youtube

[...] Czas treningu : +/- 40min + rozgrzewka A1. Przysiad tylni 75kg x 10/10/8 A2. Jaskółka 10kg x 10/10/10 https://www.youtube.com/watch?v=96Es4ElBPdM B1. MCNPN 50kg x 10/10/10 B2. Wykroki 24kg x 12/12/12 https://www.youtube.com/watch?v=o2xv3VD4th4 C1.Przysiad z podskokiem 15kg x 15/15/15 C2. [...]

[...] : 40min + rozgrzewka Dzień II 3 obwody A1.Push Press 4serie 6-8pow 35kg A2.Wznosy boczne10-12pow 3kg A3.Martwy Ciąg 6-8pow 60kg A4.Dzień Dobry 10-12 27kg https://www.youtube.com/watch?v=zjDOJcNqFYs B1.Podciąganie wąsko max powtórzeń 3razy dałem rady tylko, reszta z nogami na ławeczce %-) B2.Hantel swing* 15-20pow 10kg [...]

[...] Czas treningu :50min + rozgrzewka 1.Martwy Ciąg RAMPA 6 47/57/67/71/77/81/87/91x5 47/57/61/67/71/77/87/91/95x5 https://www.youtube.com/watch?v=Bat-txU2NNI A1.Wiosłowanie sztangą 4s 8-10 37/40/42/42 A2.Sciąganie linki wyciągu górnego w opadzie 4s 12-15 15/17/20/20 20/22/24/24 [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1. Hip thrust 4s x 10 2.Wiosło sztangą nachwytem RAMPA 10 https://www.youtube.com/watch?v=KruXlNGlSH4 3a.Wznosy bokiem 3s x 12-15 3b.Facepull 3s x 10-15 https://www.youtube.com/watch?v=0yAo_WU3bmc 4.Uginanie z suplimacją 4s x 8-10 [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 80min + rozgrzewka 1a.Żuraw 4s x 10 1b.Wspiecia na łydki 4s x 20 https://www.youtube.com/watch?v=iRf5Xe8gGUM 2a.Wiosłowanie pół sztangą 4s x 10 2b.Podciąganie chwytem siłowym 4s x max (mój kamerzysta wyłączył nagrywanie przy podciąganiu %-) ) [...]

[...] Czas treningu : 70min + rozgrzewka 1.Wykroki na step 10kg x 15 / 20kg x 10 / 28kg x 10 / 32kg x 10 / 50kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=Vly6L4uVvwY 2.Przciąganie do brzucha 40kg x 15 / 50 x 12 / 60 x 12 / 70 x 10 / 75kg x 6 + 65kg x 10 + 55kg x 10 + 40kg x 10 + 60kg x 4 (plecy padły %-) ) [...]

[...] http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieg w terenie Czas Trwania: 40 minut Dystans: 6km Wykonane: Rano, na czczo FILMIKI: https://www.youtube.com/watch?v=APkf1Mf6XHM&feature=player_detailpage https://www.youtube.com/watch?v=IqLHMgfLbKs&feature=player_detailpage [...]

Następny wylewny się znalazł A filmy robione aparatem Panasonic DMC-LZ8. Specjalnie kupiłem przed testem Storm+mono. Youtube strasznie pogarsza jakość, ori znacznie lepiej wyglądają. Już jestem po treningu aero. Zaraz do kuchni i potem wypiska.

http://www.youtube.com/watch?v=EfQj53ogTeA&feature=related 3m filmu nie wiem do końca co on robi ale nie wyciska do końca do góry tylko bardziej dodo dołu w sumie musisz wiedziec sam po sobie do karku wiadomo czuc ze moze byc kontuzja bynajmniej ja czuje zawsze jak by cos mialo mi tam strzelic ale to juz zalezy od Ciebie co czujesz przy tym [...]

I ModWod jest jako izolowane? http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w Dziwne jakieś Ps: Na tym filmiku to Woodyn? No bo sorrry...jak to są te wasze efekty FBW to ja dziękuję Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-10-14 19:45:12

nie robcie w takiej wersji jak na tym filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=U6ICnNwCtIo tak jak ja tutaj, tylko mniej bujać tułowiem edit: to ktore tutaj robi jarot to wersja trudniejsza, przede wszystkim dla przedramienia. poki co zaczynac od wersji tej co ja pokazuje Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-14 19:49:57

gites łap motywatora http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8 puśc przed nast treningiem bedziesz biger, stronger, faster

[...] kwestia ułożenia tułowia, przy klatce-pochylony, przy tricepsie tułów prosto. Na załączonym filmie od 3.18min. możecie zobaczyć pompki w wykonaniu Brancha. http://www.youtube.com/watch?v=KQnEVYKJ1Ic Adzikwyc sztangielek - czemu taki krociutki ruch?! wlasnie o to chodzi przy hantlach ze masz mozliwosc zrobienia dlugiego ruchu i mocnego [...]

[...] o 5kg w każdej serii i dałem radę, więc za tydzień zwiększam o kolejne 5kg. Unoszenie nóg w zwisie, mistrzowskie ćwiczenie. Obecnie moje ulubione SS 25kg/37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=knBdWD9uatQ W rękawiczkach, bo nie miałem opasek na nadgarstki, a przy tricepsie już trochę je czuć, a mam rękawiczki z paskami. A na koniec znak firmowy [...]

Tygrysku, tu masz unoszenia z prawie 40kg http://www.youtube.com/watch?v=o_di7XhlaOc

http://www.youtube.com/watch?v=NOnhinc48iI&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=jegvQsQzh98&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=5tjbMzGXyXI&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=9-qBsmAGfXU&feature=channel

DT 18-11-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 58kg zmniejszyłem. http://www.youtube.com/watch?v=0S1BlPq0i0c Przysiady z hantlami 4x20 17kg zmniejszyłem http://www.youtube.com/watch?v=ZmGaLZkl8sY Syzyfki 5x15 http://www.youtube.com/watch?v=qkQ7Ya4UQSo Wykroki chodzone 3x10 19kg martwy na prostych 5x10 58kg [...]

[...] już trochę za późno. Przenoszenie lekko, rozpiętki pod koniec 2. serii opór. Ogólnie rozkojarzony, a złe wykonywanie ćwiczeń jeszcze bardziej mnie wybija z rytmu. http://www.youtube.com/watch?v=qQ9JcuHTH8w http://www.youtube.com/watch?v=t6zhYxpMQXQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wjpP2VpA1rg [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 20,25,30,35,40kg Miałeś rację, lekko poszło. http://www.youtube.com/watch?v=JJNuTboBVjs&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x14,12,10,8 15,17,17,5,17,5kg Znowu zwolniłem pozytyw .... [...]

[...] 5x10 (progresja) 60,65,70,75,80kg 30kgx12 x2 w.up Chyba ten sam błąd co w przysiadzie. Nie uginam najpierw biodra? Do tego obiłem lekko kolana. http://www.youtube.com/watch?v=6qQI4UfdWLs&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x10NEG http://www.youtube.com/watch?v=JRWbKSept74&feature=youtu.be [...]