youtube

Serdecznie dziękuję za miłe słowa! Starałem się to opisać jak najbardziej "na surowo", bez upiększeń i koloryzowania. Trzeba jednak przyznać, że było epicko!:-) No i łapcie małą kompilację! https://www.youtube.com/watch?v=MkVhZOal9Wg W wolnym czasie będę wrzucał pełne filmiki, bez cięcia, tematycznie;-)

Chciałbym usłyszeć jak on mówi po chińsku... Jest z hong kongu Nie z hą kągu? https://www.youtube.com/watch?v=v4gFPdyTXRE

Kolejne testy przysiadów Zerchera. Pierwsza seria-krzywo chwycona sztanga :) https://www.youtube.com/watch?v=-lyPSbZXf0k

[...] kg x 5 85 kg x 15 85 kg x 12 5. Łydka stojąc na podwyższenie 50 kg x 10 75 kg x 20 75 kg x 17 6. Ława, hantle poziom 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 3 2 x 22,5 kg x 12 2 x 22,5 kg x 10 7. Biceps z hantlem, na przemian 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 10 Na pewno daje w dupę takie FBW. A kosmita nadal strzela... https://www.youtube.com/watch?v=sTKl_dwD3Uo

Sztuki walki są ok, ale gumy są bardzo dobre (kwestia dobrania odpowiedniej) https://www.youtube.com/watch?v=p2s2UiMnxl0 robię to i coś w ten deseń https://www.youtube.com/watch?v=S3UHG1is5p0 kwestia ułożenia jakiegoś dobrego planu, warto też na taśmach wzmacniać roratory. U mnie, gdy fizycznie nie mogą ćwiczyć gumy sprawdziły się bardzo dobrze i [...]

Podczas ostatniej wizyty na siłowni widziałem jak personalny kazał dziewczynie robić przysiady z użyciem dolnego wyciągu!!! Głupi jak gościu z działu +35. Nawet film się znalazł. https://www.youtube.com/watch?v=s-OqEA1cKtY

porównanie z lipca vs z dziś 80-81kg vs 96 :) Masujemy dalej , siłowo coraz lepiej , już w maxie myślę że te 175 bym pyknął w serii 155 x 3 bez wiekszych problemów, https://www.youtube.com/watch?v=owHLbzWoe5w /SFD/2017/9/19/8081e4cd729646ec968751c37b8d4904.jpg

Plecy: Ściąganie drążka nachwytem szeroko do karku 15/12/12/10/8 Ściąganie V do brzuch z wyciągu dolnego 15/15/12/12/10 https://www.youtube.com/watch?v=Mh0yvxIoef8&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą typu T chwyt neutralny 15/15/12/10 https://www.youtube.com/watch?v=0dWnpEpPg8I&feature=youtu.be Ściąganie drążka do brzucha na wyprostowanych [...]

[...] grillowany Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/39481652987733183917.jpg https://www.youtube.com/watch?v=OLWlOX2CHoU Żuraw – ciężkie ćwiczenie na razie bardziej się odbijam niż używam tyłu uda. Bardzo wymagające to ćwiczenie, czuję bardzo mocno tył, a w [...]

[...] lnianego 5.40g wpc, 10g lnianego oleju TRENING: 1.SLDL - 170 kg x6 x6, 150 kg x6 x6 2.Dwójki leżąc obunóż - 85 kg 4x8 3.Dwójki leżąc jednonóż - 30 kg 4x10 Cardio zaległe zrobię w czwartek. Dziś nie miałem jak. https://www.youtube.com/watch?v=ee___z_VoYE Chciałbym tak popozować, ale kurde jestem raczej za mały by te pozy tak fajnie wyglądały :<

[...] zadanie niewykonalne :) Co gorsze-Olek jest po ciężkiej operacji przepukliny-nie laparoskopowo tylko klasyczne długie cięcie na ok 15 cm-lekarz się za głowę chwyta,jak mówi ,że trenuje na siłowni :) A po tym ćw pewnie by zemdlał. Ale "Stara Szkoła" nie pęka :) -Olek znów przystapił do próby. https://www.youtube.com/watch?v=DFcEFKwypDE

Tu trochę jest takich przykładów : https://www.youtube.com/watch?v=KYqP6ABYHTE

Gwid na rozgrzewce. https://www.youtube.com/watch?v=W26s5G1JEUE

Siema, obejrzałem ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=_UFnZRjZoGY Powiedzcie mi...jak to już jest z tymi białkami? Naprawdę serwatka będzie lepsza od koncetratu serwatki? Bardziej odżywcza, bardziej naturalna? Wychodzi dość tanio... Czy można gdzies jeszcze kupić koncentrat soi, o którym mowa w filmiku? Ogółem czy ta wiedza jest cokolwiek [...]

[...] z dietą też będzie nie za ciekawie, bo nie mam apetytu, wczoraj spożyłem jakieś ledwo dwa tysiące kcal. No cóż jedyny cytat jaki przychodzi mi do głowy...: https://www.youtube.com/watch?v=w6QN3EHSjVs Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-19 14:44:27 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-19 14:45:00 Zmieniony przez - [...]

ne wiedzialem gdzie to dac :D https://scontent-lht6-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21558996_10155159641933871_5302807090301436652_n.jpg?oh=3707b99cbd6c0392ec5029a9d37d4950&oe=5A596310 https://www.youtube.com/watch?v=8GT2GcyC7tc&t=109s pisalem gdzie o tym pare dni temu Zmieniony przez - lordknaga w dniu 19/09/2017 13:18:23

Demotywacja :) https://www.youtube.com/watch?v=R-rdSYDdopo

[...] do klatki 4x15 3a. Hammer na dół 3x12 2 dropy w ost 3b. Hammer na dolną część grzbietu 3x12 2 dropy w ost 4a. Przenoszenie hantla 3x12 4b. Narciarz linki 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=YLrbEi0RaLo http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png 30 min rowerek http://www.iv.pl/images/03150806191402001026.jpg [...]

Serio?;-) https://www.youtube.com/watch?v=8eKRaPMKFbY

[...] 3*3*2*32kg Co serię 5 chin ups 2* max stania na 1 ręce Wynik: 25 sek lewa, 35sek prawa 3. Kondycja 12’ EMOM 1. 10 Deadstop KB Clean 32kg (5 lewa, 5 prawa) https://www.youtube.com/watch?v=3dCMgYsiy68 2. 10 Burpees Komentarz: Bardzo fajny trening. Dobrze się rozgrzaliśmy, burpeesy wchodziłt bardzo dynamicznie. Zajmowały około 20 sek. Bardzo [...]