youtube

https://www.youtube.com/watch?v=_Zh0QY-l_vI

https://www.youtube.com/watch?v=XLGH2b_vaBo

Witam, wszyscy polecaja Ci HIIT-a ale moze najpierw obczaj ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=bsbGOnIEPxE&feature=em-subs_digest po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=__10xdqK1j0

https://www.youtube.com/watch?v=MMNTq7hfrr0&sns=fb

https://www.youtube.com/watch?v=ThB_CWRDg8w&feature=youtu.be

Kase dostal: https://www.youtube.com/watch?v=MdFu9OlQwTA&feature=youtu.be Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-02-10 19:16:34

No ten Willis to wyglada na chodzącą retencje wody%-) http://www.sherdog.com/image_crop.php?image=http://www.origin.sherdog.com/_images/fighter/20160619102338_JustinWillis.JPG&&width=200&&height=300 A tu De Randamie nokautuje typa : od 4:30 https://www.youtube.com/watch?v=vkN_XBSrmRs Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-11 10:08:32

Siemanko! :) Ten rok zapowiada się bardzo grubo, a przynajmniej mam takie plany :D Obecnie mam juz zaplanowany sezon z większymi imprezami, mianowicie w kwietniu jadę na Mistrzostwa Włoch, potem Ukraina Mistrzostwa Europy w maju i Mistrzostwa Świata w Czechach w pazdzierniku. Niedługo nowe rekordy, a tym czasem zarzucam filmikiem z treningu nóg. [...]

gościnne pozowanie na Grand Prix Agathokleous 2017 https://www.youtube.com/watch?v=VmYBWP8DXE8

Siady 180/190/195 Ława 140/145/150- Ciągi 220/230/240 waga 70,2kg https://www.youtube.com/watch?v=SjJy0x7N7Y8 Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2017-04-07 17:48:27

Paatik,zagladanie na forum raz dziennie,by się zmotywować nie brzmi dla mnie sekciarsko:) Sporo czytam,ogladam również na youtube historii ludzi,którzy osiągnęli,co założyli. Jak złapię kontakt z wolnym czasem,to jakąś prostą tabelkę w excelu sklecę,tam będę pisał kcl,pomiary itp. Muszę też zorganizować sobie michę,gotować potrafię,dzieci na [...]

sylwiasylwia1111, wszystko napisał SzK. To raczej nie kwestia braku rozciągnięcia tylko umiejętności wkręcania biodra.Technika, na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na [...]

/SFD/2017/11/26/7d11db5c649c44598811c4b9cdb70691.jpg Polecam https://www.youtube.com/watch?time_continue=22&v=1y3uxfbNSPA Zmieniony przez - Possible w dniu 26.11.2017 16:33:10

Kulturystyka klasyczna 175 cm, półfinał i finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WtMfJ97qxM0

Fitness sylwetkowe kobiet 163 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=O2zINq8L4W0&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna 171 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ZJS9gyOLQ5I&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna 180 cm, półfinał i finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=mL8zjCmwsVI&feature=youtu.be

[...] 'rzetelnie' spojrzeć na sylwetkę nawet jak jest w połowie zasłonięta }:-( Czyli przeżyjmy to wszytko jeszcze raz, cała kategoria Mariusza: półfinał, finał, programy dowolne i dekoracja :-)) Kulturystyka klasyczna +180 cm, półfinał i finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=LbjkhQBZos4&feature=youtu.be

Wellness fitness +163 cm, półfinał i finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=YU5iPQ-DBzQ&feature=youtu.be