youtube

\-)%-)%-) https://www.youtube.com/watch?v=cay_phbWsPk Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-18 15:14:57 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-18 15:15:19

https://www.youtube.com/watch?v=hkAtpI0LK24&itct=CFEQpDAiEwjt98KropnGAhUdoR0KHQCyAF4yC2M0LXZpZGVvcy11WhhVQ3ZnZlhLNG5UWUt1ZGIwckZSNm5vTEE%3D&hl=pl&gl=PL&client=mv-google&app=desktop Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-18 15:16:01

https://www.youtube.com/watch?v=VMkwonebGIs

https://www.youtube.com/watch?v=6RfYhvmXQEg https://www.youtube.com/watch?v=Ugk_Xta8sQY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1QvzUN7UimU /SFD/Images/2015/6/18/23859e4de9cd4f00918da1bb03f5194c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ooqWM1CJKlc https://www.youtube.com/watch?v=gbeP75-HQoo Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-18 15:50:47 [...]

A tak w ogóle, odskakując od samej gali, to pojawiła się wczoraj informacja, że Dan Hardy miałby wrócić do walk. W sumie, to lubię go jako dziennikarza UFC, może powinien już przy tym zostać. https://www.youtube.com/watch?v=JoW_QBzf0eo

[...] a obwodowo patyczki - jak żyć heh :-D PS: ostatnio wrzucam przed treningiem jakiś motywacyjny filmik żeby była większa petarda. Jeśli nie jest to filmik pt. Świry w Śremie :-D to puszczam coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=IdlI5saNoaE&spfreload=10 Shawn Ray też robi robotę :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-18 12:06:49

https://www.youtube.com/watch?v=mUdzIwLO6rE https://www.youtube.com/watch?v=eWzLPM-AlzM&app=desktop Ronda i Conor o JJ https://www.youtube.com/watch?v=1QvzUN7UimU Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-06-18 12:01:57

Ronnie po latach robi przysiady https://www.youtube.com/watch?v=PlpmsXKtdqw

https://www.youtube.com/watch?v=pHf7EA9vXDQ

[...] lepiej poprawić błędy już na początku. Ćwiczenia robię dopiero drugi raz dlatego zerkałam na lustro. W RDL z 40 kg puszczały mi dłonie i odruchowo sobie "podrzuciłam" sztangę- wiem że to błąd. Proszę o ocenę: https://www.youtube.com/watch?v=ImOENYsvjqg https://www.youtube.com/watch?v=EUT19q_x4Pw https://www.youtube.com/watch?v=JnpV0WpoTto

oooo dzięks, Znalazłem na youtube. Gość jest k... niesamowity :-) Cotter? No tak. Jeden z filarów świata kuli z uchem :-) Do biegania to polecam naukę: Swing / Clean / Clean & Press / Clean & Jerk / High Pull / Snatch Kolejność nie jest przypadkowa Tak często jak się da: TGU i Windmill, ale w pojedynczych powtórzeniach z maksymalną dokładnością. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3i0cYRnu7K8 kisnę xDDD

[...] Przysiad - nagrany MC - ok, ale kurde w ostatniej serii spękałam... GHR - masakra mi to po dwójkach daje Wznosy bioder - yeeaaahh!!! lecimy dalej8-) Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=zHR8cN4XMNo bez podkładek, żeby przełamać kąt prosty Night mogę już robić w ten sposób Proponuję taki układ treningu. rozgrzewka bez gryfu - 1 seria: [...]

Wróciłam od fizjo oplastrowana, zobaczymy czy to pomoże. Zalecenia mam proste: mam ćwiczyć, ale tylko te ćwiczenia, które nie powodują bólu. Muszę to sobie przemyśleć. Dziś robiłam snatch z 12kg i coś tam mi trochę ciągło... Jutro bieganie to luz, ale w piątek chyba zrobię trening kettlem 8-ką.. Ta kontuzja wydarzyła mi się w październiku 2014 i [...]

oooo dzięks, Znalazłem na youtube. Gość jest k... niesamowity :-) Cotter? No tak. Jeden z filarów świata kuli z uchem :-) Do biegania to polecam naukę: Swing / Clean / Clean & Press / Clean & Jerk / High Pull / Snatch Kolejność nie jest przypadkowa Tak często jak się da: TGU i Windmill, ale w pojedynczych powtórzeniach z maksymalną dokładnością. [...]

[...] NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na zamkresie 6-8 pow -siady 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset https://www.youtube.com/watch?v=altsIc3GQN0&feature=youtu.be -wykroki 4x20 -wyciskanie nogami 4x20 -martwy na prostych z hantlami 4x12 BRZUCH -unoszenie nóg w zwisie 3 x max [...]

W Gdańsku najprawdopodobniej. Jeszcze w związku z praca byc może wróce do podziału ppl ale jeszcze tego nie wiem. Zobaczymy w praniu, bo być może bd mógł trenowac co drugi dzień. I jeszcze nuta z biegania: https://www.youtube.com/watch?v=uxtmkdNyBlo Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-17 20:55:15

Rzeczywiście widać mocne przykurcze.Wprowadź mobilizację w postaci rozciągania dynamicznego przed treningiem i rozciągaj całą grupę kulszowo goleniową po treningu bądź wieczorem. https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY

[...] Dół (A) Przysiady, rampa, 3-5 powt. MC, rampa, 3-5 powt. Prostowanie nóg na maszynie, 3x 10-8 Uginanie nóg na maszynie 3x 10-12 https://www.youtube.com/watch?v=wPr-e3eNcpE&feature=youtu.be http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa 2 [...]

[...] Gross vs. Chris Heatherly Ja tam z chęcią obejrzę. Obok walki Jędrzejczyk i Sajewskiego to najciekawsze wydarzenie w łikend. Ken zdaje się być w dobrej formie fizycznej http://twitter.com/ShamrockKen/status/608124635197149184/photo/1 Kiedyś już mieli walczyć ale nie wypaliło. Było zabawnie na ważeniu: https://www.youtube.com/watch?v=zNyvk035f_A