/watch?v=ZAgJGhncv_k&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=oFIFnPafG00&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=1tcdyNM61ds&feature=player_embedded#! Przyjemnego oglądania

[...] 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 105kg - 4 120kg - 3 135kg - 2 145kg - 2, 1.5 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=VnE6oZ_7964 Pierwsza seria na styk. W drugiej 1 powotrzenie nawet lżej niz w serii pierwszej , ale drugie mnie zatrzymało w połowie niestety. [...]

[...] węgli odbiera nam moc zwłaszcza że uciąłem je kilka dni temu i organizm nie nauczył się czerpać energii z tłuszczy . Zobaczymy co będzie dalej. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=FLoYtaHsFF8 http://www.youtube.com/watch?v=54cKKiyJ42k http://www.youtube.com/watch?v=8G_Erh_P52Q Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-18 20:07:24

http://www.youtube.com/watch?v=JHYhy1_7ULo pyerdol tamto, ustaw to sibie od 1:47 early gabber <3 !!!! http://www.youtube.com/watch?v=nXly6zB0tpg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=SO3lS7yRnMU&feature=related Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-18 21:15:44

[...] na następnym treningu. Klatka dostała bardzo dobry bodziec, na prawdę super ją czułem, ale mimo flarowania łokciami po skończonym ćwiczeniu czułem trochę triceps. http://www.youtube.com/watch?v=SUKXNw-j_IA http://www.youtube.com/watch?v=5cRJcJmZq2Y http://www.youtube.com/watch?v=d_sYGNy4Pqo pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-19 18:40:58

http://www.youtube.com/watch?v=86kYY30aSIw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=dDyBlKmE42E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=WPjEMpjfSKY&feature=related Może kogoś zainteresuje Zmieniony przez - wtf23 w dniu 2010-04-20 18:48:18

[...] src=" FILMY Sorry za jakość. kręciłem 2 komórką, gdyż w docelowej padła bateria :/ ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko hammer grip 65kg http://www.youtube.com/watch?v=XtDNQMBh8a8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 60kg http://www.youtube.com/watch?v=J-vpO735P8U odwrotne wyciskanie sztangielek do klatki [...]

Siamano! co tam spamerzy? bylem ostatnio na F1. http://www.youtube.com/watch?v=-uqaOsMC3ZI http://www.youtube.com/watch?v=MU7JXYIevvM http://www.youtube.com/watch?v=GWR50sr0jo8

[...] TRENING(Zestaw A 10-tki): I.Push press: 1.35kg 10x 2.40kg 10x 3.45kg 10x 4.50kg 10x 5.55kg 10x(Filmik http://www.youtube.com/watch?v=CIzGUDB49aQ II.Pełne Przysiady: 1.65kg 10x 2.75kg 10x 3.85kg 10x 4.95kg 10x 5.105kg 10x 6.115kg 10x(Filmik) http://www.youtube.com/watch?v=tBnqCRDis6E [...]

Face pull: http://www.youtube.com/watch?v=4_lPHDN1Hds http://www.youtube.com/watch?v=BEtZP7mdDrc http://www.youtube.com/watch?v=7mtEwkMueAM Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-28 23:52:34

http://www.youtube.com/watch?v=nTBVNG3OLhw&feature=PlayList&p=0FAED8A05FCC89D3&playnext_from=PL&index=0&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=Fv2t4x2tObE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9bMteFx8LbM&feature=related miłego oglądania Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-30 21:22:47