youtube

255 raw waga 116 https://www.youtube.com/watch?v=MRliExZDTBY Zmieniony przez - Gecho w dniu 2015-09-07 19:48:29

jak przy parodiach jesteśmy to https://www.youtube.com/watch?v=RleTwu7ueac

bajlando https://www.youtube.com/watch?v=OCJ-mONP0HQ

Prosze o ocene przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=f2HVfTRc-_g Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-07 15:46:28 Nie najgorzej ale lekko puszczasz dolny odcinek pleców w dolnej fazie. Być może wynika to z tego że dość bezwładnie schodzisz w dół nie do końca wszystko kontrolując. Być może też stając szerzej pozbyłabyś się tego problemu.

Wymyk odmyk :) https://www.youtube.com/watch?v=maLR5V7fH40&feature=youtu.be

David Henry, trening klatki 2.5 tygodnia przed. https://www.youtube.com/watch?v=_JBHyp5m3bs

[...] 1g 18m tętno 152/181 Jak przypuszczałam karta sd nie wytrzymala z wrażenia, ostatnią serię dogrywałam. Aby oszczędzić telenoweli wstawiam 1 i ostatnią rundę. https://www.youtube.com/watch?v=GsZdyzib1YQ https://www.youtube.com/watch?v=x3SHz5xOUNU 06.09.20105 notka z zegarka: 5 godz. 13 min zmierzony czas aktywności 12859 zarejestrowanych [...]

[...] Dzień7. wolny – dzień niski. Pierwszy makrocykl to siła. Dziennik w formie luźnej - spam dopuszczalny a nawet mile widziany. Żołnierski tryb życia będę miała teraz na codzień. %-) I jakiś stosowny kawałek podnoszący adrenalinę: https://www.youtube.com/watch?v=4Aw8XMSPi54 Zapyerdol czas zacząć! Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-07 17:00:07

https://www.youtube.com/watch?v=pdNJN7E8bZ0 fazi to chooy %-)

https://www.youtube.com/watch?v=KY-Y81V4Daw

[...] siedząc 6x8 32,5kg przerwy 1,5min 5. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 5x10 74kg przerwy 1,5min 6. Francuz hantlami leżąc 4x12 12kg przerwy 1min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=5652ueGzT7Q Fajny trening, pompa rozrywała cyce :-) WL lekko, myślę że i do 20x bym dojechał ;-) Potem już typowo pompująco %-)

Prosze o ocene przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=f2HVfTRc-_g Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-07 15:46:28

https://www.youtube.com/watch?v=WJwjJMETFkM %-)%-)%-)

https://www.youtube.com/watch?v=71fWtJXEI0Q http://www.filmweb.pl/video/zwiastun/nr+1+%28polski%29-36389 Kapitalny film - widać że Raynolds poważnie trenował do roli Deadpoola bo tutaj jak już się ogarnia to konkretną rozpierduchę sieje;-) Motyw przewodni też ciekawy no i kupa zdolnych aktorów z Oskarami. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-09-07 [...]

https://m.youtube.com/watch?v=wY3vkGCZOvg

Jak w 1 min w tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=-tsrsnotcZg

[...] przy każdym powtórzeniu B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 10/10/10/8/8; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 15/15/15/15/12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wycisk sztangi wąsko 5 x 10/10/8/8/6; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę https://www.youtube.com/watch?v=YtWXZZt0aNA

[...] przy każdym powtórzeniu B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 10/10/10/8/8; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 15/15/15/15/12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wycisk sztangi wąsko 5 x 10/10/8/8/6; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę https://www.youtube.com/watch?v=YtWXZZt0aNA

99 to przeje 16 xd, rozp*****la mnie to pod T dex jak nic https://m.youtube.com/watch?v=J27i6icZwqA

filmy z treningu 05.09.2015 https://www.youtube.com/watch?v=iLxPUMLg0nU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fCuJftQupc0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SEIIpDEQrGA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f6-KU644iiA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=O07ZXdPwtLk&feature=youtu.be