youtube

ten tekst z homosapiens i ankieta w usa jest starszy niz internet :-D https://www.youtube.com/watch?v=x5cseNEaUxM

https://www.youtube.com/watch?v=stbiK8FfBD4 %-)

https://www.youtube.com/watch?v=_lKytRENbu4

https://www.youtube.com/watch?v=oZLopuvUtV8

To mnie dopadło https://www.youtube.com/watch?v=nL5rqJIwork Niektórym natura dała sześciopak że nawet go widać na 20%bf. Kabo górne i u mnie widać ale żeby było widać dolne to już nie tak hop siup kolego.

[...] nie ma co porownywac , Ray to inna liga , Raymond i ten jego brzuch... nie wiem za co AC w tym roku się zdaje kiedyś mniejsza wiedze mieli niż teraz i chyba mniej " koksow " a takie sylwetki potrafili wypracować , nie rozumiem tego... Tom starszy facet już ale dobrze się trzyma , oby jak najdłużej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=JiAa0aJNdfo

Acid: https://www.youtube.com/watch?v=-9th2-QDBEs Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-25 18:51:05

Prong - grooooove :-)): https://www.youtube.com/watch?v=JpDq4aJJ7UQ

Lifter: https://www.youtube.com/watch?v=ihQn5GJVIeM Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-25 18:44:08

[...] Woja, katowałem te siady po 10 serii i dołożyłem 20kg w siadzie i chyba jeszcze jest lekki zapas :-) 20/5,5 70/5 110/5 150/4 180/2 210/1 220/1 Do tego poszło prostowanie siedząc i uginanie siedząc na maszynach. Pewnie dopiero jutro odczuję :-D https://www.youtube.com/watch?v=kW3KhS5M00M Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-26 06:22:09

SOiL; https://www.youtube.com/watch?v=qNAyoTJhoaQ https://www.youtube.com/watch?v=Bg3xqoBZLco https://www.youtube.com/watch?v=KmIt-r_05SI

musze przegladnac ten dzial od A do Z bo imponują mi zawodnicy z tamtych czasów , bez tych wielkich brzuchow... szczerze to im więcej zawodnikow ze starych czasów poznaje tym bardziej się wkręcam , mało znam ale nadrobię to w kilka dni ;-) fajnie choć na chwile w tych filmach cofnac się do ich czasów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=GL-57MZD3ZY

Unloco: na trening ok: https://www.youtube.com/watch?v=epJq6sMTXJU https://www.youtube.com/watch?v=xJxJWUoi_Ac

ASNF caly temat rano przegladnalem , filmy obcykane };-) na youtube jeszcze poszukałem wywiadow z nim i instruktazowych filmikow ;-) miał gen chlop jak nic do tych nog , sa niesamowite jak dla mnie najlepsze jakie widziałem i chyba nic już tego nie zmieni %-) kurde jakiś sentyment mam do tych czasów jak patrze po tych filmikach jak to kiedyś [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mLjiL7YM5Nc&feature

[...] hantle (2x)20x22 (2x)23,5x18 (2x)25x18+(2x)17,5x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+30x4+25+... E Uginanie leżąc 9x6 9x6 8x8 8x8+6x6+5x4 https://www.youtube.com/watch?v=-ZITqUg70UI https://www.youtube.com/watch?v=oT5pEJgY2OM https://www.youtube.com/watch?v=LQ9mXdUZ4-k https://www.youtube.com/watch?v=NXmoPUgugXg Komentarz: [...]

Szybkość pod grappling to też ćwiczenia z gumani/taśmami: zaczepiasz o coś i robisz wejścia do rzutów/opasujesz się i sprinty robisz. Sprinty z obciążeniem, np z oponą, bez obciążenia, bieg kopertowy, 10x10. Na YouTube dużo szkoleniówek z amerykańskich szkół zapasów/brazylijskich szkół jiu jitsu, pewne rzeczy można elegancko podłapać. No i [...]

"Jurassic World" trailer https://www.youtube.com/watch?v=aJJrkyHas78

https://www.youtube.com/watch?v=W3K9IoqeTvU&feature=youtu.be 14 długich lat Bridgeston'a w MotoGP, łezka się w oku kręci 8-)

[...] lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt, 10sek przerwy B-5. Uginanie nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy https://www.youtube.com/watch?v=yV8tm-ZPdpE Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-25 12:51:10 Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-25 12:51:50