youtube

[...] z arnoldkami. Lekko, będzie trzeba wieszać do wyciągu krążki od następnego razu, bo koniec stosu. 4B. Arnoldki 3x12 12x12kg 12x15kg 12x18kg (ost. 12x15) http://www.youtube.com/watch?v=NJ9YuPiHe2I Jak na filmie, nawet luz. 5A. Młotki 3x12 12x9kg (ost. 12x8) 12x10kg 12x12kg (ost. 12x12) 5B. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12 12x15kg [...]

05.01.2010 ŚRODA FBW Trening 12/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x18kg 12x21kg 12x24kg (ost. 12x21) http://www.youtube.com/watch?v=OrSU_t0ff5s Jak na filmie. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x35kg 12x40kg 12x45kg (ost. 12x40) Piekły już. 3. Uginanie nóg 3x12 12x22,5kg 12x27,5kg 12x32,5kg (ost. 12x30) Też piekły. 4A. Ściąganie drążka 3x12 [...]

[...] Drazek nachwyt 3x 12 kg Sztanga płaska 3x 92,5 kg Wioslo hantla 3x 47 kg Barki hantle 4x 27 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 41 kg Triceps dips 3x 20 kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=moS5d9FL99I Trening udany. Była moc.Przy barkach zostałem z ciężarem z poprzedniego treningu. Chociaż przy wyciskaniu hantli pierwsza seria oporni [...]

[...] 3x 100 kg(+2+2/1) Wioslo hantla 3x 52 kg (+3+3) Barki hantle 4x 28 kg (+2+2) Biceps sztanga łamana wąsko 3x 48 kg(+2+2) Triceps dips 3x 22,5 kg(+2+2) Video: http://www.youtube.com/watch?v=YqhyxbLoInY Trening udany. Była moc. W wyciskaniu hantlami jestem dumny, ciezar jak dla mnie nieosiągalny od lat, może to była bariera psychiczna:/? [...]

[...] z góry podchwytem, cały stos nie wiem ile tam było:/:/ Barki hantle 4x 28 kg (+2+2) Biceps sztanga łamana wąsko 3x 48 kg(+2+1) Triceps dips 3x 30 kg(+2+2) Video: http://www.youtube.com/watch?v=mRoXtGuwcsc Dołozyłem w martwym, nakreciłem filmik, jednak nie miałem jak ustawis telefonu i nieobjęło sztangi z ziemi, ale postac widac. Wyciskania [...]

[...] moc i pokusiłem się na dalsza progresji w mc. Ostatni raz taki wybryk miałem ok. rok temu:) Wynik jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący, zaznaczam że nie ćwiczę stricte siłowo. Nakręciłem filmik Video: http://www.youtube.com/watch?v=6qHCpoKFgl8 Teraz troche zluzuję, ale dalej idzie ogień:) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-28 20:11:48

[...] przerwa przed ostatnią serią i dzięki temu jakoś nawet ładnie poszła. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x55kg 8x65kg 8x75kg 8x85kg 8x95kg (ost. 8x90) http://www.youtube.com/watch?v=Z8ETkA70gzw DObrze weszło. 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 6x35kg 12x42kg 12x47kg 12x52kg 12x57kg (ost. 12x53) Ciężko, ale fajnie nabiło [...]

[...] nie wiem czy nazwa będzie dobra, więc także opiszę o co mi chodzi. W razie czego od razu poprawiajcie): 1) Podrzut siłowy - podrzut z zejściem do półprzysiadu http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs 2) Podrzut na nożyce - podrzut z nogami do rozkroku http://www.youtube.com/watch?v=tbwT2Wz-C80 3) Podrzut na unik - podrzut z zejściem do [...]

Ujmę to tak. Dzień nóg jest tragicznie słaby, te wykroki i przysiady bez obciążenia jak rozumiem? Weź daj jakieś wstępowanie na podwyższenie, wall sita: https://www.youtube.com/watch?v=y-wV4Venusw żurawia. najlepiej jakiekolwiek ćwiczenie z ciężarem bo sorry, ale 8 serii na nogi w porównaniu do 12 serii na klatę to jakaś dysproporcja. Piątek to [...]

Ben Pakulski Aktualne http://www.youtube.com/watch?v=OaU8rGWFIss http://www.youtube.com/watch?v=tyGPunYy7Dg

[...] 3x20 brzuch na maszynie 4 x 15, 45kg, 45kg, 50kg A tutaj filmiki ze ściągania za kark oraz wiosła hantlą. Czasami lubię sobie popatrzeć na coś, czego normalnie nie widzę, a podobno fajnie wygląda :-) https://www.youtube.com/watch?v=yg-HbjIYuQ8 https://www.youtube.com/watch?v=iiPdv1CplqA Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-16 01:05:26

[...] 55kg, 57,5kg no i nakręciłam się jak robię te wznosy bokiem. Wzięłam o połowę mniejszy ciężar niż zazwyczaj, a i tak nie jest chyba różowo. Mógłby ktoś rzucić okiem na te moje wybryki? https://www.youtube.com/watch?v=pKoBueu_jHQ Tutaj robię jedną ręką i wydaje mi się, że lepiej separuję naramienny https://www.youtube.com/watch?v=vM23AQ3sIjY

Bujać garba http://www.youtube.com/watch?v=54ZCJM2i0So&feature=search Który to pisał o masie? http://www.youtube.com/watch?v=CsQftZWsJTw&NR=1 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-25 13:52:12

http://www.youtube.com/watch?v=edP0L6LQzZE piosenka chvjowizna^2 ale dupa pierwszaaaaa klasa)))) a zeby nie było ze słucham takiego gówna jak to wyżej http://www.youtube.com/watch?v=gTw2YvutJRA Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-08-28 18:29:57 Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-08-28 18:30:18

Mamy pierwsze nieoficjalne filmy: http://www.youtube.com/watch?v=8Rh75WUN7M0 http://www.youtube.com/watch?v=zbI4zp3ZlV8 http://www.youtube.com/watch?v=j042QmfyLP0

czekam juz korwa na plytke http://www.youtube.com/watch?v=F-djvGoRFpU http://www.youtube.com/watch?v=FvvqNT-UGyI Co co robimy tu teraz.....

[...] leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bBDpeqQ8gU4 7) uginanie przedramion (biceps) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jYvLvxIWEvM 8) wyciskanie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=wL70Y_PLJds&eurl=http://komputery.katalogi.pl/%C5%9Amieszne_rzeczy!_-_wklejajcie_tutaj_%3A%26gt%3B-t82199-s141.html Wiem że było ale za***iste jest to też: http://pl.youtube.com/watch?v=rSoTdxKYz4g&eurl=http://www.sfd.pl/Nowy_i_odmieniony%2C_%C5%9Bwi%C4%85teczno-noworoczny_SPAM_%25-_-t456824-s127.html

https://www.youtube.com/watch?v=Wk8BbKgpdnY https://www.youtube.com/watch?v=_91gjQEKHYc

http://www.youtube.com/watch?v=oO7f3K3ZqU8 http://www.youtube.com/watch?v=NbA5g7-0niU&feature=plcp&context=C3b0fc94UDOEgsToPDskJaavxtwy1qAf1XEhiWUC_h Badr Hari open workout: http://www.youtube.com/watch?v=bM_BAyAzgB4&feature=plcp&context=C32f202dUDOEgsToPDskKiB Ja się już nie mogę doczekać, całkiem zapomniałem o tej gali. Dyskutujcie póki czas i [...]