youtube

Część druga pierwszego odcinka: http://www.youtube.com/watch?v=dd-1YKAeotE Część trzecia i ostatnia pierwszego odcinka: http://www.youtube.com/watch?v=M_JDAd9Xqis W przyszłym tygodniu:Trening z Karolem Małeckim-Bicepsy Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-20 10:29:04 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-20 11:08:50

[...] rurze i nic im waga nie przeszkadza liczy sie wygląd jędronośc i siła Moj aulubiona Fawnia Dietrich http://poleskivvies.com/wp-content/uploads/2010/08/Fawnia4.jpg http://www.youtube.com/watch?v=Wu9tjizbSf4 "Fawnia opened the world’s first Exotic Dance School and produced its first video: Pole Work, Volume One. Her vision and passion for the genre [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tM0sTNtWDiI :D http://www.youtube.com/watch?v=aY4pZlP6YtE Zmieniony przez - loki2803 w dniu 2012-11-26 14:25:01

HIGHLIGHTY Buttera http://www.youtube.com/watch?v=-u2DqGdaxHs Holmesa http://www.youtube.com/watch?v=83UNkBjWOyo W PRIME Holmes zniszczyłby Butterbeana...Trzeba być dobrym by w wieku 53 lat pokonać kogokolwiek... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:23:12

Miłego oglądania, mam nadzieję, że Was zmotywuje :-D http://www.youtube.com/watch?v=4Gj5tekNkyo Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-04-26 14:55:20

Już czas. A więc chciałem zrobic inny film niż wszystkie. Żeby na prawdę motywował ludzi (a bardziej dzieciaki) do zrobienia coś ze swoim życiem. Nawet jeśli nie wygram to dobrze by było nawrócic parę osób :-) http://www.youtube.com/watch?v=J5wpnmyaAzM

flying triangle http://youtube.com/results?search_query=flying+triangle&search=Search Tu masz powoli, widać jak układac nogi i jak łapać uchwyt. http://youtube.com/watch?v=vpUMX6uLXuM Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-21 15:47:54 Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-21 15:48:37

sumo jest bardzo szeroki http://www.youtube.com/watch?v=XynUSDVyd6Q ćwicz konkretnie albo sumo albo klasyka nie posrednio By kaloryczność została taka sama odejmując 10g tłuszczu musisz dodac ok 25g białka i tyle filozofii

[...] schodzę w dół następnie wracam do góry i tak robię zadaną ilość powtórzeń w serii. Potem zmieniam nogę. Coś jak na tym filmiku, tylko nie schodzę aż tak nisko. http://www.youtube.com/watch?v=ugHKkwgKixo Staram się ostatnio bardziej kontrolować i nieco wolniej to ćwiczenie wykonywać, bo coś mi ostatnio trochę lewa noga szwankuje. Najpierw [...]

Kurde, to gdzie można zostać opętanym przez te Demony Sztuk Walki? http://www.youtube.com/watch?v=GP6klt0jIHI http://www.youtube.com/watch?v=Htr-CXDBDqs

Dopiero teraz dojrzałem ten temat...powiem tyle: http://www.youtube.com/watch?v=-nxPryYhd8o http://www.youtube.com/watch?v=oZUfKvWkpNE&feature=related

[...] 12x130kg P 8x150kg P 1x170kg P 20x100kg Wiosłowanie półsztangą 12x50kg 12x60kg 8x70kg+ 12x60kg 10x70kg 8x80kg+ 12x65kg 10x75kg 8x85kg+ 12x70kg 10x80kg 6+2x85kg https://www.youtube.com/watch?v=gbNq2Uzkesk&feature=youtu.be Ściąganie V do klatki 12x5 12x6 10x7+ 12x6 12x7 10x8 12x6 12x7 10x8+ 12x7 10x8 8x9 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu [...]

[...] 15x7kg 15x8kg 12x10kg 10x11kg 15x7kg 15x9kg 12x10kg 10x11kg 15x7kg 13x9kg 12x10kg 10x11kg+ 15x9kg 12+3x11kg 11x13kg 8+4x13kg 15x10kg 15x11kg 12x13kg 10+2x13kg https://www.youtube.com/watch?v=QnFvu4SYsL4&feature=youtu.be Triceps: Prostowanie ramion z drążkiem z góry 15x40kg 12x44kg 12x50kg 12x60kg 20x40kg 15x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg 20x40kg [...]

[...] set x80kg Wyciskanie hantli skos górny 12x31kg 10x37kg 9x41kg+ 12x31kg 12x27kg 10x41kg+ 12x31kg 10x37kg 7x43kg 12x33kg 10x39kg 7x43kg 12x35kg 10x41kg 4+3x48kg+ https://www.youtube.com/watch?v=IUf4r-jxNTg&feature=youtu.be Rozpiętki na płaskiej/skos/skos ujemny 15x13kg 12x15kg 12x17kg+ 15x13kg 12x15kg 12x19kg+ 15x13kg 12x15kg 12x17kg 15x15kg [...]

[...] 12x100kg+ 15x40kg 12x60kg 10x85kg 10x100kg 8x110kg 8x120kg 15x100kg Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 15x40kg 12x60kg 10x75kg 8x90kg 7x100kg + 15x60kg https://www.youtube.com/watch?v=PY-wFbRiABc Wypychanie nóg na suwnicy 1 min przerwy między seriami 20x180kg 4x20x190kg 20x200kg x5 20x210kg x5 20x220kgx4 15+5x220kg+ 20x230kgx5 20x240kg [...]

[...] P 10x150kg P+ 12x120kg P 10x140kg P 9x160kg P+ 6x130kg P 12x130kg P 8x150kg P 1x170kg P 20x100kg 12x120kg P 10x140kg P 10x150kg P 12x125kg P 10x145kg P 9x165kg P https://www.youtube.com/watch?v=vtX10XcefhU&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 12x50kg 12x60kg 8x70kg+ 12x60kg 10x70kg 8x80kg+ 12x65kg 10x75kg 8x85kg+ 12x70kg 10x80kg 6+2x85kg [...]

[...] 25x5 25x6 25x6 Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 15x40kg 12x60kg 10x75kg 8x90kg 7x100kg + 15x60kg 15x40kg 12x60kg 10x77kg 8x92kg 8x102kg 4x112kg 23x60kg https://www.youtube.com/watch?v=e8gN_ze_nX0&feature=youtu.be Wypychanie nóg na suwnicy 1 min przerwy między seriami 20x180kg 4x20x190kg 20x200kg x5 20x210kg x5 20x220kgx4 15+5x220kg+ [...]

[...] 8x80kg+ 12x65kg 10x75kg 8x85kg+ 12x70kg 10x80kg 6+2x85kg 12x72kg 10x82kg 8x87kg 12x75kg 10x85kg 6x90kg 12x77kg 8x82kg 8x87kg 15x60kg 12x70kg 8x80kg+ drop set https://www.youtube.com/watch?v=EZx1FrqQQYM&feature=youtu.be Ściąganie V do klatki 12x5 12x6 10x7+ 12x6 12x7 10x8 12x6 12x7 10x8+ 12x7 10x8 8x9 12x7 10x8 10x9 12x8 10x9 7x10 12x8 12x9 [...]

[...] set 25kg 12x25kg 10x30kg 10x35kg+ potrójny drop set na maszynie 12x21kg 12x27kg 7x37kg 11x31kg 12x21kg 12x27kg 8x37kg 12x31kg 12x21kg 12x27kg 6x39kg 12x31kg https://www.youtube.com/watch?v=KMb-xT_val8&feature=youtu.be Unoszenie hantli siedząc w oparciu 15x5 15x7 15x7 15x5kg 15x8kg 15x9kg 15x9kg 15x7kg 15x8kg 15x9kg 12x11kg 15x9kg 15x11kg [...]

[...] 20x17kg 16x21kg 20x15kg 20x19kg 20x21kg 20x15kg 14x23kg 11x23kg 20x15kg 18x23kg 13x23kg 20x15kg 13x23kg 10x23kg + max bez hantli Przysiady na smithcie 12/10/8 https://www.youtube.com/watch?v=R1K4z54pw8E&feature=youtu.be Brzuch: Spięcia brzucha na ławce skośnej z 40kg 15/15/12/8 Max /20/15/15 Max/20/15/15 Ostatnie linijki pod danym ciężarze [...]