youtube

Krzysztof oceń czy zasadne podniesienie o 5kg https://www.youtube.com/shorts/Ly_4RjgwXSc Tak jak pisałem wcześniej , jeśli walczysz z zawodnikiem o podobnych możliwościach ale jesteś lżejszy ... to idziesz takimi samymi ciężarami co on . Zaczynałeś od 147,5kg i dwa kolejne podejścia spaliłeś , czy zaczynałeś od mniejszego ciężaru ?

Czwartek -- rano wysłuchałem na YouTube wywiad z Damianem który 12 sierpnia walczy na 24-ro godzinnym dystansie, próbując pobić rekord świata A ja cieszę się że chociaż i aż tyle mogę pokręcić /SFD/2023/7/27/60a6078b593f40d498d6d80f95207105.jpg

[...] robotę ,wyszedł fajny mocny trening |-) WL 3 x 140kg nie wiem dlaczego kolega w 3-cim chciał czy lekko pomógł ,ja osobiście wiem że samodzielnie to by poszło https://www.youtube.com/shorts/l733MNMtEqY 5 x 2 x 125kg co 60 sek wąsko 6 x 110kg/ 115kg/ 115kg /120kg na 120kg delikatna pomoc w końcówce z próby zadowolony ,120kg wąsko to dla mnie [...]

PONIEDZIAŁEK po nocnym dyżurze ,kawa i naprzód na siłownianą ławę WL 2 x 10 x 70kg 2 x 8 x 95kg 6 x 115kg 3 x 132,5kg 1 x 142,5kg 1 x 147,5kg 3 x 6 x 122,5kg https://www.youtube.com/shorts/Cw3zYC-GoZw Aktywne opuszczanie 10sek --do góry pomoc asekuranta 2 x 1 x 157,5kg x 10sek krata za głowę na płaskiej 4 x 10 x 50kg podciąganie szeroko 4 x 8 [...]

WTOREK Tak było na treningu https://www.youtube.com/shorts/Y5MWNKHOlxs Bez stopu ale nawet weszło @-|

PIĄTEK Powtórka wtorkowych 150kg ,zahaczyłem o hak ,ale według mnie ładniej i z lekkim stopem :-D https://www.youtube.com/shorts/WD8CLyy0TuM Lekki stop był, ale dupa pofrunęła w górę.... przynajmniej z tego ujęcia wygląda że dość sporo, nie tylko że spięcia pośladków. Ale prognostyk na start jest fajny :-))

Podesłali mi filmy z moich podejść https://www.youtube.com/shorts/2wtgX1xbXY8

WTOREK - Po pracy szybki wyskok na siłkę zobaczyć jak rozłożyć podejścia w piątek ,chociaż rozgrzewka trochę cięższa niż na zawodach 2 x 125kg 1 x 132,5kg 1 x 140kg 1 x 145kg i wyżej już nie próbowałem https://www.youtube.com/shorts/BO4JPgGEJD4 i na koniec kilka ruchów na 125kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-14 18:09:16

PIĄTEK siłka na mieście ,Golberg 1-no śladem nie dokręcił }:-(:-D wl 2 x 14 x 60kg 2 x 8 x 90kg 6 x 110kg 5 x 4 x 125kg https://www.youtube.com/shorts/89NxNOX40JE wl wąsko 3 x 7 x 107,5kg ladmine press--jednorącz 3 x 9 x 35kg podciąganie na szerokość barków takie kontrolowane bez pośpiechu 5 x 7 górny do karku + wiosło hantlami w leżeniu ława [...]

WTOREK -- potrenowane https://www.youtube.com/shorts/lBFgHyQe0Uo

ŚRODA treningi siłowe rozpisane przez Ajazy w toku ,w dniu dzisiejszym między innymi ćwiczeniami WL wąsko SMITH 6x100kg / 105kg / 110kg /115kg /120kg /125kg na filmie 120kg https://www.youtube.com/shorts/Ncl4VHHpKZE trenażerowanie robię raczej takie lekkie ,bez dużych przewyższeń ,górki zostawiam na kręcenie w realu :-D

Poniedziałek wl do 3-jki z lekim zapasem 3x125/132,5/137,5kg https://www.youtube.com/shorts/DV3rIKPkLJA -5% 5x3x130kg z zatrzymaniem na klacie około 3sek 5x112,5kg -5% 5x5x105kg siedząc szeroko do mostka przyciąganie 4x8x75kg na tylne w leżeniu 3 x 10 x 17,5kg roling triceps hantlami 3 x 10 x 20kg bicek łamana 4 x 10 x 45kg

[...] ze względu na piątek WL -- miałem poszukać 3-jki 3 x 125kg /135kg/140kg --wielce zadowolony jestem ,wystartowałem słabo technicznie a mimo tego zrobiłem https://www.youtube.com/shorts/vdoR7tPEX28 -5% 5 x 3 x 132,5kg WL z zatrzymaniami 2sek na klacie 6 x 112,5kg --- 115 też powinno pójść -5% 5 x 6 x 107,5kg siedząc przyciąganie szeroko [...]

SOBOTA -- Cały czas biega się pływa itd }:-(}:-( siłka https://www.youtube.com/shorts/Cgvv4VgwG_o i trochę rower :-) ,dzisiejsza jazda /SFD/2024/4/13/98fe62008ba2403aa63e8c9a3d96e0b9.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-04-13 19:41:24

[...] i ciężko ,Ajazy trafił w punkt moich potrzeb ,siłowo ?? za bardzo nie wiem ,raczej na wzrost siły nie liczę a jeżeli byłoby 150kg to wszystko ok ,a ostatnio https://www.youtube.com/shorts/2Q0XDz6zARo rowerowanie -- więcej niż się spodziewałem /SFD/2024/4/30/92f00f2915a84d939b797231c5eba0f2.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-04-30 [...]

Jawor musi być kulturystą :-) Bo kultura tam podobno jest :-D Znaczy się Smalec tak uważa https://www.youtube.com/watch?v=52--m6JRm2s Się rodzinką przy okazji pochwalę }:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-06 22:14:58

Mareczku narazie taka mała "zajawka" wciąż czekam na materiały ... :-) https://www.youtube.com/watch?v=AKQWQISyk_c&feature=youtu.be

Tak Jawor mieszał w konkursie -dużo nie brakowało :) https://www.youtube.com/watch?v=kf5zEQuV3P8

Nie wiem czy oglądasz ? https://www.youtube.com/channel/UCi8n36NkW2uCQSFZNiYtuMQ

[...] Chociaż w miarę dokładania ciężaru wykonanie u mnie się zmienia %-). Pamiętam jak przeszło dwa lata temu wstawiałem ten filmik z 28kg. A pamiętam bo Kabo próbował zyebów, że mnie osrało bo nasz niedźwiedź czyli Ty robi z 34ką. I owszem było ciężko, więc trzeba było z leksza bioderkiem pomagać :-D https://www.youtube.com/watch?v=kTWOHGOzpso