youtube

PanieDarku, Cv - Dzięki panowie :-)) Dzień treningowy - tydzień 10 1. Dipsy RAMPA6 5 x 6 15 x 6 25 x 6 http://www.youtube.com/watch?v=qMupVIK9beo&feature=youtu.be 35 x 5 poprzednio 32,5 x 6 http://www.youtube.com/watch?v=c7TtKObwFVE&feature=youtu.be 2. Wycisk górny 90 x 5 + 1 z pomocą / poprzednio 87,5 x 6 80 x 7 + 1 z pomocą / poprzednio 77,5 x 8 [...]

za prosbą mistmara daje te filmy tutaj;-d walka na ringu dobry film o 100 kumite ruski team kyokushin vs San_Shou San_Shou_ vs kyokushin Prosze bardzo.Miło by było zobacyć drugiego soga;];]

[...] strasznie było. Reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=8QslXj**S_0&feature=youtu.be wyc. hantli: http://www.youtube.com/watch?v=lyn4w4aGq8c&feature=youtu.be mlotki: [...]

[...] zaczął się około 9:30. Rozgrzewka do siadów poszła dosyć sprawnie, chociaż plecy trochę miękkie były. Pierwsze podejście na 160 poszło jak zwykle bez problemu: http://pl.youtube.com/watch?v=DwX5Up1eeec W drugim szedłem na moje magiczne 170, którego jeszcze na żadnych zawodach nie zaliczyłem. Dynamiczne, głębokie zejście i....i znowu to samo [...]

[...] wrzucić jeszcze kolejne 3 filmiki więc wstawiam i tak to wyglądało w poniedziałek , jutro kolejny trening pompki 35kg wyciskanie wąskie 100/4 skos głową w dół 120/4 ale chyba tylko pierwszy ruch doszedł do klatki https://www.youtube.com/watch?v=nOdL2sQWH_E https://www.youtube.com/watch?v=MyEuEx6Xe9U https://www.youtube.com/watch?v=BnpgNGudeK0

[...] strasznie. A po nich i na dzień następny nie miałem uczucia wypompowania jak to u mnie bywa przy bieganiu 20-30 minut. Tutaj Trochę Materiałów z Treningu: Filmiki: Od razu mówię, nie umiem pozować http://www.youtube.com/watch?v=LnW9n4T25ok http://www.youtube.com/watch?v=JR5XQJBYkGw Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-24 13:16:04

[...] 10,5 - 11 km/h Czas: 50-60 sekund Po czym: Prędkość 4,5-4,7 km/h Czas: 1 minuta lub chwilkę dłużej aż HR wróci na 120 i powtarzam 3 razy. Trochę Fotek i Filmiki z Treningu : Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=0YOTswvmAEg Podciąganie Sztangi : http://www.youtube.com/watch?v=-oZt72rEfVc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-02 16:38:45

http://www.youtube.com/watch?v=M0bpS3CtmkU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7JBBUyP79yw&feature=youtu.be

[...] lepiej, poza tym nogi nie reagują już potwornym bólem na twarde nawierzchnie, więc mogę sobie pozwolić na to, żeby część trasy przebiegać po chodnikach i ulicach. http://www.youtube.com/watch?v=X53WpEliKeQ http://www.youtube.com/watch?v=lXVX0tA6cZA&feature=youtu.be Tyle, zaraz lecę na egzamin. Zrzut: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ysdZPD7M9Vw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vtEL9-ZTAUo&feature=youtu.be

Filmy z dzisiaj. Dojem zayebisty potreningowy i zabieram się za część tekstową. http://www.youtube.com/watch?v=mypbRGJQhlk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yRchb_NSRAw&feature=youtu.be Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-07 17:57:41

[...] lepiej niż się spodziewałem, z tym że nie dałem rady zrobić tego z moim nieporadnym chwytem zamkowym, więc ratowałem się przechwytem. 150 kg już z trudnościami. http://www.youtube.com/watch?v=yzdT5hReakQ&feature=youtu.be Ze 160 kg po krótkim mocowaniu się ze sztangą dałem sobie spokój. Kiepściutko, że nawet dwuwagi nie jestem w stanie [...]

[...] – progres jest, ale minimalny. Raptem trzy dodatkowe powt. z ciężarem własnej dupy. Czucie mięśniowe za to dużo lepsze niż tydzień czy dwa tygodnie temu. http://www.youtube.com/watch?v=IxQ36djYmzA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=URpYJ6UwDzY&feature=youtu.be 2. Francuz stojąc+modlitewnik szeroko nachwytem 3x10-12 [...]

[...] Czuć było przerzucenie tych ponad ośmiu ton. Wszystkie serie szły ciężko, ale udało mi się upilnować plecy (choć wydaje mi się, że czasem robiłem przeprost). http://www.youtube.com/watch?v=nAZ4lld5vig&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y5kVGOrzo7o&feature=youtu.be W ostatniej serii przez źle zawiązany pasek nie mogłem się skupić [...]

Kolejne pytanie :D Dlaczego Bruce nie pokazuje tego typu drillów na pokazie? http://pl.youtube.com/watch?v=77hl-mdh2RY&feature=related Ani na treningu u siebie w domu ? http://pl.youtube.com/watch?v=nf12iowNH38 http://pl.youtube.com/watch?v=60khBZKzRMI&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=t9L7832dwo0 Na każdym z filmików z [...]

[...] ciezaru - chcialem porownac rozpietki hantlami, a na wyciagu. Szczerze mowiac lepiej czuje klatke na wyciagu- czuje ze mocniej pracuje i jest o niebo lepsza pompa http://www.youtube.com/watch?v=CVgH3Mn1vPs 3. Pompki na poreczach 4s x 8p BICEPS 1. Uginanie ramion sztanga 8x30kg 8x35kg 8x40kg 2. Uginanie ramion hantlami mlotkowym 8x9kg 8x10kg 8x13 [...]

[...] calu wznosów w opadzie na tył barków :) Jedyne co może rosnąć po takiej technice to kaptury Twoje ramiona i ciało mają tworzyć literę T Większy opad tułowia, łokcie skierowane w przód i praca samych barków - bez spinania łopatek Np: http://www.youtube.com/watch?v=NmxS-Hu0H3M&feature=fvsr Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2011-03-14 23:41:26

[...] włoskich Reszta posiłków bez zmian ****TRENING**** Czwartek barki 1. unoszenie hantli w opadzie tułowia 12 8 6 6 powtrz-ciężar 10kg pierwsza seria pozostałe 6kg http://www.youtube.com/watch?v=swBiOktEgXU 2 wyciskanie hantli 4 serie 8-10 powtrz-cieżar 25kg hantel http://www.youtube.com/watch?v=ZtFhB_dGqMA 3 unoszenia hantli na boki stojąc [...]

[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach rozumiem dupą do ziemi, proste plecy i starać się nie pochylać do przodu? B1. wyciskanie sztangi skos góra coś takiego? => http://www.youtube.com/watch?v=faJZXq5-OZE C2 wznosy z opadu coś takiego? => http://www.youtube.com/watch?v=RthyBHX-jy0 D. plank czy to będzie dobry przykład? => [...]

odnośnie metamorfozy to polecam te filmiki http://www.youtube.com/watch?v=Z5IabO88hw8 http://www.youtube.com/watch?v=wBofODpp5Dc http://www.youtube.com/watch?v=Fz5CO79_eXU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=4oOll3wojwg -metamorfoza Pro BB