youtube

[...] czuć boczny akton barku. Zostanie na stałe u mnie w planie. Tylko 7kg a ostatnie powtórzenia ze sporym wysiłkiem. Chodzi o coś takiego. Tylko ciut inną techniką to wykonuję. https://www.youtube.com/watch?v=kfplmjHLRGc 6. +1kg 7. + 1 powtórzenie w każdej serii. W końcu coś tu chce iść :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] szaleję z ciężarem, bo jest tu sporo rzeczy do zgrania ze sobą, ale z czasem będzie to bardzo fajne ćwiczenie do progresowania z ciężarem. Nagrałem wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=ELw8ATTuAQ4 DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Jutro postaram się napisać coś o podsumowanie urlopu, czy się zalałem obżerając się [...]

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/8/10/fd8dd85fba5c485faa06cf6412021414.png https://www.youtube.com/watch?v=ZY-IoeGSB8c KOMENTARZ: Uważałem bardzo na ten nadwyrężony mięsień. Najpierw dobrze go rozgrzałem i udało się zrobić dobry trening bez żadnego dyskomfortu. Dołożyłem jakieś powtórzenia tu i tam. DIETA: [...]

Ok tak też zrobię. TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://www.youtube.com/watch?v=IcJtl4vyCik Może nie w każdym powtórzeniu tak samo, ale myślę że głębokość jest bardziej niż zadowalająca. Pamiętam kiedyś miałem problem w siadach przy większym ciężarze, zawsze bujało mnie do przodu jak już wychodziłem do góry. [...]

[...] biceps w super serii. Oprócz tego dołożyłem jakieś powtórzenia i ciężar. Żurawie robiłem według techniki z filmu poniżej. Pomagałem sobie też delikatnie gumą jak na filmie. Ogólnie bardzo fajnie to szło i na pewno to ćwiczenie zostanie u mnie. https://www.youtube.com/watch?v=lZbONXtf07g DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] to nie przeszkodziło w dołożeniu tu i tam :-P Od poniedziałku wracam do pracy i wszystko się unormuje. We frontach nowy rekord, nie było lekko ale wydaje mi się że źle nie wygląda. Za tydzień spróbuję znowu dołożyć. https://www.youtube.com/watch?v=N2rpxmVkFjE Dostałem od żony spóźniony prezent pod choinkę 8-) Pas do trójboju z klipsem i paski:

[...] i zastanawiam się czy nie wywalić tego francuza z planu? Żeby tricepsa nie męczyć za bardzo. Z czasem i tak pewnie dojdzie jakaś dodatkowa seria tego Push press. https://www.youtube.com/watch?v=pkwIRtBhX9o Nie pisałem o tym wcześniej, ale coś naciągnąłem w górnej części pleców. Wydaje mi się że to mięsień równoległoboczny wielki. Nie boli jakoś [...]

Cung Le, walczący na zasadach sanda http://www.youtube.com/watch?v=LzShxadogQU i w mma vs. Frank Shamrock http://www.youtube.com/watch?v=ipWNbhcsBL4

Reszta później, bo już mnie czas goni, ale tak rzutem na taśmę - bułgary mocno do poprawy. Na tym filmiku może nie jest idealnie, ale zobacz chociaż jaki jest rozstaw stóp, jaki zakres ruchu i co się dzieje z kolanem. Postaram się też później Ci to trochę opisać https://www.youtube.com/watch?v=gDkI_pR8rXg

[...] Wpadło wczoraj trochę słodkości na poprawę humoru bo pogoda za oknem nie rozpieszcza.. Trening zrobiony, aeroby też więc szykujemy się na dzisiejsze bicki :) https://www.youtube.com/watch?v=V5bYDhZBFLA /SFD/Images/2015/4/3/c63d4856f4eb4e33a59c0000d13e5a5a.jpg http://i.imgur.com/z85vaLW.jpg http://i.imgur.com/ZnkFehr.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] bo oboje byliśmy zachwyceni :) niedługo później Kuba nagrał parę kawałków na płytę do auta, której długo nie słuchaliśmy i dziś właśnie nam o sobie przypomniała. dlatego na dobranoc wrzucam Wam wszystkim jeden z lepszych kawałków z tego koncertu! ;-) https://www.youtube.com/watch?v=59NoqP02ZYM Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-25 01:04:05

[...] stąd też skończyły się w miarę wcześnie i przed 20tą byliśmy w domu. Na nasz kanał YT wrzucane są pierwsze filmy z tej imprezy - a znajdzie się tam cała : https://www.youtube.com/user/SFDPLTV Dzisiaj planujemy z Renią jechać na kończący tydzień trening nr 4 - łapy, regeneracja od 6 maja więc powinien być niezły trening :-) Od rana siedzę i [...]

[...] poddam Waszej ocenie , bardzo fajnie czujemy oboje to ćwiczenie ale praktycznie robimy je też po raz 2 lub 3 i jak są gdzieś błędy to piszcie , poprawimy się na kolejnym treningu :-) https://www.youtube.com/watch?v=WdiHtrOpccs&feature=youtu.be Dzisiaj w planach ostatni trening - ramiona ,trzeci trening z rzędu. a później trochę regeneracji :-)

[...] masakra dla ud ; na filmiku mniej więcej widać o co chodzi; widać też mój zanik łydki ale z tym akurat za wiele już nie zdziałam, pozostanie chyba implant \-) https://www.youtube.com/watch?v=7DIlwtgaGKo&feature=youtu.be Następnie prostowanie dobijające 4-ki, next 7 serii na 2 głowe uda w dwóch płaszczyznach,poprawiona znacznie technika po [...]

[...] zrzuty niedzielnego i dzisiejszego treningu i życzę wszystkim miłej nocki ;-) Z racji, że dziś dzień tatusiów to jeszcze podzielę się z Wami skeczem na temat tatusiów córeczek :-D https://www.youtube.com/watch?v=c8BpjkHL8SI /SFD/Images/2015/6/23/769affff4a574da48b1808db340afbf5.jpg /SFD/Images/2015/6/23/7b15a4185fe6461ea7defa8a8160ce32.jpg

[...] SFD/Images/2015/7/23/197d5e866fff4fa2850de8e05749226d.jpg i takie tam krótkie przypinanko, bo zdjęcia wszystkie prawie rozmazane (w HD widać lepiej na YT :-)) ) https://www.youtube.com/watch?v=SP7LktIRm5M&feature=youtu.be Teraz przez kilka dni raczej w dzienniku za dużo pisać nie będę, za to aktywnie będzie w tym dziale [...]

[...] co raz węziej, przez co ten bok powinien być mocniej angażowany) czy ułożenie stóp np. fajne ćwiczenie pokazywał Mariusz Przybyła na swoim filmiku od 55 sek https://www.youtube.com/watch?v=F4oltNIuqyA Trenujemy na tej samej siłowni, więc ta suwnica jest pod ręką. Już obecnie na 2 treningach w tym FBW co wykonuje sprobowalem takiej wersji i [...]

Podstawowe techniki systemu (majowy staż z Brendanem Tunksem): http://www.youtube.com/view_play_list?p=815D563F377ACC0A Dźwięk troche słaby ale da się zrozumieć.

[...] jest… filmik-komentarz do podsumowania. Zapraszam :-) (na końcu podsumowania jest skrócona wersja pisemna). Liczę na to, że odbierzecie mnie pozytywnie. %-) https://www.youtube.com/watch?v=A654ienEPyM /SFD/Images/2015/11/2/9e4ee3eb1501454dabd6312b929e1e07.png Waga: 62kg - 62,9kg Wymiary: talia: 71 -> 70 biodra: 90 -> 92 udo: 57 -> 58 łydka: [...]

[...] Oczywiście, nikt się nie spodziewał filmiku z podsumowaniem. %-) Mimo tego, że cierpię na brak czasu, to udało się coś nagrać od serducha dla Was, enjoy! https://www.youtube.com/watch?v=GCvV0pQC7_M&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/11/29/df31647516c745689e999246d4a549f2.png Waga 62kg/62,9kg/63,4kg Wymiary talia: 71 -> 70 -> 72 biodra: 90 [...]