youtube

wpisz w youtube warm up lower body czy upper body i Ci sporo wyskoczy filmików

[...] tylko jednego widze który robi non stop jakieś filmiki ale on po anorektyźmie itp itp i cholera wie jakie leki bierze , ale je niesamowite ilości. Zwykle jak oglądałem youtuberów to pokazują że przygotowują się do nagrywek , ketoza + jakieś detoksy z warzyw , octu itp. Np Furious Pete , ktory nie nagrywa po Polsku ale jest Polakiem i czasmi [...]

[...] 45 kg i 10 kg 4. Uginanie na wyciągu dolnym + prostowanie na wyciągu górnym 4 x 12 + DROP 25 kg 30 kg 5. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=anjVhd-i11U&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol [...]

[...] 35 stopni wcale dziś nie pomagało w treningu %-) Ale bez wymówek, trening wszedł jak złoto :-) Ostatnia seria z mcnpn 150kgx8. Śmiało można hejtować technikę jak coś :-D youtube.com/watch?v=gYAaew_JjIo&feature=youtu.be Po konsultacji z Lukim - zmian w diecie jak i treningu brak. Jedynie suplementacja lekko podkręcona :-) Wnioskuje że chyba [...]

I jeszcze filmik z cyklu "tego się nie zapomina" :-) https://www.youtube.com/watch?v=tb3BsKJmYtk Pięknie. Od razu widać zawodowstwo.

[...] 40min ale lało sie mega http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie siedzac na maszynie 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BCMK8wB_6fU 3.wznosy przodem linki wyciag dolny 4 serie 4.unoszenie sztangi wzduż tułowia 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.face pull 4 serie [...]

niewiem czy to znacie xD https://www.youtube.com/watch?v=80gRqwZ4MSQ

Siemano Dzisiaj Nogi -uginanie nóg siedząc 52x12, 59x12, 64x12, 73x12 52x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 150x15, 155x15, 160x15, 165x15 155x15, 160x15, 165x15, 170x15 170x12, 170x15, 180x15, 190x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 270x25, 280x25, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3Tc57oxGvM0&feature=em-uploademail

z dedykacjom dla Tanq i dla siebie xD https://www.youtube.com/watch?v=97aO7GP4wt4

Chris Bumstead 7 tygodni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=JTtdQzk0XYA&feature=em-uploademail

[...] ramion siedząc 15-12p Francuskie wyciskanie siedząc 12p Unoszenie barków w 3 płaszczyznach 3 s x 18p Ab shaper – spięcia brzucha 4s x 20p A tak to wyglądało https://www.youtube.com/watch?v=C4a98fTJznM&feature=youtu.be w tle klasyka Testament z płyty New Order 1988 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: Betaalanina + [...]

https://www.youtube.com/watch?v=S4t1AYEeTkE Przy MCNPN caly czas garba lapie Pawel Zontek mowil zeby wogole wywalil to cwiczenie ale czuje dwojki prze kozacko przy nim i bede staral sie to poprawic o ile sie wogole da %-) maszyny na dwojki maszynami ale MCNPN uwielbiam robic I dzisiejsza szama , a nutelle i oreo peanut butter oddalem w dobre rece [...]

https://www.youtube.com/watch?v=0UZkRAlwFDE

https://www.youtube.com/watch?v=qyr045ppC7Y

https://www.youtube.com/watch?v=NiFdcAKt6bQ

[...] siłowego i po konkursie :) Jechałem w tak dobrym nastroju i odczuciu siły,mocy i energii ale w praktyce wypadło to gorzej. Chyba za szybkie tempo sobie narzuciłem i w końcówce mnie ściemniło . I tyle z bicia rekordu :( https://www.youtube.com/watch?v=lEWgt2lbw78 Chcieć a móc robi wielką różnicę,jak pisałem do 30 to już musi być turbo maszyna

[...] 12x100kg+ 15x40kg 12x60kg 10x85kg 10x100kg 8x110kg 8x120kg 15x100kg Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 15x40kg 12x60kg 10x75kg 8x90kg 7x100kg + 15x60kg https://www.youtube.com/watch?v=PY-wFbRiABc Wypychanie nóg na suwnicy 1 min przerwy między seriami 20x180kg 4x20x190kg 20x200kg x5 20x210kg x5 20x220kgx4 15+5x220kg+ 20x230kgx5 20x240kg [...]

[...] nadal nie liczę, jakoś nie mogę się zmobilizować. Potrzebuję chyba jeszcze parę dni, a potem się wezmę :-P Na koniec powakacyjny check formy ;-) /SFD/2017/7/30/a549372915554a9e9bddbac70335fbb1.jpg I jeszcze filmik z cyklu "tego się nie zapomina" :-) https://www.youtube.com/watch?v=tb3BsKJmYtk Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-07-30 15:12:02

A propos jeszcze podnoszenia ciężarów-fajny film wrzucił Marek Wojciechowski na fb-kariera Szymona Kołeckiego-ciężarowca a teraz próbuje swoich sił w MMA. https://www.youtube.com/watch?v=wFhQmGfuZpY&feature=share