youtube

[...] Łuki, który odpowiada na twoje pytanie obejrzyj całość. można ważyć 140kg i podnosić 140 ale po kiego grzyba jak można przy wadze 88kg podnosić jeszcze wyższe ciężary i nie jesteś stodołą jesteś przy małej wadze gibki sprytny i lepiej się po prostu czujesz. http://www.youtube.com/watch?v=HoHfPE7345k http://www.youtube.com/watch?v=KVTYg7fEKAk

news ja tez tam jestem :P http://www.youtube.com/watch?v=0GSazLFTq1w

[...] hormonów. Także-bez obaw-brać sie za hantelki a nie wymyślać problemy,przeszkody :) Zobaczcie co o tym myśli zawodnik 40 letni,startujący w męskiej sylwetce: https://www.youtube.com/watch?v=rA8a9kPpXNA&list=PLG0lS5NpKtkF2-sY1vJeRKn6WnMHHbRQW&index=27 https://www.youtube.com/watch?v=aUp1FA5QxwE&list=PLG0lS5NpKtkF2-sY1vJeRKn6WnMHHbRQW Zmieniony [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EDfldEelho0 yoł sorki ze Ci zaśmiecam, ale abym nie była gołosłowna 95kg ale wiem, ze Ty się nie obrazisz

[...] zarzuconą sztangę to potem stał nade mną i już się czaił,żeby mi pomóc w ostatnim ruchu,a ja jak zwykle musiałam burknąć "nie nie SAMA" kathy co do filmików na youtube no to ile razy sprawdzałam,bo nazwy to nic nie mówiły ale wyciskanie to chyba oczywiste było tylko,ze zawsze wąsko myślałam,że jest faktycznie wąsko Zmieniony przez [...]

[...] robiłem właśnie na hammerach/maszynach... tak wchodzą że ja pier***le :-D A na koniec ARM blaster na biceps porył mi beret... :-D Na bank będę tam teraz częściej wpadał ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=fBMMkvbDdRE Nabicie u mnie dobre, choć od rana bez węgli :-D Robert trochę płaski... xd [...]

[...] będzie zakwas jak cholera, bo nie robilem ich ponad 3 tyg. %-) Mega wchodzi mi ten sprzęt na tej siłowni :-) Zresztą obczajcie filmik, od samego oglądania widać jak pali :-D youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=o-a4GFiRzW4 Jaram się w hvj bo zaczęły mi wychodzić ścięgna między dwójką a czwórką przy kolanie %-) Na zdj to słabo widać, ale jak ktoś [...]

[...] udany, nie było jakiegoś szału ale też lipy nie było :-) Mało żarcia więc to też robi swoje. Ta maszyna na biceps petarda %-) Mega czucie od początku do końca ruchu :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=JxJFcafI1vk Dieta BWT: 200/95/40 Trening podczas 20g BCAA Trenowane było z Mateuszem :-) [...]

[...] 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 15g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/11/9797dc0c996b446db183d57e81aa0e1c.jpg /SFD/2016/11/11/13779374b4fe4df18c7486c054e34ef9.jpg https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ULLk6PUor2s Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-11 22:22:42

[...] zrobiłem :-) Dobrze że dziś akurat wypadł "B" bo to najlżejszy zestaw :-D Pompa i nabicie piekielne xd Ale coś za coś +6kg na liczniku :-) Kreatyna się rozkręciła na maxa... youtube.com/watch?v=E01nAb9rfEc&feature=youtu.be Dieta 1. 7 jaj + 10g smalcu 2. 170g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy 3. 170g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy Trening 4. 170g [...]

Mówisz i masz :-D mam nadzieję że działa xd na szybko sklejone... youtube.com/watch?v=BHUIrrPX2p0&feature=youtu.be 25.11 VII tydz. Rest day Dziś trochę ciężki dzień się zapowiada... :-) Od 6 do 14 w pracy, a potem odrazu wsiadam w auto i wracam do domu na kilka dni :-) Do przejechania mam ok.350km więc trochę jest... :-) Waga fajnie spadła przez [...]

[...] możliwość... :-) Myślę że tak ciekawiej jest dla oka :-D Kurde nie wiem czemu yt usuwa mi głos, dałem Rammstein i wyciszaja... bo prawa autorskie... Wie ktoś jak to ominąć ? youtube.com/watch?v=mlwu0o1bVt8&feature=youtu.be Jutro prawdopodobnie trening z Marianem także będzie ogień %-) Dieta 1. 6 jaj + 5g smalcu 2. 220g kurczaka + 75g ryżu 3. 220g [...]

Taka pompa po wszystkim xd coś nabilo youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=wW73N5dfLik Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-24 22:38:16

[...] Wrzuciłem dziś już interwał - bieg na bieżni i całkiem spoko... myślałem że gorzej wejdzie ;-) Tu propozycja na dolna część grzbietu :-) Alternatywa dla hammera z dołu. youtube.com/watch?v=V0Z2ErZRvK8&feature=youtu.be Dieta BTW: 220/95/200 - 2600kcal Suple Vitamina C, VitaminALL, ZMAX, ALA, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG + B6

niebawem dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=OjPuaDoDSss live w dobrej jakości Finał jest - więc lepiej niż tydzień temu i to najważniejsze Fotki z finału w temacie http://www.sfd.pl/RELACJA__II_PUCHAR_BA%C5%81TYKU_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_W%C5%81ADYS%C5%81AWOWO-t1149447-s8.html#post-18179340

[...] i twardy jestem jak nigdy %-) Forma też się poprawia, rozmiar, prążki zaczęły się pojawiać, tak jakby mięsień wkońcu odpoczął i zaczął wracać do siebie ze stanu fluffy :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=nIYR20lup3A Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 3. 170g indyka + 100g ryżu + 5g oleju kokosowego Trening 4. 45g [...]

Po porannym cardio :-) Noga + omlet na słono ala pizza :-) Prosty jak CEP %-) Miksujemy na raz wszystko: jajka, sól, oregano, papryka, pomidor i fru na patelnie - pod przykryciem 15 minut smażymy tylko jedną stronę i gotowe ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=B0m71wEfvbw /SFD/2017/7/22/ebaae92734c14590910971d556b3cfc2.jpg

[...] najgłębiej, ćwiartki mnie nie interesują, bo pewnie poszło by ze 195... SQ jak i MCNPN robiłem na boso, w sumie to pierwszy raz i czucie całkiem inne niż w butach, spoko :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=JIdV_6vveq0 Tera, odpoczne a wieczorem ide do kina na "To przychodzi po zmroku" zobaczymy co to za badziew (zapewne kolejny %-) ) A może [...]

[...] więc chłodna głowa i odpuściłem. Ale np wiosło życiówka 160x7 i ku mojemu zdziwieniu nie szło aż tak ciężko :-) Za tydzień postaram się to poprawić :-) Filmik z wiosła 160x7 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=wVcR6ZMTvl4 Teraz zawijam się na wesele, po krótkiej rozmowie z Lukim nic raczej nie będę jadł. A jeżeli już to tylko ziemniaki z filetem [...]

[...] pośladków ze sznurem 3x 12x41 /12x41 /12x41kg Dobry trening :-) Moc nawet była, choć siady 170 mega ciężko - na styk praktycznie :-) Ale za to na mcnpn PB więc spoko :-) Jutro rest day :-) Martwy na prostych 8x155kg youtube.com/watch?v=wQ6s1lN1yWE&feature=youtu.be Dieta BWT: 240/340/30g /SFD/2017/8/14/3e03c78c0a30498eaae4ce2246a1fd9d.jpg