youtube

[...] się, że filmiki z deka z lepszej perspektywy ocenicie sami DODATKOWYM BONUSEM Z DZIŚ JEST - PLECY PO TRENIE 2 bonus znajdziecie w trakcie jednego z filmów FILMY http://www.youtube.com/watch?v=_-2xVrV4ENA http://www.youtube.com/watch?v=_NIlrAE22vs http://www.youtube.com/watch?v=n_FTX2qqnPs http://www.youtube.com/watch?v=JHI4K3I9iVs nic mega [...]

[...] ale mam za dużo tłuszczu na nogach, który przeszkadza mi w robieniu głębszych siadów Przysiad 3 x 67,5 kg koleżanka się wygłupiała i próbowała mnie rozproszyć http://www.youtube.com/watch?v=fGIUoBJuAZo Przysiad 1 x 77,5 tutaj ten pan, którego ręce widać nie pomagał mi wyprostować się, nawet sztangi nie dotknął żeby nie było, że pomagał [...]

[...] 8x44,5kg trening ok, g.łowa przestała w trakcie boleć, dzięki Bogu, MC dał juz troszke w dupe dłonim, a to dopiero początek treningu, ale cóż, daliśmy radę Filmy http://www.youtube.com/watch?v=Crw9UXAKDKo http://www.youtube.com/watch?v=ron4E7Uep4E http://www.youtube.com/watch?v=rcq6hivdxTY http://www.youtube.com/watch?v=06AmiHcjgos przygotowanie [...]

[...] kiełbasą i serem *3 piersi w sosie z ryżem i warzywa + przygotowanie posiłku 3 i 4 *4 piersi w sosie z ryżem i warzywa uzupełnione zapasy woda + marchew Filmy 1* http://www.youtube.com/watch?v=-svFPl56TS4 2* http://www.youtube.com/watch?v=jinI3CluNBQ 3* http://www.youtube.com/watch?v=UZM2OxNc50c 4* http://www.youtube.com/watch?v=UCtG4oy1J6I

jest sobie babeczka: http://www.youtube.com/watch?v=4f3hN1RijN8 http://www.youtube.com/watch?v=SSXBx1yJHds a tak robi siady: http://www.youtube.com/watch?v=SmO4JJrP5P8 a tak podrzuca klamoty: http://www.youtube.com/watch?v=jsBLietcapY nice

Zamieszczę teraz trochę highlight'ów i walk: Zayebisty HL!!! http://www.youtube.com/watch?v=XsGl0R8QcKQ Ten też świetny: http://www.youtube.com/watch?v=FsBZKetbRoA&feature=related Inne: http://www.youtube.com/watch?v=ai94Bq5YBS8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HqWuiqLOVvM&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w [...]

[...] do serii właściwej, ktora bedzie wynosiła np.80kg , wykonaj taka rozgrzewke. Gryf x 5 40kg x 5 60kg x 5 70kg x 3-5 Technika(zapoznaj sie bardz dokładnie): http://www.youtube.com/watch?v=lbswrStK8cs http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 http://www.youtube.com/watch?v=7IkyiekPIrg Pozdrawiam [...]

[...] Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Reszta fotek Warzywa na parze 4 posiłek FILMY Przysiady ze sztanga na plecach 90kg http://www.youtube.com/watch?v=tp9tqlrhMJ0 Wypychanie ciężaru na suwnicy 240kg http://www.youtube.com/watch?v=QuibcoVGQeI wspięcia na palce w siadzie 90kg [...]

[...] (film) 6 x 40 5 x 55 5 x 70 3 x 80 (film) 1 x 90 1 x 95 (film) B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 INTERWAŁY 10 minut 30/30 sek http://www.youtube.com/watch?v=1eC79osFr58 http://www.youtube.com/watch?v=9H94hK1ntFg http://www.youtube.com/watch?v=HfhuYNzDwFE http://www.youtube.com/watch?v=rarrqn2da24 Jestem [...]

[...] - 5 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 110kg - 4 130kg- 4,4,4,4 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=k9_1faB_oX4 Juz pierwsza seria poszła cięzko, choc jeszcze z zapasem. W ostatniej serii przy ostatnim powtorzeinu lekka pomoc palcami w martwym punkcie. [...]

Tak to wygląda w prawdziwym karate : http://www.youtube.com/watch?v=_QkIZprm6wk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=FobXnPtkQcY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=teIfLqj-BXk http://www.youtube.com/watch?v=_QyvKZA0KuA

[...] 122,5/3 wreszcie 200 bledy techniczne sa (m.in. z brzucha + sie cofnela), ale mnie i tak cieszy ). Moze sie uda lepiej technicznie do konca metody zrobic 140 x3 http://www.youtube.com/watch?v=HFkeFTxcG4k 180 x1 http://www.youtube.com/watch?v=bpbd1iMxIp4 190 x1 http://www.youtube.com/watch?v=col_WDcf0VI 200 x1 [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony z tego treningu. Wyciskanie ładnie. Przysiady troszkę nie chcąco przegiąłem z obciążaniem i nie powiem czuć to było ale zrobione Ocena: 10/10 Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=f1p_M_Aq1Hc http://www.youtube.com/watch?v=bS2fg8Ihv-8 http://www.youtube.com/watch?v=YWU5NoKr0RY http://www.youtube.com/watch?v=yngwvmpeOWY

Np: http://www.youtube.com/watch?v=iNAyaQLgjnI http://www.youtube.com/watch?v=mSdVI5WUwWg http://www.youtube.com/watch?v=OYwTQ-yf5xg sporo tego na youtube na pewno coś wynajdziesz powodzenia edyta: MadMan047 tak też może być, ale zgodzisz się z tym że lepiej ćwiczyć gdy ktoś na Tobą czuwa. Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-04-05 16:31:30

[...] 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 5 posiłek 6 Filmy Pompki na poreczach +15kg http://www.youtube.com/watch?v=KuWEozM4hrE Pompki na poreczach +17,5kg http://www.youtube.com/watch?v=-jVM5xLRL70 wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 70kg [...]

[...] ze sobą Iso Activ, ale trening wyszedł bez problemowo Fotki posiłek 3 i przed treningowy Specjalnie dla Bykup-na makaron! FILMY push press z wybiciem nog 55kg http://www.youtube.com/watch?v=GkKOge9_jv8 HIGH PULL Z HANGU by puma 70kg http://www.youtube.com/watch?v=zguPpnPOBsc HIGH PULL Z HANGU by puma 80kg [...]

[...] 17.04.2010 By uhonorować te 5 miesięcy z FBW postanowiłem zrobić sprawdzian maksów. MC: 12x40kg 10x60kg 6x80kg 2x100kg 1x120kg Z pasem i przechwytem: 1x140kg http://www.youtube.com/watch?v=yHvWenlIbns 1x145kg http://www.youtube.com/watch?v=FlV37CvNwD0 Na tym poprzestałem, ponieważ oglądnąłem sobie jak to wygląda. Nie jest dobrze, najpierw [...]

[...] + ryż mix 3 - białko (po treningu) 4 - pierś + makaron durum + rodzynki 5 - jajka 6 - jajka Suple: Podczas treningu - 10g BCAA. Pompki na poręczach +25kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=xppPk1k3mf4 Pompki na poręczach +30kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=Gyd4Z8QbfmI Pompki na poręczach +35kg x1,5: [...]

[...] za ciasne szelki i nawet nie potrafilem 230 ze stojakow sciagnac (rozciagne szelki w tym tyg bo inaczej bedzie kaplica) podrzut ładnie wg mnie . siad 210kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=cy5Pjmfu4FQ stojaki 250kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=N-GPFqli8UY podrzut 125kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=-A6JqTkZYwI podrzut 130kg x0 [...]

[...] bez sensu, same nogi w pp lub w unoszeniu nic nie powiedza. Wystawiam to co sie udalo Przysiad seria pierwsza, niechcacy wcisnelam zooooom wiec sory za zlizenie http://www.youtube.com/watch?v=cHTtSA3pUi4 Przysiad seria przedostatnia, nie udalo mi sie za bardzo uchwycic tylka. Widze ze nie schodze nisko, nie wiem tylko czy to przez bol czy nie. [...]