youtube

Nagrałem sobie też kilka filmików z dzisiaj :) to sobie też wstawię :) https://www.youtube.com/watch?v=uvuOwNWrMJA https://www.youtube.com/watch?v=FG3CFdAYc2Y https://www.youtube.com/watch?v=UX_4wl8wXwE https://www.youtube.com/watch?v=MlixCz6n2ms https://www.youtube.com/watch?v=pJ5WQJHhyZM https://www.youtube.com/watch?v=TZjq_8gQV2A

https://www.youtube.com/watch?v=4a-2HWYriAM https://www.youtube.com/watch?v=CfKCl_8PujE https://www.youtube.com/watch?v=pb5xw1Wz3XE https://www.youtube.com/watch?v=kvLzqXewtG4 https://www.youtube.com/watch?v=EcD7DWMMGlo https://www.youtube.com/watch?v=_P72XeYrg3I

[...] swoim miejscu, ja jeszcze czuję się jakby taki lekko popuchnięty od tych leków, albo może i to nie od leków haha może tak już jest :D hehe   Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/shorts/IF4lMh_l9cE https://www.youtube.com/shorts/v-lejQ5zfcM https://www.youtube.com/shorts/jwk4ET6tiQ4 https://www.youtube.com/shorts/cJzNenquTwo [...]

[...] się z brzuchem i tyle. Ogólnie trening wszedl super, wyciskanie za tydzień do poprawy tak żeby te 10 rep zrobić no i dalej jazda ;)    Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/shorts/mQnpjCgOisc https://www.youtube.com/shorts/64kyivrTsZY https://www.youtube.com/shorts/erjgq0FZxoE https://www.youtube.com/shorts/3Ihqi1s8xIo [...]

[...] 42x9 37x9 32x11 5. Wiosłowanie końcem sztangi jedna ręka 85x9 75x9 65x10 85x9 75x9 65x10 6. Przenoszenie hantlą za głowę 28x14 22x15 19x14 28x16 28x11 22x14 https://www.youtube.com/watch?v=MH8YofDhSCw 7. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 22x16 19x15 15x15 22x16 19x15 15x15 8. Uginanie hantlą o modlitewnik, kąt 90° 15x13/11+1 12x12/10 [...]

[...] najlepiej czuję ten przywodziciel tylko ciężko bo nie mam jak się zaprzeć ani nic :P Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x10 140x5 170x2 202,5x6 172,5x8 https://www.youtube.com/watch?v=sJfLuhgUkIQ&feature=youtu.be 2. Wykroki w miejscu 2s (10-12p) 112,5x10/10 102,5x10/9 https://www.youtube.com/watch?v=LY9AOsIhv3Y&feature=youtu.be 3. Sisi [...]

[...] weszło, ogólnie pozytywny trening ;p tam gdzie szło to było dołożone i tyle :) Jak zwykle w słabej jakości, ten telefon mnie rozwala bo niby w hd nagrywa xD https://www.youtube.com/watch?v=sla-RiyqByI Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 97,5x6 82,5x10 70x11 [...]

[...] w miejscu no ale trudno się mówi ;p za to kolejne ćwiczenia na triceps lepiej ;p Na klatce jeszcze prążki się przebijają: Jakość ucięło ale coś chyba widać https://www.youtube.com/watch?v=hs44mzL8iv0 Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 100x6 85x10 70x12 https://www.youtube.com/watch?v=9smclVbnk54 [...]

[...] końcem sztangi niby 140kg tylko na 5p ale jakoś też fajnie poczułem co miałem poczuć :) Dzisiaj nie ma się chyba do czego doczepić :) Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=VcTRw059ly0 https://www.youtube.com/watch?v=RZ3SEkubKBM https://www.youtube.com/watch?v=1Qwb-3q8Qc8 https://www.youtube.com/watch?v=eL9sbNygGtY [...]

[...] ale to moja wina bo za szeroko złapałem i nie umiałem wyczuć, kolejne serie już lepiej :) Fotała na końcu i jak zwykle spam filmików xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=J-5KR2WTJrk https://www.youtube.com/watch?v=VKf4i7TLELY https://www.youtube.com/watch?v=Z9e2DlXMAbE https://www.youtube.com/watch?v=cY-Ft4qsY2M [...]

[...] więcej. Nie jest tak źle jak na 11 tydzień redukcji :) też ostatnio jakas faza na nagrywanie filmików znów mnie złapała więc coś tam sobie udostępniam na IG i na youtube :D Tutaj filmiki :) https://www.youtube.com/watch?v=yImW3XO20is https://www.youtube.com/watch?v=UsIugaDdoYQ https://www.youtube.com/watch?v=QMd6w2-O77A [...]

[...] :D i chill :D już wszystko porobione więc można odpocząć :D Może sobie serial znów polecę, słyszałem że gotham fajne :) Tutaj jeszcze filmiki z dzisiaj :) https://www.youtube.com/watch?v=sTx-UeEBXwI https://www.youtube.com/watch?v=zh1JkGYU8n0 https://www.youtube.com/watch?v=ippcw799qNs https://www.youtube.com/watch?v=c0H5-v9W6qA [...]

100kg wąsko https://www.youtube.com/watch?v=3acqLO8HQ8g 125kg skos https://www.youtube.com/watch?v=F2I2WhP8d8g 45kg uginanie pierwsza seria https://www.youtube.com/watch?v=o8MXXZTjDaU 42kg druga seria i za daleko tutaj siadłem... https://www.youtube.com/watch?v=lv6q9EQ9dLY 10kg ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=LQR5nSM_1H8

https://www.youtube.com/watch?v=yyexcMgkm6w https://www.youtube.com/watch?v=2LMLwJL8TEE https://www.youtube.com/watch?v=6WfSux-fXo0 https://www.youtube.com/watch?v=Vvkb5gBtO0Y https://www.youtube.com/watch?v=j4TCCd57Uuk Powiem tylko tyle że serio się dzisiaj starałem, wszystko było cięższe niż ostatnio to na bank ;)

https://www.youtube.com/watch?v=GzZkek_tzS4 https://www.youtube.com/watch?v=vnSEDYfR19Y https://www.youtube.com/watch?v=EfupE9l9PhE https://www.youtube.com/watch?v=mULQcO4kHGI https://www.youtube.com/watch?v=6HmtzZN-u84

https://www.youtube.com/watch?v=PzQHL-51sMk https://www.youtube.com/watch?v=dIzcIbb1J9U https://www.youtube.com/watch?v=FZfM-zO9VjA https://www.youtube.com/watch?v=wTlpAHvUZuI https://www.youtube.com/watch?v=s42YkS9Pmpo

[...] chwili jak już ani drgnie :D albo nie czuję że wchodzi tam gdzie chce :D A i jeszcze dzisiaj potreningowo wpadł Ananas świeży :D kosmos w smaku :D Pajacowanie: https://www.youtube.com/watch?v=eosNgfpKA_k Wiosło: https://www.youtube.com/watch?v=NFKMlv7wTr4 Podciaganie na niskim drążku: https://www.youtube.com/watch?v=nql_0m2aK8M Pull Over: [...]

[...] :D więc poszła foteczka :D Na samym dole wstawie :D jakość pewnie utnie ale mam to gdzieś :D Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 40x12 70x6 90x6 80x7 70x9 https://www.youtube.com/watch?v=gnuE2thXkJw 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 32x11 28x12 22x14 32x11 28x12 22x14 https://www.youtube.com/watch?v=MBAVQ8N60dU 3. Wyciskanie hantli [...]

[...] skupić na tym co wykonuje) Trening 1.MC 80x12 140x5 200x2 265x2 217x6.5 80x12 140x5 200x2 230x5 200x7.5 2. Dispy CCx6 15x6 42x9 25x11 CCx6 15x6 45x4 30x9 15x10 https://www.youtube.com/watch?v=libYXGToVWA 3. Francuz sztangą leżąc 52x9 42x12 52x6 42x10 4. Prostowanie drążka górnego wyciągu 6x13 5x15 6x13 5x14 5. Prostowanie drążka podchwyt [...]

[...] się skóra robi cieńsza xD haha ale fota zrobiona przed brzuchem :D Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 40x12 70x6 90x6 80x7 70x9 40x12 70x6 90x7 80x7 70x9 https://www.youtube.com/watch?v=2_E3uPndR9c 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 32x11 28x12 22x14 32x11 28x12 22x14 3. Wyciskanie hantli przed sobą 45x11 45x11 42x12 45x12 45x11 42x12 [...]