youtube

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg Troche filmow-bikini sylwetkowe: półfinał https://www.youtube.com/watch?v=kq0fFW2lxF8 Pozowanie finalistów do 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=o5xmGVYCcnI

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg Dekoracje bikini sylwetkowego-pozostałe kategorie: https://www.youtube.com/watch?v=bjncQQLfoh0 https://www.youtube.com/watch?v=K3zE66G_PYI

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg Finały kat do 100 kg-można powiedzieć wręcz polskiej kategorii-bo Polacy stanowili 33% zawodników.... Do tego Zupan,Sadek.... https://www.youtube.com/watch?v=6_vMKhnHWY4 Pozowanie: https://www.youtube.com/watch?v=KBK9QkThthU

Jeżeli zależy ci na utrzymaniu dobrej formy to zamiast tego co tutaj wyprodukowałeś proponuje treningi Istvana Javorka jak chociażby ten poniższy trening obwodowy http://www.youtube.com/watch?v=Vyl5IAz1Yv8 I odwiedzić jego kanał na Youtube znajdziesz tam wiele ciekawych treningów. http://www.youtube.com/user/ijavorek

[...] PUR 75g pod koniec treningu + 75 g po treningu ARGININE POWDER 7 g do ostatnich serii na triceps WHEY C6 40g BETA BOLIC 6 g przed treningiem 6 g po treningu https://www.youtube.com/watch?v=HrHl7EWp9iY Pozowanie do poprawy to na pewno :) https://www.youtube.com/watch?v=2BUVCe50i9o [...]

[...] 2 miesiace masy . Mysle ze do 103 kg dojade moze nawet 105 wejdzie i zaczniemy stopniowo cardio dodawac . Nie wrzucam rozpisek z dni bo to juz nie am sensu . Jutro smigam na trening lap i brzucha . Zarzucam tylko filmy z treningu nóg który odbył się we wtorek https://www.youtube.com/watch?v=Q8YDTOtAxH8 https://www.youtube.com/watch?v=Fi01C2dI6Pc

[...] już na maxa syfy . zdarzy sie czasami coś zjeść ale nie częściej niz 2 cheaty w tygodniu . Pomału ucinam kcal . SUPLEMENTACJA Whey c6 wedle braków Carbo pur po treningu (100-150g) bcaa po treningu 15 g thrermo fusion 2x2kaps https://www.youtube.com/watch?v=IoN-YsSGSDQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5wtABE_ZRxA&feature=youtu.be

[...] 7g argininy przed treningiem A tu mały prezent od firmy Hi-Tec :) ​Dzięki wielkie na pewno pomoże w przygotowaniach :) + filmy z zeszłego treningu pleców https://www.youtube.com/watch?v=bwr2-NxgLxU https://www.youtube.com/watch?v=4DepQO9mtFU /SFD/Images/2015/6/11/1e0f8089cf9743789f5791e9c1b4d5fd.jpg [...]

[...] samo SUPLEMENTACJA 2x4 g beta alaniny A.M.G jedna porcja przed treningiem (KOSA) BCAA powder 20g okołotreningowo GLUTAMINA HI TEC 8g okołotreningowo 40g carbo pur https://www.youtube.com/watch?v=WqL7OZeNPAE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=qYqlhQjHmA0&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/7/6/c73069bf9865472b9338a7e1d892b8eb.jpg

[...] + 2 kaps po południu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein po treningu jak w diecie + 2x6 g tri creatine malate https://www.youtube.com/watch?v=jA5iKQEVESQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xchkh9onw28&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/25/bdeef3ea825449428d48502ae1d5a374.jpg

[...] góra dużo lepiej niż w zeszłym roku. noga niestety nie chce"dojść" mam nadzieję że przez te 8 tyg uda się coś z tym zrobić:) Może ktoś ma jakiś ciekawy pomysł ? https://www.youtube.com/watch?v=mXWE1gvi_Rc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=6F9i2IIPiO8&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/3/22/82d8dacc054f4a7ca9c6c822b6a741de.jpg [...]

[...] 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate + filmiki z treningu i pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=rDQqC4b_MCQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uFfLEbF1ebk&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/11/b198d194d9884a3d9460a9978b8a7052.jpg [...]

[...] z oliwek SUPLEMETNACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo Be fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps przed snem 4 g magnesium ciritate przed snem 5 kaps ZINCMAG przed snem 2x3 kaps thermo fusion * 5 mg melatoniny https://www.youtube.com/watch?v=mS4Fn-nQf30&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=giUK3WOrnQA&feature=youtu.be

[...] na bicu i na przedramionach. Ale ogólnie lipa... Trening: Przysiad 20 kg x 8 50 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 6 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 70 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=One9h8HoHRQ https://www.youtube.com/watch?v=_Z-xrE4_lCo Wypychanie nóg na suwnicy (Sztabki) 150 x 8 150 x 8 150 x 8 150 x 8 Unoszenie nóg siedząc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jpBEdh51Xc8 http://www.youtube.com/watch?v=U76Nde6rMTw&feature=related Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-23 11:00:13

http://www.youtube.com/watch?v=18YwrNaoV2s http://www.youtube.com/watch?v=YW2KAfTVa-g macie bo dawno nie bylo nic

http://www.youtube.com/watch?v=OBrHmcI8nvY w wiosłowaniu staraj się sztangielkę kierować do BRZUCHA, nie do klatki i "wyczuj" jak pracują plecy staraj się przyciągać sztangielkę plecami, nie rękoma dasz radę wyciskanie na skosie - zacznij od małych kg im bardziej będziesz opuszczać sztangielki tym bardziej wypinaj klatkę do przodu i [...]

Witam Trening z dnia wczorajszego rano siłownia martwy ciąg, doszedłem do 100kg, tu już puszczał mi uchwyt wszelkie uwagi mile widziane http://www.youtube.com/watch?v=nPvUaD4hX9M żałuje że dopiero teraz zabrałem się za MC póżniej burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek bieg bokserski - 30sek 30 sek przerwy Robimy jak [...]

[...] 3 x 15 Tricepsy 1) JM Press 4 x 12–10–8–8 | 80 kg 2) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 | 70 kg 3) Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x12 | 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=uCfri-TBF5M https://www.youtube.com/watch?v=31l408vmb3A DIETA /SFD/Images/2015/12/5/aa29bab78fce477dbc01562e8aef59c9.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

[...] Trening bardzo dobry 1a. Sciąganie drążka do klatki 1b. Wyciskanie sztangi leżąc 1c. Spięcia z sztangą 8 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=2yDAdMplVKw 2a. Wyciskanie żołnierskie 2b. Uginanie przedramion z sztangielkami 3b. Wycik wąsko 4 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=SJtdCf8i5t0 [...]