youtube

nightingalJak myślisz dlaczego z trójboju olimpijskiego wyrzucono wyciskanie stojąc??? A podnoszenie ciężarów to mój konik.Dlaczego wyrzucono proszę zobacz co zrobiono z tym ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=o1OArPMxl3A Maksymalne wygięcie kręgosłupa do tyłu zabójcze dla kręgosłupa.

[...] dlaczego z trójboju olimpijskiego wyrzucono wyciskanie stojąc??? A podnoszenie ciężarów to mój konik.Dlaczego wyrzucono proszę zobacz co zrobiono z tym ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=o1OArPMxl3A Maksymalne wygięcie kręgosłupa do tyłu zabójcze dla kręgosłupa. No właśnie - i 9/10 ćwiczących amatorsko to samo [...]

No czekałem Gwid kiedy napiszesz że sylwetka się psuje ,siła siłą ale jednak wyglądać też by się chciało , nie? A zobacz facet silny i ładny: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=swsSIEASomE Można być silnym i ładnym?

A tu bardziej współczesny limitowanej serii- silny i ładny http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=TDtArt5n1cM Teraz ten były ciężarowiec zajmuje się crossfitem cwana bestia. Niektórzy myślą że taki fajny z crossfitu

[...] co bardziej sugerujecie? ma ktoś coś na przednią cześć naramiennego co nie wiąże się z siedzeniem albo staniem i wyciskaniem bezpośrednio ponad głowę? dawno nie pływałem, zapomniałem że jednak może to być przyjemne. https://www.youtube.com/watch?v=_HTCdoPRALk&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d9ffe4562b4fb0afefd5391c74baff.png

[...] mięcha oraz niestety 8 kg fatu...... stwierdzam że jak bym aeoroby włączył z 2 miechy wcześniej to może było by o 1 miesiąc krótsze redukowanie a tak z znowu 4 miechy będzie walki do maja. co by nie patrzył nowy program działa wiec do końca stycznia lecę jeszcze z masą. https://www.youtube.com/watch?v=_tJXFpPxcio&feature=youtu.be pozdro

Trening powinien być pasją. A nie wiecznym zastanawianiem się nad swoim wyglądem. I teraz pytanie jak były by pigułki które dawały by siłę , muskulaturę, rzeźbę to dalej byś ćwiczył? .Warto sobie odpowiedzieć na to pytanie .A tu chłopak co ma pasję i mu rośnie https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=nqbFPN0SkLI

[...] siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> 12,5 x3 9. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu 3 x 12/10/10 --> zmieniłem technikę i robiłem 22,5kg, strasznie mi sie barki naciągały ale nie klata. coś nie ten teges + ORBITREK 25 min, 350 kcal. nagranie do etapu II - klata 3x112,5 https://www.youtube.com/watch?v=BEGuncsVkJo pozdro

https://www.youtube.com/watch?v=lmzwREFv8dg MaGor od 2:05 ;-)

Gwid bardzo dobrze że nie przejmujesz się opiniami osób które nie mają pojęcia o treningu siłowym. Tutaj dla ciebie przykład z zawodów amatorskich. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3Z0lVjZOTgw Masz bardzo dobry plan pod ławkę . Jesteś średnio zaawansowany . Dodam że sam cisnąłem 155 kg przy wadze 94kg to był mój najlepszy [...]

[...] sile ojca legł w gruzach...}:-(. Filmik: Jako że chyba Wojtas mnie prosił o filmik załączam do obczajenia fronty. Pamiętajcie że jest to tylko 60 kg i nie widzę sensu spawania się z tym ciężarem jak by mi to miało jaja urwać stąd oczywistą krytykę za szybkość pracy puszczam mimo uszu:-D https://www.youtube.com/watch?v=2BGKvPtF_ZQ Pozdro

Podciąganie - nudddddddaaaaa. to już nie wyzwanie pomimo iż obwód bicka spadł o 1 cm. staram się utrudnić, tzn robić pauze na dole z 2-5 sek w zależności od powtórzenia, opuszczać się 4 sek itp. macie jakieś swoje przemyślenia przy podciąganiu na bicepsa bo kończą mi się pomysły oprócz dowalania wagi. https://www.youtube.com/watch?v=TUrjWPg8mFo

[...] ręcę. Może czas na Sheiko. Zostało mi 20 dni w abonamencie więc chyba też spróbuję tłuszczówki na ten okres, a co raz się żyję. chyba że ktoś twierdzi ze święta to nie jest zbyt dobry okres na próbę to proszę o komentarz. W załączeniu filmik z podciągnięć ( bujanka) oraz wiosła. https://www.youtube.com/watch?v=TXE3cwtZw9Q&feature=youtu.be Pozdro

Tu masz jak dobrze robić zarzut https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=M-El81KYYEg Zwróc uwagę, że w górze dolnej części ruchu odbijasz sztangę od ud (ale nie walisz sztangą w uda, jak mawia Klokov to nie sex, tylko uderzasz sztangą), w momencie odbicia od ud masz jeszcze lekko ugięte nogi, i popatrz na łokcie...nie idą do tyłu (podobno [...]

https://www.youtube.com/watch?v=65QCHZDXKmA 8-) czyli nie za mlody :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-12-10 09:27:51

Widziałeś? Jak nie, warto prześledzić :) https://www.youtube.com/watch?v=t2b8UdqmlFs

[...] na kreatynie do marca, zobaczymy czy cokolwiek się poprawi. 2 lata temu nie zadziała a może za krótko brałem. Zobaczymy - ostatnia masówka w życiu jeśli teraz nie wyjdzie. Bcaa jako wspomaganie no i witaminy z olimpu. Pozdro https://www.youtube.com/watch?v=k4zfnsWbsAE&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/22/f6518ad472544ce88daf7e35d4b1c459.jpg

[...] Odwodzenie ramion w tył na maszynie - 2 super sety po 20 rep w serii podwójnie, prawa ręka, lewa ręka i podwójnie. Kreta, bcaa i witaminy doszły - zaczynam ładowanie od jutra. Filmik z przysiadów https://www.youtube.com/watch?v=c1LaSFO9BQ4&feature=youtu.be Wesołych świąt. Pozdro /SFD/Images/2015/12/24/f914af1d49f34c05807b475bac911760.jpg

Szukałem i znalazłem. Fajny materiał - pomimo iż WK to jest tam na serio sporo wytycznych. https://www.youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ&list=WL&index=8

Pompki na poręczach - specjalnie dla fana, 50x6 - filmik, zrobiłbym więcej ale wyszedłem z założeniem 50x6 i sam sobie skrzydła podciąłem. https://www.youtube.com/watch?v=yQkM0yGdiI4&feature=youtu.be Gwidu, naprawdę twoja siła tricepsów mi imponuje. Na filmie nadal widać zapas na 10-15kg. Aż przebieram nogami z ciekawości ile byś pocisnął w [...]