youtube

http://www.youtube.com/watch?v=WfgdobNLBWY&feature=feedu

http://www.youtube.com/watch?v=17q5mBbBlzI&feature=player_embedded#at=25 Widac ze kobiety lgna do niego

[...] 50 / 50 kg 4. Szrugsy sztangą rampa 12 50 / 70 / 90 / 110 / 110 / 110 kg 5. Uginanie nóg leżąc rampa 10 5s 6. Uginanie ze sztangą rampa 8 20 / 25 / 30 / 35 / 35 kg Po siłce 30min aero - bieg MC 140x4 http://www.youtube.com/watch?v=9MdG3zxGOUE A keczup dostałem tylko taki, 10g węgli na 100g Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-02 21:55:21

Naturalny http://www.youtube.com/watch?v=H6OW_y7iV9E&feature=player_embedded

[...] 12/10/8 -przyciąganie sztangi do brody 12/10/8 -szrugsy z hantlami 12/10/8 Aeroby: -30 minut truchtu codziennie na czczo HiiT W dni nietreningowe (bez siłowni): http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=related + trucht 45s -> 15 s sprint Takie 3 serie (z biegiem czasu będę zwiększał) Brzuch: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=AYhYNQlf0f8&NR=1

http://www.youtube.com/user/rodrigosantosish#p/u/17/99f4S2ZGzhg kanał na yt myślę, że dość znanego pajaca :)

Ciężko wpisać w google?Albo na yt zobaczyć? http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8 http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-03 07:52:32

za bardzo się odbijasz od ściany, masz multum tutoriali na youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=JaQrgR1iWng siema z rana nie śpimyładna pogoda ide na jogging ello

http://www.youtube.com/watch?v=H6OW_y7iV9E&feature=player_embedded Łoddajcie mu trawe

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cRSuiNg7-VI#at=165

http://www.youtube.com/watch?v=pEZLPsD0cxI dawno nie skakalem, tydzien przerwy odpoczynek, troche luzna sesja ale wyszly fajne rzeczy :)

http://www.youtube.com/watch?v=KX_pw7jNbWs&feature=feedu

Ja już 3 obejrzałem. Nasi (to znaczy uczniowie ze szkoły naszego mistrza) prezentują się w pokazach tui shou i san shou na drugim wideo. Minutowy highlight z naszymi kolegami: http://www.youtube.com/watch?v=q1Rn-lkPzk0 Zmieniony przez - dacheng w dniu 2011-08-03 23:55:31

[...] ze skrętem skos dodatni 3x8 Przenoszenie hantla za głowe 3x10 Rozpiętki ławka płaska 3x8 Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3x8 (tak jak na tym filmiku 2:38) http://www.youtube.com/watch?v=_YcANO5d0nA&feature=player_detailpage#t=159s Francuz na ławce płaskiej 3x8 Prostowanie ramienia w opadzie 3x8 Sciąganie drążka wyciągu górnego 3x8 WT: [...]

wiekszość nich jest po ang... to opisz mi, jak to powinno wygladac zebym sie nie odbijał. hm, teraz robie troche lepiej. po dzisiejszym treningu. http://www.youtube.com/watch?v=Lgy2a3kYuTQ jest na pewno lepiej. ale powiedzcie co jeszcze poprawic, zeby bylo lepiej i najlepiej. Zmieniony przez - parkouros w dniu 2011-08-03 14:29:59

1. http://www.youtube.com/watch?v=rMvtX7jLw4c 2. rozumienm 3. http://www.youtube.com/watch?v=eT_WdXtuNuY - tylko że ja powinienem stać 4. rozumiem, zrobię taką szerokość, na której będę mógł ćwiczyć najefektywniej Jeżeli 3 ćwiczenie mam robić, tak jak myślę, to wszystko rozumiem, dzięki, zaczynam od jutra. Ćwiczę w poniedziałki i czwartki ok. 17, [...]

[...] x 12 Wiosłowanie sztanga 70kg x 12 100kg x 10 120kg x 7 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2s x 10 Wyciskanie mlotkowe lezac 20kg x 10 24kg x 10 28kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=w7lKzRm-5gU Wyciskanie sztangielek skos dodatni 37kg x 10 42kg x 7 Podciaganie sztangielek do klatki 13kg x 10 15kg x 10 Wznosy boczne stojac 7kg x 10 8kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VKZbkIWi8I4&feature=related