youtube

Palacios trenuje przed Włodarczykiem http://www.youtube.com/watch?v=Bd85RuJTM_0 http://www.youtube.com/watch?v=ORfXKsnvtUs Włodarczyk trenuje przed Palaciosem http://www.youtube.com/watch?v=fzzg0EuKBkw http://www.youtube.com/watch?v=C0n6JzYJgBM Czas pogrzać trochę atmosferę.

http://www.youtube.com/watch?v=3AiWRDt-GkU

[...] do brzucha 10,8,8,8(cały bloczek ale nie pamiętam ile to kg ) -ściąganie wyciągu górnego do brody 12,10,10,8 kaptury -podciąganie sztangi 12,10,10,8 (70kg) dzisiaj wypiłem dwie porcje gainera jedną przed a drugą po treningu w bonusie przesyłam wideo demonstrujące rozpuszczalność która jest bardzo dobra. http://www.youtube.com/watch?v=bg1cCUq4HX8

[...] 5szt + 2,5kg Trening dobry i męczący. Nogi dobrze spompowane. Nawet dobrze się dziś robiło. była ochota do treningu i moc w miarę też FILMIK: uginanie jednonóż http://www.youtube.com/watch?v=2IGMyDWN3sU step http://www.youtube.com/watch?v=bog0J0XG3_Q DIETA: ** 5g mono 1. 6:55 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy [...]

[...] 5szt + 2,5kg Trening dobry i męczący. Nogi dobrze spompowane. Nawet dobrze się dziś robiło. była ochota do treningu i moc w miarę też FILMIK: uginanie jednonóż http://www.youtube.com/watch?v=2IGMyDWN3sU step http://www.youtube.com/watch?v=bog0J0XG3_Q DIETA: ** 5g mono 1. 6:55 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ynMk2EwRi4Q czemu chyba nigdy nie słyszałem tej piosenki? konkret Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-03-26 19:19:01

looknijcie film jak sie nazywa ta nuta w nim ? http://www.youtube.com/watch?v=1pFEvRV-F0k&feature=feedrec_grec_index

http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q fajna jest nowa od Eminema, clip do tej piosenki jest naprawde niezły

[...] 2) wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 3) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 4) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 serie 5) szrugsy 3 serie http://www.youtube.com/watch?v=A-0BcvNkWyY DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) jajecznica + płatki owsiane + chleb graham + szynka z indyka 3) płatki czekoladowe ( ) + [...]

Tutaj jeszcze wywiad z Drwalem przed walką http://www.youtube.com/watch?v=rTWUpWupnWY

Przykro patrzeć jak jeden z ulubionych pięściarzy przegrywa z ogórkami, których swego czasu wciągałby nosem po kilku na wieczór... GENIALNY TRIBUT ROY'A. http://www.youtube.com/watch?v=nM6yMAvwjkE&feature=player_embedded Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-03-26 19:54:32

http://www.youtube.com/watch?v=xQxj5qy4_u8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=dMOxintx4kA&feature=player_embedded

[...] trening silowy na wyskok w sobote bo nic wiecej nie wcisniemy - poprostu nie ma kiedy! zaczniemy od cwiczenia dynamicznego, najlepiej aby byl to zarzut - power clean - youtube sie klania. power clean 4s x 5 powt przysiad gleboki 4s x 8-8-6-4 RDL - romanian deadlift 3s x 8 powt barki robisz w inny dzien? jak tak daj push press jako glowne [...]

[...] robisz tego 3 serie po 3 powt trzymanie sztangi na czas 20s x2 - ktoś ci podaje sztange albo sam zdejmujesz i trzymasz przez 20 sekund, i tak 2 serie dociąganie - http://www.youtube.com/watch?v=Lnc-5gP0blE stawiasz sztange na podwyzszeniu, a więc skracasz ruch, 3 serie po 3 powt mc stojąc na podstawkach - [...]

a tu diss obczajcie http://www.youtube.com/watch?v=val9Nw4YNTA a tu sprostowanie http://www.youtube.com/watch?v=buSvrBqNEjg&feature=related Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-03-26 21:18:50

zobaczę te ćwiczenia na youtube. Zacznę od mniejszych ciężarów, żeby technike opanować. Tylko nie wiem, czy narazie nie byly by lepsze dla mnie jakieś ćwiczenia bardziej "statyczne" z takim w pelni kontrolowanym ruchem. Leczę teraz kolano skoczka i dopiero do treningu wracam tak w 2 tygodniu kwietnia. Jak uważasz zacząć od tego co [...]

[...] Caps 4kaps Carbo 50g Po 20 min Bialko 30g Sobota 1.Rozpietki skos + 15/15/12/12powt 12/15/17/18 2.wyciskanie sztanga plaska 5/5/5/5powt 80/85/90/90 http://www.youtube.com/watch?v=ynE0k-o60zQ 3.wyciskanie sztnga skos - 12/10/10/10 50/60/70/85 http://www.youtube.com/watch?v=3t31CNLwKtY 4.rozpietki brama 15/15/15/12powt [...]

filar53 - push press - wyciskanie na barki odnosnie szybkiego opuszczania kierowalem sie tym filmikiem http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko Zmieniony przez - obelixik w dniu 2011-03-26 22:19:48

mi ten film niszczy psychę za każdym razem http://www.youtube.com/watch?v=bC67gmhbX5U&feature=player_embedded

Firma - nasza bron to nasza pasja nie przesłuchałem całej płyty jeszcze bo nawet tego sporo jest ale kawałki takie jak nasza bron albo czasami roz***uja system Frima - Czasami http://www.youtube.com/watch?v=grCzRxSlAVE Firma - Nasza broń http://www.youtube.com/watch?v=WFQWo8UxU8w PROPSY!!!!