youtube

[...] z pędzlem w łapie, a po wszystkim trening Trening LOWER BODY - SIZE, albo LOWER CARDIO, jak kto woli;-) Rozgrzewka - 10 minut Zadanie z wyzwania Fanslaski https://www.youtube.com/watch?v=aI4Yyqw1VJg Front Squat - 60kg - 10x10 Stiff Leg Deadlift - 70kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Zadanie wykonane, chwyt mieszany [...]

[...] ma 120cm, więc nie mogę nóg szerzej rozstawić (i tak mam lęki czy sobie palucha nie przygniotę), no i talerze trochę mniejsze od standardu. Na filmie ostatnia seria 5x130. Proszę nie komentować bajzlu ;-D https://www.youtube.com/watch?v=EvZm0nWCEkQ Poproszę o konstruktywną i konstruktywną mniej ocenę, co tu poprawić i na co zwrócić uwagę

[...] treningiem test frontów i ciągów. Ostatnie podejście, front squat atg??? 110kg. Czuję, że jeszcze z 5kg mógłbym dorzucić, ale nie dałbym głowy za to że wstanę, a nie bardzo było gdzie sztangę rzucić. Od sierpnia do maksa doszło 20kg. Jak widać na filmie, dzięki internetom wyleczyłem kontuzję łokcia. https://www.youtube.com/watch?v=T4Ob_6NXH6w

[...] W końcu jak jest problem w tak prostym ćwiczeniu jak martwy czy przysiad, tu musi się roić od błędów. Niestety ja ich nie potrafię wychwycić {{:-( Dodam iż dwa tygodnie wstecz, robiłem przymiarkę do konkursu i te 5x90kg było nie do przeskoczenia. Teraz jak widać poszło i do tego w pięciu seriach https://www.youtube.com/watch?v=XK2z71gZgcg

Sądzę, że progres jest w sile i wytrzymałości. W sile jest na pewno, gdyż w rzeczonych frontach 1RM to obecnie 110kg. Wytrzymałość chyba mi spada, wraz ze wzrostem masy. I film https://www.youtube.com/watch?v=Qt6jTcsT6pc Może ktoś ma jakieś pomysły na mobilizacje poprawiającą unoszenie łokci w górę?

Cwaniak, nie ? Połączenie francuskiego leżąc z wyciskaniem wąsko :P https://www.youtube.com/watch?v=fCUeeaWBBSs

Obudziłem się i jest lepiej. Pozostał tylko ból barku, no ale do tego już się przyzwyczaiłem, ciągnie się za mną od kilku miesięcy. https://www.youtube.com/watch?v=y2Eq6qnSFac Bardzo fajnie wchodzi, czuć triceps na całej długości, tylko na nos trzeba uważać ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-11 08:40:16

[...] dupy i nie synchronizują się. Krótko mówiąc ten świetny produkt działa w 50%, pożalsiębożedziadostwo Zrzut z ekranu fona, którego pewnie chińskie dzieci małymi paluszkami składały, a który w przeciwieństwie do fińskiej technologi, jeszcze mnie nie zawiódł. https://www.youtube.com/watch?v=OP4CZDIUj20 Trochę po górach połaziłem, trochę po lasach

Umarł Król. https://www.youtube.com/watch?v=6ROwVrF0Ceg Wieczorem coś tam potrenuję (dwubój) na spokojnie, bo w końcu regeneracja też jest ważna, wrzucę miskę na kolejny tydzień i grafik treningów. Muszę zacząć planować i zapisywać to co zaplanowałem, bo coraz trudniej utrzymać reżim ;)

[...] przywitałem się z kettlami. Kondycja masakra, to po pierwsze, po drugie chyba za szybko (za gęsto) rwę. Na temat techniki się nie wypowiem, bo się nie znam https://www.youtube.com/watch?v=xCPYK6vRCZg Wedle SF nie jestem nawet przeciętnie silnym mężczyzną :-(, ale kiedyś dobiję do 100 rwań w 5 minut --EDIT Waga pokazała dziś kilogram mniej. [...]

[...] I chyba z lepszą techniką niż bez desek. Wniosek? Mam za długie ręce. Na filmiku 5x115 i 5x130, deficyt 8cm. Na koniec podociągałem sobie. Muszę górną część MC wzmocnić, bo swego czasu próbowałem 170kg i o ile z ziemi oderwałem, to później zdechło. https://www.youtube.com/watch?v=m1Mn19FBMTs Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-22 23:07:11

[...] zwłaszcza nogę uniesioną. O tyle ciekawa pozycja, że miednica pozostaje w jednej stałej pozycji. Pozycja druga - nie należy przedobrzyć. Lepiej zacząć niżej i w miarę rozciągnięcia można się prostować. tak by wygodniej było oglądać ulubiony serial lub czytać książkę. Za tydzień kolejny odcinek ;-D https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0

[...] 3x87 8x65 Wyciskanie kalifornijskie - 33kg - 3x8 Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 Koniec Komentarz do treningu Nie byłem pewien czy pchać się dalej z ciężarem w przysiadach, to sobie nagrałem coby technikę oblukać. Gdybym wszystkie robił tak jak drugi z kolei to chyba byłbym zadowolony. Tak myślę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=p4Knmpb5no0

Szajba, :-{ https://www.youtube.com/watch?v=QSoFBDq0sPU

Tri to przede wszystkim sprawdzian charakteru, a tego to ja wierzę że masz pod dostatkiem :-) W kwestii mojego charakteru ;-D https://www.youtube.com/watch?v=YgxACD-rL5c Tymczasem ... Popływane. Proszę nie pytać jak to się stało. Samo wyszło }:-( /SFD/2017/7/9/18bea6b82a9341108a4d626a3b662b1b.jpg

[...] specjalista nie jestem. To jest kompatybilne z prędkością, nie da się nie machać rękami przy sprincie, a da się prawie nie machać w truchcie. Ciężko Szajba ocenić bo to ujęcia z daleka, ale może Pirlo coś spostrzeże :-) Apropo sprintu, fajna analiza: https://www.youtube.com/watch?v=_VX2gbN8pik Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-30 07:06:45

[...] w celu oceny pozycji na rowerze. Siodło przesunąłem już prawie na maksa do przodu, spod mostka wyjąłem wszystko co można było wyjąć i wciąż wydaje mi się że jestem za wysoko. Może to przez te sterczące łopatki do góry %-) Gdyby ktoś miał jakieś sugestie. Nie wiem czy siodło nie jest za nisko. https://www.youtube.com/watch?v=yEpgUpl3G0o

Nogi spoko, myślę że mógłbym zaliczyć półtorej, może dwie. Właśnie zrobiłem powtórkę tylko mi się telefon przegrzał i wyłączył. https://www.youtube.com/watch?v=o1mmMmyWbGI

I z dedykacją dla Panteona ;-) https://www.youtube.com/watch?v=52--m6JRm2s

[...] 5x5 naprzemiennie z Pompki na kettlach 5x20 Ciągi weszły mi bardziej w górę pleców niż gdziekolwiek indziej. Podciąganie na kółkach z pauzą u góry i u dołu, podobnie pompki. /SFD/2018/7/24/d24d0d8cf4ff4c73b239595feb6c4475.jpg I muza potreningowa https://www.youtube.com/watch?v=wDf1Cykxtcw Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/24/2018 9:48:21 PM