youtube

ŚRODA, 30.09.09, godz 14:15, waga 70,4kg, czas trwania 1h ciag 150/8 dociaganie 170/6 ciag na prostych 125/8 kaptury 70/8,8,8,8 wioslo sztanga 67,5/8,8,8 wioslo polsztanga 65/8,8,8 w sumie lekko, na wadze korekta - specjalnie wczoraj malo zjadlem mam film z ciagów i sie wrzuca na youtube wiec za chwile bedzie.

ŚRODA, 7.10.09, godz. 11:15, waga 72,2kg, czas trwania 1h ciag 165/6 dociaganie 185/6 ciag na prostych 132,5/6 kaptury 80/8,8,8,8 wioslo sztanga 70/8,8,8 wioslo polszt. 70/8,8,8 film z ciagow: http://www.youtube.com/watch?v=PanMVRgazqc

[...] godz 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 85/6 siad 125/4 bandaze 147,5/4 lawka 115/4 koszula 140/1 ; 150/1 ; 160/1 waski 105/4 porecze 40/8 ogolnie lekko postanowilem wejsc w koszule - myslalem, ze jak cisne 150kg to bedzie za***iscie, a tu prosze - 160 weszlo filmik ze 160x1: http://www.youtube.com/watch?v=ihVilQQ99rM

jaki cpunasie? ... tylko na zawodach takie mieszanki stosuje i dzieki wszystkim wrzucilem jeszcze dekoracje klasyfikacji open http://www.youtube.com/watch?v=7JR_UM2_SNU jutro bedzie ciezki trening wiec pewnie zmnienie ilosc powtorzen w docelowych seriach. Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-11-29 13:50:44

ok podziekowal tu jeszcze 165kg x4 .. które wg mnie jest w***** lepiej niz 170kg x4 w zeszlym tyg http://www.youtube.com/watch?v=6bY73If36e4 *dopiero wrzucilem wiec moze sie okazac, ze jeszcze nie przetworzony wiec bedzie dostepny za kilka minut

[...] idzie to zalozylem 120 ... a pozniej pomyslalem sobie, ze zaloze 140 . Nie wierzylem, ze uda mi sie wstac, a tu poszlo i to nawet z lekkim zapasem jakosc nagrania tragiczna bo moim telefonem. Od nastepnego tygodnia zaczynam brac aparat zeby nagrywac http://www.youtube.com/watch?v=-3k1rSmBd0U Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-01-23 17:27:40

[...] rozciągnie całego ciała, ćwiczenie odprężające. Dieta: Rano nie zjadłem sniadania, brakło czasu W szkole kanapki Obiad Ryż z mięsem Jajka z pieczywem. Suplementacja: Witaminy Łapcie utwór który mi dał dzisiaj mega kopa podczas treningu, za pewne każdy go zna ale jakoś wyjątkowo mi dzisaj podszedł ;] http://www.youtube.com/watch?v=xtM0VHYmzl0

[...] góry 3 - Wyciskanie sztangi na ławeczce 4 - Pompki tyłem 5 - Unoszenie sztangi (biceps) 6 - Spięcia brzucha x4 Na koniec 20x na nogę kopnięć okrężnych na worek bokserski. Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Kanapki Obiad Trening Ryż z jogurtem Pasta jajeczna. Witaminy Łapcie fajna muza wkręciła mi się: https://www.youtube.com/watch?v=iUoJilIAZeA

[...] w miejscu (pajac, bieg bokserski, pompki na tempo) Rozciągnie 2x1 min na worku bokserskim k1 20 minut (5 podciągnięć na drążku, 10 pompek, 15 przysiadów) 2x2 min na tarczach 2x2 min worek bokserski k1 Dieta: Płatki kukurydziane Obiad Kanapki Trening Zaraz będzie mięso z makaronem Kanapki http://www.youtube.com/watch?v=xMP-JqFQ_l4&noredirect=1

Witajcie ! Nagrałem jakiś filmik podczas treningu bicepsów Sorry za jakośc, następnym razem nagram coś w lepszej jakości http://www.youtube.com/watch?v=EQzKKnpfAko Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-07 13:03:00

http://www.youtube.com/watch?v=aTADYhjwsuc&feature=player_embedded tyle w temacie :D

http://www.youtube.com/watch?v=ATNpVnkUjjc ROZDUPCE GO !

http://www.youtube.com/watch?v=ZZqaJLi8zcc&feature=player_embedded

[...] rolowanie Oj nie było mocy na początku. Musiałem się dobrze rozruszać/rozgrzać i juz potem było elegancko. 28.12.2015 Poniedziałek Bieganie 40' Rozciąganie Poszedłem trochę głodny ale wolałem to niż iść z pełnym bębnem ;-) Fajnie się biegało. To tyle. Dzisiaj chyba wolne. No i ku pamięci R.I.P Lemmy https://www.youtube.com/watch?v=eBIa0o36pPo

Byłam na weekend u mamy. Bo jak dzieci pójdą do żłobka to nie wiadomo jak będzie z odwiedzinami teraz. Fajnie tak poczuć powiew normalności. Zbierałam się od jakiegoś czasu z myślami o redu. Waga poszła w górę. Cm też zwłaszcza w brzuchu znacznie. Ale nie dziwię się wcale i akceptuje ten skutek uboczny podjadania. Ale czuję że odpoczęłam od diety [...]

[...] albo nawet tylko na dwóch. Zawsze możesz spróbować użyć pasków do mc do tego. Ale też po kilku treningach powinno być już łatwiej trzymać odpowiednio łokcie. https://www.youtube.com/watch?v=9FmB8IeQfMA 2. Dobrze dołożone. Jeszcze można dokładać. W ostatniej już chwyt puścił więc dam więcej odrobinę bo nogi by jeszcze mogły. bardzo dobrze 3. [...]

SFD/Images/2015/7/23/8fec9dfd561d4ab09b5db7cedf248ebd.jpg Rozpuszczalność B.L.A.D.E. , bardzo szybko i dobrze sie rozpuszcza , niby widac troche piany ale sekunda i opada cąłkowicie poprostu szybko szejkerem ruszałem :-) https://www.youtube.com/watch?v=S_ZDarb_CTo

http://www.youtube.com/watch?v=8uShQObaeD8&feature=autoshare

http://pl.youtube.com/watch?v=rGt-k7RTtmQ no to jademy

super utwor http://www.youtube.com/watch?v=6mFQdXFfnb0