youtube

[...] http://s2.ifotos.pl/img/IMG201706_aqqxrnh.jpg http://s6.ifotos.pl/img/IMG201706_aqqxrnr.jpg http://s6.ifotos.pl/img/IMG201706_aqqxrnx.jpg https://www.youtube.com/watch?v=L_4EnJl0uXc&feature=youtu.be Z nóg jestem bardzo zadowolony jak się poprawiły przez tydzień. Na dupie jeszcze galareta jak widać no i na dole pleców, ale [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Af2quVNwGGk&feature=youtu.be Wystarczy spojrzeć jak moja lewa noga wygląda (szczególnie po drugiej pozie jak ją unoszę) a jak wygląda prawa, która cholera wie czemu jest dużo bardziej zmęczona. Łapy suche, bary suche, plecy suche, u dołu pleców mało zostało i stawiam, że nie zostanie nic na scenie. Jedynie dupa [...]

[...] paru kg dźwigając duże klamoty jak na takiego malucha jak ja :P Wznosy na barki również robię typowo siłowo. Byle banan na twarzy był jak najczęściej :-D https://www.youtube.com/watch?v=Uhrz6xHHfa0&feature=youtu.be Jutro z rana polecę robić GÓRA POWER. Póki co to tyle. Na szczęście mimo pogody i zaistniałej sytuacji w robocie dzień mimo [...]

[...] w moment nie poskładała :-D I może ktoś powie czy SLDL było ok czy coś poprawić bo tego nie umiem :-D Oglądałem jak Owca z WK to robił i próbowałem naśladować. https://www.youtube.com/watch?v=P--GTNIiyIA https://www.youtube.com/watch?v=v9agFc297r8 TRENING: 1.Przysiad ze sztangą - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 115 kg 3x10 2.Suwnica - 3 serie 8-10 [...]

[...] od Przemka 7 mm. Trochę za duże bo jednak nogę ma większą, ale kolana były tak dogrzane itp. że nie czułem praktycznie bólu w trakcie siadów. Kupie je sobie. https://www.youtube.com/watch?v=cuK7yl_9n2U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FZOt9bZsIXo&feature=youtu.be DIETA: 1.Sałatka jarzynowa z jajkiem (kupna) 280g + 400g [...]

[...] na codzień ten wie jakim świniakiem byłem %-) A teraz trochę zmniejszam obroty i powoli lecę dalej ;-) (kur.wa chyba zamiast barków znowu urosły mi nogi %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=DBmsGSso3WM&feature=youtu.be A tu nogi z ostatniej redukcji (po 4 miesiącach) https://www.youtube.com/watch?v=SSHtEalydfU Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

Wstawiam filmik z ręki. Światło do dupy i jakość się spartoliła przez youtube, ale żyły na brzuchu widać coraz lepiej. Waga oczywiście w górę, a smalcu mniej %-) https://www.youtube.com/watch?v=Co92OxNtiOA&feature=youtu.be Jeśli uda się dostać robotę na innej, fajnej siłowni to inwestuje potem w vivomixx i sanprobi ibs. Zmieniony przez - Cayek w [...]

Nie mogę zasnąć więc daje filmik z pozowania dzisiejszego. https://www.youtube.com/watch?v=RyBrXJDhcAQ&feature=youtu.be Dziś wypadł trening nóg, więc góra mała, a nogi spuchnięte 8-) 82 kg A tu z kwietnia 76 kg https://www.youtube.com/watch?v=mWayjU4EIiE Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-19 02:30:59

[...] tak samo dobrze }:-( Po prostu jak jestem głodny to jem tłusto i bez wungli. No i to tyle. Forma wygląda tak - +/- 80 kg Mało węgli i mało białka = placek 8-) https://www.youtube.com/watch?v=rUrDqDjn3KQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Fa_BSawWLwU&feature=youtu.be http://s2.ifotos.pl/img/201804121_qnsehpw.jpg To tyle, siemanko.

http://www.youtube.com/watch?v=q2ys2jSY5ys http://www.youtube.com/watch?v=t-UiGqOTuzA http://www.youtube.com/watch?v=CpakEddhY40 http://www.youtube.com/watch?v=UtUcEKiVUbM http://www.youtube.com/watch?v=ihlZusT8v2I http://www.youtube.com/watch?v=xKhYopwGnwA

[...] zamierzonej progresji podsumowując trening to spoko, tylko ćwiczeń na brzuch nie wykonałem ,znów ten ból w dolnej części pleców , filmoteka treningowa http://www.youtube.com/watch?v=8rLZxj5YZSs http://www.youtube.com/watch?v=E3eD5GdRunE http://www.youtube.com/watch?v=lYDqkrDKbKU http://www.youtube.com/watch?v=XPqM2Dlc6qQ Demolub [...]

[...] zestawu A i kilka z Zestawu B Zestaw A 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 5x55kg 5x60kg 5x65kg +5kg (ostatni trening ) 5x80kg zaliczone dziś -Film http://www.youtube.com/watch?v=umpLKSDZBNc miałem jeszcze trochę zapasu ale bałem się podchodzić do 90kg bez asysty 2)PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO [...]

[...] Szrugsy z hantlami 10pow.-29,5kg/10pow.-29,5kg Łydki Wspięcia na palcach z hantlami 15pow.-27kg/12pow.-32kg/12pow.-32kg/12pow.-32kg Ściąganie drążka 90kg http://www.youtube.com/watch?v=VucZG3LU4nk Wiosło hantlem 34,5kg http://www.youtube.com/watch?v=muKpwKaUz-k Wiosło hantlem 44,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ndsDewY5pJE Wiosło [...]

[...] zza głowy - Wyciskanie sznurem zza głowy((maksymalnie tu rozciągam triceps) 3s 12, 16, 20 powt -wyciskanie na maszynie wąsko, spowalniam opuszczanie 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=qQy8V0MBFJs https://www.youtube.com/watch?v=TCdMDwD4P60 https://www.youtube.com/watch?v=l8vNDvLoNjo https://www.youtube.com/watch?v=L810fkQ8oCY [...]

W treningu miotaczy jest to jedno z podstawowych cwiczeń-zobaczcie jak nasz olimpijczyk ,Tomasz Majewski radzi sobie ze 140 kg....Niesamowita siła! http://www.youtube.com/watch?v=RMFx2ZvwYFs A tu zarzut już na podsiad: http://www.youtube.com/watch?v=81L6oR5RgGw Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-18 08:11:13

Wrzucam swoje i Ani http://www.youtube.com/watch?v=-aSTbf0gI78&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vgZ6INfpgxc&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4912884273f47d0b64c346ea6b467f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5264c6625c844c29b7409df7043bb1bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c897f8889be439ebbd9e9dc4f51512e.jpg

a teraz troche moich skrzywień%-) http://www.youtube.com/watch?v=KjA0A3IAkp0 http://www.youtube.com/watch?v=I7tNUXf_GmU http://www.youtube.com/watch?v=7vdurs1VNRA&skipcontrinter=1 ideologiczna kupa%-) http://www.youtube.com/watch?v=RuWlE3kjaZQ&skipcontrinter=1 http://www.youtube.com/watch?v=Q8fq2vYaEIg&feature=related&skipcontrinter=1 [...]

[...] dostosuję, bo i tak nie odegram znaczącej roli w tym konkursie ;-) a tymczasem to mam pytanie czy takie wyciśnięcie będzie zaliczone czy mam przykleić głowę %-) https://www.youtube.com/watch?v=iI9oXg8bBSk https://www.youtube.com/watch?v=MOoymIKQg8E kamerzysta zastrajkował i chyba już drugi miesiąc nie chodzi na siłownię, więc aparat oparty o [...]

[...] tutaj potwierdzenie: /SFD/Images/2015/12/31/b4dc3a729b0c436e8ea1a6707802bd70.jpg Dodatkowo 2 filmiki, ktore byly robione na kilka dni przed rozpoczeciem testu: http://www.youtube.com/watch?v=4V9QGj9WkDY http://www.youtube.com/watch?v=eV6E0wfassM /SFD/Images/2015/12/31/152bb78cebc8411ca21b07feaf4d2ca0.jpg Tak jak juz pisalem z rana nie mialem [...]

[...] Poniedzialek oczywiscie trening klatki. Nie inaczej w Anglii- wszyscy pompuja klate %-) I tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie hantli lezac skos dodatni 30kg x 10 l [...]