[...] serię więcej niż zwykle - ćwiczenie fajne, szybki i konkretne :-)) 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (40)/ 35 kg (50)/ 30 kg (60) Czułem bardzo dobrze :-)) Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=R7lRF2tx6pI&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, orzechem włoskim, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: tuńczyk z [...]
[...] naprawdę czuję te dwójki. O wiele lepiej niż MCNPN. 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (50) / 36 kg (50) / 30 kg (50) Palenie jak zwykle - mega :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=q9UJD6_rXys DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Posiłek II: łosoś pieczony z ryżem brązowym i warzywami [...]
[...] max 40 kg (50)/ 40 kg (50)/ 40 kg (50) Krótko i na temat: http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=thisispaapaa.gif&res=landing Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=UJ583eSeRdQ DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami Posiłek II: 2 banany [...]
[...] się nie zastanawiał. Nie raz już sam się nad tym zastanawiałem czy by czegoś nie spróbować ale jakoś się boję, że z nieznanego źródła czy coś i znając moje szczęście jeszcze bym się na tym przejechał %-) Co do muzy ja polecam jakiś rock/alternatywny metal czy coś takiego :-) zawsze mi się miło oglądało filmiki na youtube z takimi podkładami :-)
[...] z elewacją - łapy szerzej? Czy lepiej zrezygnować z obciążenia? 4. Czy przy unoszeniu sztangielek przodem i bokiem dłonie powinny być skierowane "największą płaszczyzną do dołu", czy może być coś w rodzaju chwytu młotkowego, jak tu u Mariana, bo tak chyba łatwiej się unosi: http://www.youtube.com/watch?v=BKR7UikURPs&feature=player_embedded
[...] zrobiłem - dupa wypięta jak nie powiem u kogo %-) Ale czucie zaj**iste :-)) 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (50) / 40 kg (50) / 40 kg (50) Poszło dobrze. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=DdZJxOZN_Y0 Pytania/wnioski: 1. Antek - wiem, że w przysiadach mogło być niżej, ale jak pisałem - bałem się. Dla mnie i tak ciężar już kosmiczny, biorąc [...]
[...] 0 kg (100) Tu po pierwszych dwóch seriach strasznie bolały mnie przedramiona, więc zrobiłem ostatią bez obciążenia, ale z większą ilością powtórzeń. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=vl7-pLXELic&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną i masłem orzechowym Posiłek II: rodzynki [...]
[...] robił gdyby był pochylony i miał wyciąg dolny %-) Nie wiem możliwe, że to moje wiosłowanie też jest złe albo nie powinno się to nazywać wiosłowaniem ale czucie pleców jest mega za to łap nie czuję w ogóle + czuje bardzo najszerszy w dolnych okolicach gdzie u mnie go prawie nie ma a chciałbym żeby był :-) http://www.youtube.com/watch?v=uQlvqZIjXAk
[...] powtórzeń (+ 25), a mniejsze obciążenie (- 10 kg). Wydaje mi się, że to jest nawet lepsze. Przedramiona nie bolały, nogi spompowane jeszcze bardziej :-)) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=npPXxKBHm_k DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: [...]
Ulead Video Studio - tego programu używam żeby była jasność. Gdzie jest tam jakaś opcja zapisz ale żeby mi zapisało film a nie projekt, który mogę sobie wsadzić w d**e a nie na youtube %-)
[...] ból... Poza tym zaczął internet śmigać %-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 Seria rozgrzewkowa: 45 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 60 kg (5) Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=lN1_DpIHEkM&feature=youtu.be Wnioski/pytania: 1. Chyba odpuszczę sobie treningi do niedzieli albo piątku. Ewentualnie jeżeli czułby się dobrze, nie byłoby [...]
[...] stojąc + B: francuz - rampa 12 A: 16 kg / 18 kg / 20 kg / 16 kg B: 18 kg / 20 kg / 22 kg (8) / 16 kg Poszło ok. 10. Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 10 Ok. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=2i9Ms3r_CuY Pytania/wnioski: 1. Na drążku opuszczałem się niżej i wydaje mi się, że plecy poczułem jako tako wreszcie. Mimo, że powtórzeń nie wyszło jakoś [...]
[...] nadgarstka - robiłem w sumie po raz pierwszy, więc nie wiem czy technika ok? Łapy czułem elegancko, czwarta seria bardzo cieżko wchodziła FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=AP2h7UdcTNM DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną Posiłek II: polędwica z razowcem Posiłek [...]
[...] w opadzie tułowia - ok 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - całkiem dobrze, ale cholera, nie daję rady zacząć większym obciążeniem... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=cF_sMc3JO38 DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, orzechami włoskimi i miodem Posiłek II: gruszka Posiłek III: pierś z kurczaka z [...]
[...] elewacją nóg - ok 5. Wyciskanie żołnierskie - trochę lepiej niż ostatnio 6. Pompki w podporze tyłem - elegancko czułem łapy 7. Wspięcia - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=1NNgtpRJUiY DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem i oliwą Posiłek [...]
[...] elewacją nóg - ok 5. Wyciskanie żołnierskie - trochę lepiej niż ostatnio 6. Pompki w podporze tyłem - elegancko czułem łapy 7. Wspięcia - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=1NNgtpRJUiY DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem i oliwą Posiłek [...]
[...] - ok, choć myślałem nad wrzuceniem tu ugniania sztangielki na modlitewniku - tak mam pewność, że pracuję tylko ręką, bez pomocy reszty FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=nKj-ntgOU7A DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i oliwą Posiłek [...]
[...] Pompki w podporze tyłem - znowu bez obciążenia (jedynie w ostatniej serii), prosiłbym o rzut oka na technikę... ;-) 7. Wspięcia na palce - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=tTLuzY3cBxs DIETA Posiłek I: owsianka z rodzynkami, wiórkami kokosowymi i dżemem Posiłek II: udko z makaronem i 3 banany Posiłek III: udko z kurczaka, [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
