youtube

Chcecie skracać ciosy to wasza sprawa. W innych stylach ok, ale w boksie się kręci. W filmiku nic nie skracają. https://www.youtube.com/watch?v=vgcPoX2-QWc

[...] 1RM 1x 50, 52.5, 55, 57.5, 60, 62.5 W EMOM czas pracy wynosił około 30 sekund. Wall Ball 2 for 1 polega na tym, że rzucasz piłke i tym czasie wykonujesz przysiad https://www.youtube.com/watch?v=DQwrl7ZajTg. Na początku tylko to jest trudne ;-) W Snatch i Clean brakowało trochę siły w plecach. Miały być jeszcze bar muscle upy i chest to bary, ale [...]

Witaj, mógłbyś odnieść się do informacji z tego filmu o fruktozie zawartej w owocach ? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2016-06-30 11:24:06

https://www.youtube.com/watch?v=y13GqF0t4g0 ram pam pamwstawac nie udawac

Nie prowadzę swojego wątku tylko konkursowy,więc chyba jeden z ostatnich filmików z muscle ups :) https://www.youtube.com/watch?v=f56x4tRk6Bk

HI TEC - Akademia Wyciskania / Wyciskanie do deski https://www.youtube.com/watch?v=4aa65LLl3ic

[...] x 20 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=n-H_yQyNgic https://www.youtube.com/watch?v=2SNl81L4XEY 60 minut Fit and Jump 15 minut rozciągania i rolowania [...]

[...] x 20 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=n-H_yQyNgic https://www.youtube.com/watch?v=2SNl81L4XEY 60 minut Fit and Jump 15 minut rozciągania i rolowania [...]

uwielbiam całą płytę: https://www.youtube.com/watch?v=KWcKCivt-gQ&list=PLthQFk4gvn-W3_h7gyUPbDdZYOcRpPlNY&index=5 Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-30 09:26:08

[...] chłopaki zrobili nie ma co gadać :)Fajna jest ta formuła że jeden ma wejście ,a drugi odpoczywa,bo tak to by się zajechali... W Polsce odbywa się już to na tych samych zasadach.Czasami są zawody w Teamach gdzie można robić fajne elementy we dwójkę . https://www.youtube.com/watch?v=1Y3g_9-HnTE Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-06-30 09:21:00

[...] Skupiam się obecnie na paśmie tylnym i barkach, więc było tak: jeferson curls (5kg) - 5x20sek oraz ćwiczenia z gumą i obciążeniem (5kg) na barki. Aha. W ciągu dnia również było mobilność: 5 min w przysiadzie atg na boso oraz 5 min w pozycji swinksa. Mała inspiracja na koniec - obejrzyjcie koniecznie! https://www.youtube.com/watch?v=Xh9jAD1ofm4

[...] x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Jeszcze film z mojej walki podczas przysiadów, ledwo wstałam, więc w ostatniej serii poprosiłam o asekurację :-) https://www.youtube.com/watch?v=yvZ_i2UzGNM ŚRODA 29/06/2016 DNT Popołudnie na podwórku, w końcu trzeba korzystać z pogody ;-)

Witam,rozumiem że podciąganie na uchwytach nie dozwolone https://www.youtube.com/watch?v=O6UqLTkFJFk bo tu nie widać czy broda jest wyżej drążka i ujęcie przodem do kamery ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 22:16:27

https://www.youtube.com/watch?v=1Cum0V_22g4 Czy polacy mają szansę na FINAŁY EURO?!

3 Lata temu startowaliśmy z Mateuszem w konkursie - tutaj znalazłem ten filmik , teraz wygląda jak podciąganie nażabę, ale wtedy regulamin pozwalal na takie żabowanie , miałem chyba 2 miejsce w dziale powyżej 30 lat . https://www.youtube.com/watch?v=csRUXgfTl60 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2016-06-29 21:44:04

[...] jest sportowa metodyka, żadnych tradycyjnych układów w powietrzu i medytacji. Wachlarz szeroki: od modern jiu-jitsu, przez JKD po MMA. Jest w czym wybierać;) https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY Do tego rozciąganie i jakieś biegi. Ja tam bym siłkę wziął, szybciej Ci samar z brzucha zleci, no i lepsza eksplozywność na przyszłych sw po [...]

[...] na boki ze zwiększaniem ciężaru 5/6/7 6/7/8 7/8/9 8/9/10 Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 12x 12x 12x Biceps: Modlitewnik jednorącz 15x 12x 10x 8x i drop https://www.youtube.com/watch?v=JOGboOghkjc Uginanie sztangi łamanej wąsko stojąc 15x 12x 10x 8x Uginanie drążka wąsko w oparciu o kolana z wyciągu dolnego 15x 12x 10x +drop Odczucia: [...]

Takie coś? PS. To chyba Popuri od nas z forum ;-) https://www.youtube.com/watch?v=6tBmZbE_2OU To jak to zapotrzebowanie policzyć dokładniej?

[...] na wieczor, kolacyja i relaxik jutro z rana planuje zrobic, zobaczymy co ziomek bedzie mial w planie, ale przekonam zeby robil nogi %-) kalorii jeszcze moglbym zjesc z tysiác, ale sie hamuje i podbijam powoli :-D dobry track ;-) https://www.youtube.com/watch?v=allcex89vwE Pozdrawiam/SFD/Images/2016/6/29/e3c5c45bcfa541e39af1d5d2707b04a7.gif

Szkoda że tego nie nagrałeś a teraz trochę z innej strony ja obstawiam że to był oc 9000 https://www.youtube.com/watch?v=vlLjVQgOQCI