youtube

Ale tu się problemy zrobiły, spokojnie panowie.:-) Jeszcze pozostaje kwestia wzrostu, bo niższy ma mniejszy odcinek drogi do pokonania. Tak na marginesie polecam filmik z analizą, który martwy lepszy sumo czy klasyk https://www.youtube.com/watch?v=N2wKtx-QHmk

[...] coś bardziej takiego domowego, a później mam jeszcze dylemat, czy placki ziemniaczane, czy naleśniki, ale raczej wybiorę placki ziemniaczane(bo je kocham :-) ) Zdjęcia jakieś porobię, aby smaka wam narobić %-) A tym czasem super filmik z MMA: https://www.youtube.com/watch?v=qgh20v1QJb0 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-12 14:43:55

z Wczorajszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=-muG83Z9HAo

https://www.youtube.com/watch?v=W7WiGszhrzU

[...] prostu sam dla siebie lubię się prezentować w okresie letnim .... Co do rolowania to ogladałem wiele filmików jak to powinno wyglądać i to żadna filozofja bo są poradniki na youtube ale też nie wiem czy w tym stanie mogę się rolować czy lepiej poczekać co zaleci doktor. A i jeszcze jedna bardzo ważna sprawa . Dieta. Jak wiadomo jak trenowałem [...]

[...] trening Fronty: 28kg x10 35kg x10 45kg x10 55kg x5 60kg x3 (film) 70kg x5 (film) Dipsy: 10kg x5 15kg x5 17kg x5 22kg x5 25kg x5 Wiosło: 55kg x10 60kg x10 65kg x10 70kg x10 https://www.youtube.com/watch?v=6rdPK8Baq4Q https://www.youtube.com/watch?v=eHDeuQmUvrE Dziś z rana jeszcze 20 min aerobów, a następny trening pewnie dopiero we wtorek :-))

https://www.youtube.com/watch?v=ZDnl3ClXp7k

https://www.youtube.com/watch?v=tSuPF93yjjM

https://www.youtube.com/watch?v=P0P3FVtzbZA

Jeszcze nagrałem filmik z moim posiłkiem, może kogoś zainspiruję. Polecam także do sosu pieczeniowego dorzucić żurawinę, lub borówkę (dżemik). https://www.youtube.com/watch?v=qccse69O_E8 Z góry odpowiadam, tak to są meble Bodzio:-) Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-12 01:12:53

[...] Arm Military Press - 2KB24 - 5x8 L/P Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x10 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 5x10 (ramiona 45 stopni) Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x12 (ramiona 90 stopni) Rozciąganie - 20 minut I multimedia, znaczy filmiki https://www.youtube.com/watch?v=4vxajme2sjM https://www.youtube.com/watch?v=IrbDMy5hylk

https://m.youtube.com/watch?v=elQtTpOasEA

Tu jest filmik z tymi 180: https://www.youtube.com/watch?v=I9LBvTKnjJw

[...] 1.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki nachwytem 4 serie 2.wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skosnej 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vOU9qTQTuoU 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4.wiosłowanie sztangą smith 4 serie 5.przenoszenie hantla 3 serie 1.wyciskanie na maszynie 4 [...]

[...] 3. Wyciskanie średnim chwytem: - 3x103kg - 3x113kg - 3x120kg - 3x120kg - 3x130kg - 3x130kg - 3x135kg - 3x140kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc: - 7 serii po 10/7 powt. (25/45kg) 5. Prostowanie na wyciagu + Uginanie hantlami: - 4/5 serii po 10/6 powt. 6. Uginanie sztanga stojąc: - 5/6 serii po 10/8 powt. https://www.youtube.com/watch?v=xebugkaE1uk

https://www.youtube.com/watch?v=CDXxURPagpM Łapcie, tym razem bez muzycznej sieczki, ale z pięknymi słowami :-)

https://www.youtube.com/watch?v=TKTcI38GLF8 Nie jest łatwo wyczuć pracę kapturów, ale fajnie pracuje dolna część (tuż przy równoległobocznym). Robię dla urozmaicenia.

ladnie %-) https://www.youtube.com/watch?v=SkuJ0eonWXU

https://www.youtube.com/watch?v=-XUIuY7X_5o

[...] w który dzień start :-( FiQus zobaczę czy mam jakieś nienoszone, może coś da się zrobić };-) Wrzucam filmik od Polish Fitness Freak. Pozowanie dzień po zawodach. Waga większa o 7kg niż na scenie %-) Co widać po talii osy 8-) https://www.youtube.com/watch?v=nnHdBz461pk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-03-11 21:03:41