youtube

http://www.youtube.com/watch?v=clVphFq7lP0 a z tego to padłam

[...] trening 2-3 x tyg. minimalna ilosc cwiczen oraz serii. "Nie stosuję diety, przynajmniej narazie nie mam do tego warunków ;) " spoko,po prostu ZACZNIJ JESC!!! pozdrawiam. na brzuch? sklony na rzymskiej lawce wznosy nog w zwisie na drazku suitcase deadlift http://www.youtube.com/watch?v=cJeTcEfAHKs

http://www.youtube.com/watch?v=KWHxi0ZxKWo Neith przesłucham później na pewno. Idę się ogarniać

niezła młucka na jakiejś gali boksu http://www.youtube.com/watch?v=kJCLyldORxU

http://www.youtube.com/watch?v=4UlP6LH8erE&feature=player_embedded 24 minuty na boisku, 25 punktów, przy skuteczności 9/10 i 7/7 z wolnych, notuje 11 zbiórek i do tego dołożył dwa bloki. jak ktoś nie oglądał spotkania, to wszystkie "zdobycze" Marcina w jednym filmiku

[...] odnośnie treningu tej grupy mięśniowej. Brzuch ... ja używam kółka rehabilitacyjnego, świetna sprawa, a w twoim przypadku mógłbyś spróbować 'v-ups'. Dołóż coś jeszcze na prostowniki kręgosłupa i już. Wszystko do znalezienia na youtube, ogólnie można tam znaleźć masę ćwiczeń do wykonania w domu, także podglądaj i dostosowuj pod siebie. Powodzenia

hehe I muza na dobranoc: http://www.youtube.com/watch?v=u2B3nQ0wbso&feature=player_embedded Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-01 23:03:24

Hug dla wszystkich http://www.youtube.com/watch?v=67FQOzUDwfo&feature=related Pamiętacie? To Rakhu na początku jak się dowiedział, że nie zdał majzy xD Żartuje ale moja reakcja pewnie będzie podobna jak nie zdam histy Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-02 11:50:03

http://www.youtube.com/watch?v=hY81EOa7tco&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=OVGi3x3_yMY&feature=player_embedded

Test samochodowej poduszki powietrznej:) http://www.youtube.com/watch?v=-sNUnQORyEg

[...] nie ma pojecia o treningu. rob ogolnorozwojowke i podstawowe cwiczenia wielostawowe. przykladowowy plan: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5 Poogladal na youtube jak sie wykonuje wszystkie te cwiczenia i wykonuj je. Zacznij lekko i dokladaj kg co trening. Od razu widac, ze twoj trener jest idiota jesli dla osoby, ktora jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_AXypak4Pe0&feature=topvideos

http://www.youtube.com/watch?v=sIy7Ir7Yw0c Tak dokładnie, bijcie sie

[...] tylko do kąta 90 stopni mogłem praktycznie złożyć pierwsze ćwiczenie (3 serie 14/12/10 ciężar nieduży w ost serii 27kg) to te, które Robert robi od 5:15 minuty http://www.youtube.com/watch?v=gNnFjOJtqXE potem "metoda porusz swoje bicepsy" uginanie sztangą łamaną 15x27kg/ 14x29kg/ 13x29kg uginanie sztangielką na modlitewniku 3x [...]

luk et dys http://www.youtube.com/watch?v=BHA8ViAmteQ&feature=related

Kończę na stosunkowo małych ciężarach, tzn. 100kg w ostatniej serii przysiadów. Póki co oscyluję w granicach 50% CM. Moja motywacja, nie wiem co w tym jest: http://www.youtube.com/watch?v=qP2Cd9U49IE Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-02 23:13:21

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 1. Martwy ciąg RAMPA5 65 x 5 85 x 5 105 x 5 125 x 5 145 x 5 155 x 5 poprzednio 150 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=Jhof9Yh8ebY 2. Wiosłowanie sztangielkiem 37 x 8 41 x 8 44 x 8 poprzednio 41 x 8 30 x 12 26 x 15 3. Tutaj pompowałem się na maszynach, nic konkretnego 2-3s. Rozwaliła się maszyna do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fyohGK6fKNQ <yes>

Hubert, ten krótki tekst jest genialny ściągnąłem dzięki temu film 'Nie ma takiego numeru'. Widziałeś możę? Albo ktoś z was? btw. ta wersja lepsza http://www.youtube.com/watch?v=_kEvo0ZefDs&feature=player_embedded