youtube

Nie wiem czy mi się uda :-). W każdym razie jak ktoś ma KiF z maja 2014 to jest jego historia wraz ze zdjęciami. Znalazłem też coś lepszego, jego filmik :-)) https://www.youtube.com/watch?v=_3pphEQbCPE&

kozaka to masz po prawej :) ja to leszcz https://www.youtube.com/watch?v=vmxwkja5O4k Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-05-04 17:31:08

Siema wszystkim Dziś barki z łydami i brzuchem barki: -wiosło w pełnym opadzie: 4s 40 -face pull: 23,21,21,21 -arnoldki: 24,28,26,26 -unoszenie sznura przed siebie: 4s 17 -wymachy hantli na bok stojąc: 16,16,16,18 -maszyna na bok barku: 4s 91 -wyciąg dolny bok barku: 4s 3 łydki: -smith: 50,80,100,100,drop 80 drop 50 -spięcia siedząc: 60,70,80,80 [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi łydki i brzuch nogi: -przysiad: 60,100,140,140,140,140 -suwnica: 200,250,300,300 -wykroki w miejscu: 4s 24 -prostowanie siedząc: 86,93,93,93 -uginanie leżąc: 50,59,59,64,64,50 -uginanie siedząc: 66,73,73,79,79,66 łydki: -spięcia na maszynie: 79,79,79,86 -spięcia siedząc: 60,70,80,80 brzuch: -wznosy nóg -spięcia [...]

Siema wszystkim Dziś poszły plecy i klatka plecy: -podciąganie chwyt wąski neutralny: 15,10,10,10 -wiosło sztangą podchwytem: 80,100,105,110 -wiosło hantlą: 36,40,50,50 -ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 52,66,66,73 drop -martwy: 80,110,140,140,110 klatka: -wyciskanie na maszynie skos dodatni: 90,90,80,80 -wyciskanie hantli skos [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi łydki i brzuch nogi: -przysiad: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 200,250,300,320 -wykroki w miejscu: 4s 48 -wyprosty na maszynie: 86,93,93,93 -uginanie leżąc: 50,59,64,64,59,50 -uginanie sedząc: 66,73,73,79,79,66 łydki: -spięcia sedząc: 60,70,80,80 -spięcia na smithie: 80,100,100,100 brzuch: -spiecia lezac -wznosy [...]

a jak wasze przygotowania do LATA ???? https://www.youtube.com/watch?v=Dc3PAi5A0_Q&feature=youtu.be

Zaległa wypiska z wczoraj plecy klata bic plecy: -podciąganie na drążku chwyt wąski neutralny:12,10,10,10 -wiosło podchwytem: 80,100,110,115 -wiosło na maszynie siedząc chwyt neutralny: 45,50,55,55 -ściąganie drążka podchwytem: 52,66,73,73 drop -martwy: 80,110,140,140,130 klatka cała poszła w superseriach z bicem co by sie z czasem wyrobić [...]

https://www.youtube.com/watch?v=bsJJSzhBmKI&feature=youtu.be

Siema wszystkim Dziś klatka i plecy klatka: -wyciskanie na płaskiej: 50,80,100,100,90 -wyciskanie hantli na płaskiej: 38,34,34,38 -butterfly: 107,113,113,113 -skos dodatni maszyna: 4s 50 plecy: -podciąganie szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie sztangą nachwyt: 80,100,110,100 -wiosłowanie na maszynie siedząc: -maszyna typ hammer: [...]

Siema wszystkim Dziś plecy z klatą plecy: -podciąganie wąsko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie podchwytem: 80,100,110,110,80 -wioslowanie na maszynie chwyt neutralny wąsko: 45,50,55,55 drop -ściąganie drążka podchwytem: 59,73,86,86 drop -martwy: 50,80,110,130,110 klatka: -wyciskanie na maszynie kos dodatni: 50,90,80,70 -wyciskanie hanli [...]

[...] i Xingtai w prowincji Hebei, a także w Szanghaju. Do Pekinu sprowadził go stosunkowo niedawno mistrz Wu Wenhan, który prezentuje formę Wu (Hao) na tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=pFhBON1gVFU W Akademii Yiquan styl Wu (Hao) Taijiquan proponujemy przede wszystkim osobom starszym, mniej sprawnym, szczególnie w ramach programu "Senior [...]

Siema wszystkim Dziś poszły ręce i barki triceps: -wyciskanie wąsko podchwytem na smithie: 80,110,110,100 -francuz hantlami: 16,22,22,18 -prosowanie przedramion na modlitewniku (maszyna): 73,77,73,68 -ściąganie rączek wyciąg górny: 21,23,21,23 biceps: -uginanie ze sztangą: 30,35,35,30 -uginanie z hantlami stojąc łokcie z przodu: 4s 14 -brama: [...]

[...] Podobał mi się występ Makwana i oczywiscie najbardziej JJ. Wspaniale zawalczyła. Mam nadzieję, że po tych kontrolach dopingowych Gadelha już nie będzie taka mocna. Jest też konferencja https://www.youtube.com/watch?v=bNvvmbxx-Vw Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-21 09:41:02

Siema wszystim Dziś nogi nogi: -suwnica: 200,250,300,300 -uginanie leżac: 54,64,64,59.54 -przysiad: 80,100,120,110,110,100 -wykroki: 4s 20 -prostowanie siedząc: 86,93,86,86 -uginanie siedząc: 66,79,86,79,73,66 łydki: -wspięcia siedząc: 60,70,80,80 -wspięcia na maszynie do łydek: 79,79,79,73 komentarz do treningu: Nieco inna kolejość niż zazwyczaj, [...]

Korzyści octu jabłkowego :) https://www.youtube.com/watch?v=D7CRPXEG_iI

Korzyści octu jabłkowego :) https://www.youtube.com/watch?v=D7CRPXEG_iI Gratulacje odkopałeś temat z 2004 roku. To że nagrywasz filmy nie oznacza że masz je wszędzie umieszczać !

Pewnie filmu nie ogladałeś ? https://www.youtube.com/watch?v=YMyRuwEslEw

Pewnie filmu nie ogladałeś ? https://www.youtube.com/watch?v=YMyRuwEslEw Tak pobieżnie sobie obejrzałem i niestety to nie dla mnie (krzyż)

Goscinne pozowanie w Niemczech w 1992 roku, czyli juz koncowka kariery tego niedocenianego zawodnika. Jaka muzyczka w podkladzie :-) https://www.youtube.com/watch?v=-kBA3YMdm6Y Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-05 20:13:42