[...] pełne zaufanie do sprzętu. Od tego zachwiania trochę łokieć(znaczy wew*nątrz) mnie pobolewał ale pod prysznicem przeszło. WL: 8*20,8*60,5*90,6*3*110 Dociskania: 1*135,1*137.5,2cmx140( :-P) PNP: 12,12*10,8*20,5*30(pasek się urwał %-) i odechciało mi się wszystkiego, czekam na paczkę i PNP nie dotykam) https://www.youtube.com/watch?v=9t5STKd02tw
[...] Szrugsy: 10*50,10*60,11*80,10*80 Muszę w jakiś lepszy sprzęt nagrywający zainwestować ( a może szkoda kasy, bo pewnie mi się to nagrywanie znudzi) bo kiepsko widać, jednak wystarczająco, żeby stwierdzić, że na wiosnę trzeba będzie ostro wytapiać. https://www.youtube.com/watch?v=A3Mup2v-CaU Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-15 16:28:58
[...] najlepiej mi służą. Następnym pozytywem na dziś jest podniesienie ławki o wysokość kilogramowego krążka, jakoś łatwiej mi zablokować pozycję. WL: 6*20,6*60,6*90,10*3*112,5 WLW: 12*60,10*80,8*90 Nie mogę powiedzieć jednak, żeby klata zajechana była. https://www.youtube.com/watch?v=e_PMZ4Gz0YM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-17 23:26:25
[...] mięśnie. 3 razy robiłem film i program mi się zawiesił. Więc zamiast 4ech podejść będzie jedno bo się wk..em, znaczy zdenerwowałem. A był nawet mały bonus. W czym robicie filmy ? Podłoga wylewka+1cmdeska+dywan+podstawy dają radę, ale dopiero na filmie zobaczyłem jak trzepie kamerą przy lądowaniu :-D https://www.youtube.com/watch?v=PaxEiUjTTFw
[...] po prostu jesteśmy różni, więc pozycja ma być dla nas bezpieczna i komfortowa. Najważniejszy jest tor sztangi w idealnym pionie -czyli nie zmienianie kąta w plecach w czasie boju. W sumie na tym filmie, widać pozycja/zawodnik a i komentarze Ed'a Coan'a są interesujące (trochę dźwignął w swoim życiu). https://www.youtube.com/watch?v=C7tXNK_eTCQ
[...] - te tureckie wstawanie to muszę najpierw z milion razy obejrzeć bo zmotka poszła Przysiady: 20*20,15*60,12*90,10*100,10*100,10*100,2*100,10*100,10*100,10*100 MCNPN: 4x12x50 Ten MCNPN to na dwugłowe czy na dolny grzbiet jest ? Pewnie coś robię źle, bo czuje dupsko i puchną mi prostowniki a dwugłowe nic https://www.youtube.com/watch?v=FuZ5xIz0GMs
Tu dla przypomnienia technika ćwiczeń na rzymskiej ławce-poprosiłem Radka by to dokładnie dla SFD wyjaśnił i pokazał. Są analogie z mc na prostych nogach .https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA
[...] |-O Z drugiej strony lepiej tak niż wcale. Testowałem różne szerokości, ściąganie łopatek, dupa niżej wyżej a nawet jeden reps z opaską na oczach. NA sto sposobów można tą sztangę do góry wyszarpać, ale który właściwy o to jest pytanie. MC: 10*60,6*90,5*120,5*120,5*120,1*140,1*140,1*150,1*150 https://www.youtube.com/watch?v=yygt5O9a7Uw
[...] jestem stworzony do antytechnicznych wykonów %-) Za 15 min znowu na siłownię, tym razem jako trener. Ciekawe na ile jej starczy zapału, na razie ciśnie ostro co drugi dzień. SQ: 10*60,10*80,10*90,10*100,8*100,6*120,6*120,5*120 i koniec kariery. https://www.youtube.com/watch?v=o1OoT57ZsiI Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-25 21:58:20
[...] żabkach, zrobiłem inną próbę, która poskutkowała podniesieniem 160kg bez pasków %-) słuszną linię ma czerwona władza %-) WL: 5*20,5*60,5*90,5*90,5*90 MC: 6*60,6*90,3*120,1*140,1*160 Jak stanie progres w WL, nie wiem czy nie zdecyduję się robić MC codziennie, ale na ruską modłę. Zastanowię się jeszcze. https://www.youtube.com/watch?v=BaTi-qH1vI4
[...] Nakręciłem też MC w stroju pana Janka (ale nie wstawię :-P ) fajnie wygląda praca mięśni, każdy ma swoją chwilę, muszę to kiedyś nakręcić od tyłu. MC:6*60,6*90,6*120,3*120,3*140,3*140,3*140 WL: 6*60,3*90,1*120,2*120,3*110 Wyciskanie sztangi jak zwykle; 3*6*55 Jutro przysiady i bicki. https://www.youtube.com/watch?v=vNCeUkOVAoc&feature=youtu.be
[...] kogoś dyskusja na temat różnic w sztangach i talerzach na różnych siłowniach. JA chyba miałem szczęście, ale aż mnie korci wpaść na siłkę poważyć hantle. 16ka musiałem dobrze pomachać, żeby zajechać bicka a w domu 12ka zaczyna bicem targać 88-O Krzywych luster tym razem nie ma, ale buja stojakiem {{:-( https://www.youtube.com/watch?v=IASjlPtsTZg
[...] święto, spróbowałem dzisiaj przechwytu w MC i udało się dygnąć 170kg, za dużo się naczytałem o pozrywanych bicepsach, ale w końcu się przemogłem. Przyznam, że inaczej, ale jak nabiorę zaufania to może coś z tego być. WL: 6*20,6*60,3*100,3*2*122.5 MC: 6*60,6*100,3*140,1*160,1*170,1*180,3*170,3*170,3*170 https://www.youtube.com/watch?v=9Pb2tW3ENBA
[...] biceps przy mass wrestlingu-przeciąganie drążka-a wszystko przez przechwyt-poszła oczywiście ręka,która była podchwytem. Jest wszystko na filmie. (od 21 minuty) https://www.youtube.com/watch?v=qdkOf6S456Y Ja sobie też narobiłem podobnych kłopotów ale nie doszło do takiego zerwania-od razu póściłem-ładowanie drewna do kominka na przyczepę [...]
[...] 1/2 powtórzenia muszę robić ultra krótkie, nie mogę się zmusić do zejścia niżej od początku. WL: 6*20,6*60,5*90,3*110,2*120,1*127.5,1*130 i macanie 140ki Wyciskanie na barki: 12*20,10*40,8*60,6*75 (progres musi być (siedzę w dziennikach poważnych pakerów to wiem :-)) ) PNP: 8,6*20,6*40,6*40,8*30 https://www.youtube.com/watch?v=gfAIN_Hv4LE
[...] uczty i rześki poranna pobudką, przypuściłem kolejny atak: WL:10x20,6x60,3x100,1x120,1x145kg :-P, 0x150kg :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D Do filmu musiałem wstawić podkład muzyczny, bo przez niecenzuralne słowa, YT mógłby mnie zbanować %-) https://www.youtube.com/watch?v=clpVXEB_l4o
[...] Dla tych z rodzinami, pozdrowić proszę resztę a dla tych co dopiero planują, aby czym prędzej się ziściło, bo w rodzinie fundament siły, spokoju i szczęścia. Zaraz wychodzimy z żona bez dzieci !!!! 8-)8-)8-) Tylko emigrant zrozumie co znaczy ta możliwość. Dziwnym trafem od rana w głowie nucę %-) https://www.youtube.com/watch?v=P3KxzOq2rts
[...] powietrza i usztywnić/zabezpieczyć brzuch/kręgosłup. I robisz kolejne powtórzenie poprawnie/bezpiecznie/skutecznie. Z większym ciężarem niż przy takim kucaniu. Polecam obserwować pracę brzucha ciężarowca. Np. od 1:30 do 1:45. A lepiej jest od 5:40 https://www.youtube.com/watch?v=qySRWjqctok Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-14 23:23:22
Oszukać grawitacje.
