youtube

[...] sporadycznie (styczeń się kończy, a ja odpowiedzi nie znam na zadane pytania - może dopiero algorytm wyliczania sprawdza ;-)) więc mogę trochę ponarzekać ;-D. https://www.youtube.com/watch?v=Bfo0Al3o2Rs przy 60 powtórzeniach, które i tak pozostawiają sporo do życzenia (ale lepsze były niż masti dips :-P) wiedziałem, że trzeba dać sobie spokój [...]

Ech, nie uczysz sie na cudzych bledach to masz. Fans, jak jeszcze nieporadnie klasyka sie uczyl (kto to jeszcze pamieta ;-) ) pisal wyraznie... a zreszta , znalazlem film z tym komunikatem, wiec pozwole sobie wkleic, specjalnie dla ciebie %-) https://www.youtube.com/watch?v=LfmfIcPMJk0

[...] / 12x26 7. Kickback na wyciągu jednorącz 15x7,5 / 15x7,5 15x60 / 15x60 – dipsy na maszynie siedząc 15x5 / 15x5 20x3,5 / 20x3,5 Filmik z SuperSet na barki: https://www.youtube.com/watch?v=1wE5ZBb_eMs Ogólnie nie podoba mi się to ćwiczenie, szczególnie że przypomina crossfit ;-). To nie jest ćwiczenie dla mnie na masę. Lubię super serie, ale [...]

I na deser kółka :-) https://www.youtube.com/watch?v=cu8aAQYMKCU

Dzisiaj DNT, powrót z działki. Zrobiłem też swoją próbę brzuszków do majowej edycji KNL2018 (poza konkursem) . https://www.youtube.com/watch?v=OC4F-fi6rvs& pozdro.

[...] 1x125kg 1x140kg - nowy rekord !!! 0x142,5kg później było jeszcze WL skos góra, wycisk na barki, wznosy bokiem, triceps łączona podchwyt nachwyt Dokumentacja :-D: https://www.youtube.com/watch?v=jBSAEIC4qUY& Techniki nadal nie ma, ale siła już przyzwoita :-). Ale nie spoczywam na laurach i kolejna masa będzie też pod WL rozpisana :-). pozdro.

Rozmontowałem kij do szczotki znaleziony na kwaterze i zrobiłem pompki na koniec dnia: https://www.youtube.com/watch?v=r37gfH3iozI A wcześniej 21500 kroków na dobry początek, zwiedzony wąwóz Homole, zrobione zakupy w Bacówce. Podobno prawdziwe owcze oscypki, chociaż Baca na stanie miał też krowę, więc pewności nie ma ;-D. pozdro.

I wspomniany wcześniej filmik z pompek, żarło dobrze i zdechło :-( https://www.youtube.com/watch?v=wF1uuM5mD-o&

[...] bo na schodach za slaby chwyt jest. A z racji nudów, nowa, kilka mm krótsza stylówa na głowie i przygotowania do wieczornego grilla. Karkówka zamarynowana, lód się robi, czekamy na gości 8-). /SFD/2018/8/14/2ddc84ad59fb473d8bcccff7e7aa98a5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=y3p2dDZbTF8 pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-14 16:37:27

wcześniej było już 40 założone więc wyszło 60kg %-) jest szansa na rekord w takim razie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=iAWzkvGtKHc

ja bedzie zajeta zawsze mozesz poprosic tego co na niej cwiczy zeby nagrał ;-) A jak nie https://youtube.com/watch?v=SeMj3xy0P-g

ja bedzie zajeta zawsze mozesz poprosic tego co na niej cwiczy zeby nagrał ;-) A jak nie https://youtube.com/watch?v=SeMj3xy0P-g |-) i mamy rozwiazanie

[...] na tym samym poziomie ;-). 150kg w zasięgu, ale nie wiem czy już za tydzień czy dam sobie trochę więcej czasu ;-D. Filmik z 2 i 3 serii oraz 3 serii Wasonia https://www.youtube.com/watch?v=7kWlQmIuZi0 Pytanie do Ajazego - napisz mi proszę jak używają tego zawodowcy w west czy tam east barbell %-), zakładając, że to będzie nasze drugie [...]

Nie głupie to..robisz 130 x 4 potem 130 x 6 140 x 4 150 x 4 ten filmik jakby prawie potwierdza to co napisałeś https://www.youtube.com/watch?v=rYUO2F94QUM i jeszcze podali kilka innych opcji zastosowań tylko z tych ich funtów mi wychodzi że raczej pierwszy skok większy a później co 5kg czyli jak teraz bym kończył RAW na 125 to guma 135 [...]

[...] że sztangę na na barki zastąpiliśmy smithem bo stanowisko było zajęte bic i tric znów w SS, ale tym razem pierszy był tric wyciskanie w monsterach, u mnie 140, u Wasonia 200 i dwie próby na 220, później był jeszcze u niego regres 10x180 }:-( https://www.youtube.com/watch?v=QtX4iU0BEOo pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-12 17:50:09

[...] Dobre jest każde 2,5kg w górę. Szczególnie że to +2,5kg było osiągnięte w 7 miesięcy z czego większość to redukcja :-D. W przyszłym roku walczymy dalej :-)). https://www.youtube.com/watch?v=8YtkW5Dc9N8 po WL było jeszcze kilka ćwiczeń dopełniających trening PUSH: - wycisk na barki siedząc smith - unoszenia wzdłuż tułowia smith - wyciskanie [...]

Odnośnie łopatek, to chłopa można nie lubić, ale wie co mówi... https://www.youtube.com/watch?v=p_IEey4dg40

jest i film :-) dzięki filmikowi tak jak na siłowni widzę z boku ile mi brakuje do lepszych :-), niby zaliczone a jednak sedes %-) https://www.youtube.com/watch?v=ZH0k0wyeqC4& Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-03 18:33:05

delikatnie pod kolanami, edit: albo mi się wydawało %-) z filmiku wychodzi że na wysokości kolan https://www.youtube.com/watch?v=ycfHrmxLM_o Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-06 20:59:59 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-06 21:01:08

https://www.youtube.com/watch?v=A-MZOdHH3Nc Może robisz, a może nie...warto. A rozciąganie przed sobą między seriami robi dobrą robotę. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-09-14 12:06:49