youtube

[...] mały na zdjęciu to ja hehe.Mam takie zdjęcie włożone w wadze. https://dl.dropbox.com/s/wd05l54ilj6s6sx/20150227_102940.jpg Pomiar klatki piersiowej https://dl.dropbox.com/s/t50cn7ahuyljnjl/20150227_165347.jpg Film do konkursu. https://www.youtube.com/watch?v=nTX-gNjM3YI&feature=youtu.be Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-27 17:14:58

[...] dosyć lekko ale więcej już nie wrzucałem, ogólnie zrobiłem ok 7/8 serii. Niżej film. ;-) Trening: -MC ostatnia 200kg -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s https://www.youtube.com/watch?v=tuR4YtgMxZQ i jeszcze MC na 140kg mojego kolegi z którym trenuje (waga 70kg). https://www.youtube.com/watch?v=ro4_Tx1Fytk

A jak to w tej miesięcznej przerwie wyglądało ?;) Byle bylo 2g bialka,domowe obiady,pizza kebaby,w weekendy faza,ruchu zero,wiec i tak chwala bogu ze tylko krata mi znikla a nie wygladam jak michelin }:-( Lecimy na trening,macie cos na motywacje bo u mnie ciezko ruszyc dupe ostatnimi czasy https://www.youtube.com/watch?v=0oHJGEnTSg8

[...] w pozycji startowej do wyciskania. Po prostu sam nie umiem ich tak ustawić. Mam nadzieje, że w miarę dobrze to napisałem. Czy istnieje jakiś sposób, który mógłby mi pomóc ? Z góry dzięki za odpowiedź . Spróbuj jak Karol, na kolana i bach do góry... https://www.youtube.com/watch?v=u_LTvNEMgZM Zmieniony przez - macio09 w dniu 2015-02-27 15:53:01

[...] 100x5 115x5 125x8 125x8 125x8 125x7 D Prostowanie w pozycji półleżącej 30X1 20x13 E Hip thrust 110x8 122,5x6 135x4 80x13 F Uginanie leżąc 50X1 7szt x8 https://www.youtube.com/watch?v=GzSBqXKYmAA https://www.youtube.com/watch?v=G8Fo_vf8sn0 https://www.youtube.com/watch?v=QPJTilQee1Q https://www.youtube.com/watch?v=aKVKd48wtQY [...]

8 dni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d774be1ee84b828e97edf39e85898d.jpg + wideo https://www.youtube.com/watch?v=SV4R8PCz1nM Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-27 22:54:04

Od 1:20: https://www.youtube.com/watch?v=8GYhGAn5fh8 Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-02-27 14:41:50

Z wczoraj: #nogi https://www.youtube.com/watch?v=6b-XTqAHq88 https://www.youtube.com/watch?v=ExC9JMCCzUA https://www.youtube.com/watch?v=stxJeMF_Zqw https://www.youtube.com/watch?v=FB1JMgQ0gNE #ramiona https://www.youtube.com/watch?v=813MDPWriNQ Coś się mieli z ramionami. Nie wiem czemu, mam nadzieję, że wejdzie. W pierwszym oczywiście ogon, [...]

Ani jedno ani drugie. Kolesiowi chodzi o: https://www.youtube.com/watch?v=WnB6OUViDds tylko robione od przodu i z zaplatającą nogą zewnętrzną :) Ni ch**a nie wiem jak to się nazywa. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-02-27 13:17:33

27.02 Nic zem siem nie wyspala... :/ (pierwszy dzien w SBDkach) Siad, 100x1x4, 105x1 Lawka 67.5x4, 3, 3 Ciag 100x2x2 FILMY Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 13:05:58

[...] cisną. Ciężar we wchodzeniu na ławeczkę zsumowałem . Trening miodzio, jedynie łydkom odpuściłem. Trochę małe skupienie i rozciągnął się w czasie, ale było git :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=oKOtzIo-uYw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2444f2e5b5e946f183f2ac0241d106e3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa58823f9cb94f71b87bfac9493a9739.png

https://www.youtube.com/watch?v=4JS-_4O_jDU

a mi sie to podoba: https://www.youtube.com/watch?v=LMcu0EeMEDI

[...] powinno :( Jak widać pierogów nie ma i miska się lepiej trzyma! Zapomniałem wliczyć herbaty z miodem i cytryną ale chyba mi to wybaczycie ^^ http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5_LxyhCJpsM PS: Cześć wszystkim :) Wpadajcie do mnie częściej! Może dostanę rady odnośnie miski/techniki. (skończyłem edycję - można pisać!)

[...] okazuje się, że nie. Macie jakiś pomysł, żeby zmienić smak na bardziej czekoladowy? Kakao? Suple: Rozpuściłem Juiced Aminos w dużym bidonie i smak o wiele lepszy niż jak piłem go rozpuszczonego w małej ilości wody :) Duży plus dla UN! http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=egtI2xqg75E (skończyłem edycję - można pisać!) 

[...] humor lepiej, apetyt lepiej, miska lepiej :) Do tego pierwszy dzień zajęć ale baaardzo luźny, więc chillowo na nie poszedłem nawet z chorobą. Wieczorne spanie z Animalem PM było znów genialne! Wstaje wyspany i nic mnie nie boli. http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=dYc5tTvBlFE (skończyłem edycję - można pisać!)

[...] Pomiar klatki piersiowej https://dl.dropbox.com/s/t50cn7ahuyljnjl/20150227_165347.jpg Film do konkursu. https://www.youtube.com/watch?v=nTX-gNjM3YI&feature=youtu.be Dieta czyściutko: 2 x takie coś i na kolację 400g serków wiejskich plus banan. [...]

Jednak skusiłem się jeszcze dzisiaj na próbę konkursową ale bez powodzenia załączam filmy 1 próba https://www.youtube.com/watch?v=3zuPNWEBYmg 2 próba https://www.youtube.com/watch?v=OPcy3ys9pds link dla Mastiego dla łatwego znalezienia moich zadań konkursowych zadania konkursowe Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-27 11:02:15

Chyba nie było jeszcze klasyka Zmieniony przez - niesfiec w dniu 2015-02-27 09:12:05

A czy wznosy w pochyleniu nie powinny być…. w pochyleniu? To znaczy w opadzie? https://www.youtube.com/watch?v=KHK_71o-1ZI