youtube

https://www.youtube.com/watch?v=TfhGlA8aOvI https://www.youtube.com/watch?v=I7cx2-yfYxQ https://www.youtube.com/watch?v=T6hmG-Jkf_M https://www.youtube.com/watch?v=yvMWLz6u6bE https://www.youtube.com/watch?v=BCrCu42tSpM

[...] NA SKOSIE 45st 3x8-10 /progresja 8x22.5 8x25 8x27,5 Czas treningu: 55' Komentarz: 1. Było ok, aczkolwiek sądziłem że uda mi się te 250kg ciachnąć dwukrotnie. http://www.youtube.com/watch?v=yYEeLTFeCII http://www.youtube.com/watch?v=HiMERCCm71o 2. Ładnie weszło. Dynamicznie. W serii z 55-tką za każdym razem odkładałem na podłogę. 3. Jak [...]

demolub 3x100kg i zaraz po tym 1x105kg tego dnia poszłoby i 110kg ale odpuściłem, http://www.youtube.com/watch?v=uF-ZuE8yns0 http://www.youtube.com/watch?v=pGfF1cYhRug Hubert no niestety ten tydzień mam tragiczny pod względem regeneracji, no ale cóż, czasem tak bywa, tak czy siak, z treningu w takich niesprzyjających warunkach jestem zadowolony

[...] siłowa Trening udany. Jak widać dołożyłem sporo względem poprzedniego na młotkach i rozpięktach i było nawet nieźle. Filmy z wycickania na 80kg oraz młotkach ostatniej serii. Co do młotków to czuję że mam złą technike wiec daję do korekty przede wszytskim http://www.youtube.com/watch?v=H9xyTEDeKgY http://www.youtube.com/watch?v=CupjNef5nVY

[...] kibic %) z moja kobieta i znajomkami nie wyrobilem sie z papierologia a zreszta startujac w wfbb zamyka mi droge do ifbb oraz tak jak mowilem forme mam "z dupy" http://www.youtube.com/watch?v=sziprZlDlb8 http://www.youtube.com/watch?v=BIKK7sI1gCc http://www.youtube.com/watch?v=zqvQ1D2MqCo http://www.youtube.com/watch?v=uHeRqMPoZxw [...]

dzis bylem w buldim wiec oczywiscie klata+bic musiala byc zrobiona 4 cw na klate (kolo 20 serii) i bic (12x) http://www.youtube.com/watch?v=MqN2YjmdGQY http://www.youtube.com/watch?v=8n4RTkgsc60 wlasnie w ten sposob robie gore klaty choc maszyna do barkow %) http://www.youtube.com/watch?v=xY2T96ThPxk http://www.youtube.com/watch?v=g9zdUOeL_O4 co [...]

wczoraj poszla klata/bajc 6x butterfly https://www.youtube.com/watch?v=ZRpdoNpnQ1Q 6x dipsy maszyna http://www.youtube.com/watch?v=DROoBtNh0jc 3x wycisk na maszynie 2x na probe przenoszenie hantla - ciezar smieszny wg mnie, bo tylko 15 kg (juz wiem od Huberta ze trzeba maxymalnie sie wyciagnac wiec spox:) lezec w poprzek lawki nie zamierzam, [...]

[...] 40kg 2 seria: (max)p x 50kg 3 seria: (max)p x 60kg 4 seria: (max)p x 70kg 5 seria: (max)p x 70kg , (max)p x 60kg , (max)p x 40kg - dropset Druga seria przysiadów: http://www.youtube.com/watch?v=rR7csuMPDrw Czwarta seria przysiadów: http://www.youtube.com/watch?v=c1-UXwfLzyQ Ciężare dosyć małe, jest to moj pierwszy trening nóg od dwóch tygodni, [...]

[...] Dzisiaj rozpakowalem druga puche bohatera testu, czyli MACHINE MAN COMBO, ponizej mozecie zobaczyć jak fajnie zapakowane są tabsy, wg mnie idealne rozwiazanie: http://www.youtube.com/watch?v=YQ92fhH6wRA A tutaj drugi posilek, trzeci byl taki sam: 01. 50g odzywki białkowej, 6 kromek chleba żytniego, wedlina **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ECy-kzdhiT0&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=fazufC09RU8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=EZ2_l1DI8tg&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=mZRvxcVvWa4&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=cI8A9CdPUHI&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=2JxZLMVCY28&feature=plcp [...]

[...] gum - 10p x 2s - Pompki na uchwytach - 10p x 2s - Kubany - 10p x 2s - face pull gumą - 10p x 2s Po dobrym rozgrzaniu i przy odpowiedniej muzyce muzyce ;-) https://www.youtube.com/watch?v=RDvUzqn5FaI&list=RDNeQM1c-XCDc&index=19 Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska- - 30kg x 3p - 40kg x 3p - 50kg x 3p - 70kg x 2p - 80kg x 2p - 90kg x 1p - [...]

[...] pod tułów. Czy wielkość piłki jest okej? Przy brzuszkach większa piłka (szara) to 75cm, a mniejsza (różowa) 65cm. Nie wiem która lepsza. //Filmy Przysiad 10x25kg: http://www.youtube.com/watch?v=ZffIu4h1gSI&feature=youtu.be Przysiad 10x25kg: http://www.youtube.com/watch?v=ZffIu4h1gSI&feature=youtu.be Przysiad 10x27,5kg: [...]

Franki - to siedz tam w tej Angli sluchaj tych mudzynów itp. Tylko nie obrazaj Paktofoniki. i szanuj ten skład! http://www.youtube.com/watch?v=yeyF3ZKdFlY http://www.youtube.com/watch?v=wkMBOAtboN8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HfHCcyv5Ous&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=MsaCAHUp7X8&feature=related [...]

[...] 3x40kgx30powt 7 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT> 3x13kgx30powt 8 BRZUCH A <LINKA WYCIĄGU GÓRNEGO> 3x7sztabx20powt Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=onKltCw3jmY wyciskanie hantlami 14 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=o3SlyqHEcwc wiosłowanie 15 powtórzeń [...]

[...] 3x40kgx30powt 7 PRZEDRAMIONA B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x20kgx30powt 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x4sztabyx30powt Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=BK9Lmzei5Fs martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=g6FOW4JtL_0 wycisk na bary http://www.youtube.com/watch?v=9ybmZb4JRM0 podciaganie do brody [...]

[...] (45kg) 7 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT> 3x19kgx30powt (17kg) 8 UNOSZENIA NÓG W WISZENIU NA DRĄŻKU 3x30powt Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=wwbWpc0QL-M sównica http://www.youtube.com/watch?v=NpL8ZqpkciQ biceps wymuszony http://www.youtube.com/watch?v=Epuma6zBMzc triceps [...]

[...] bo po prostu nogi już odmawiały mi posłuszeństwa, mogłem zejść nawet do głupich 90kg czy 80kg ale brakło mi jaj. Czwórki fajnie spompowane :-) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=TOlfRvb_t2w&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=ch01s2caSNc&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=YPklFxS87oM&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min [...]

[...] i tyłu barków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008ca688eeb34c3e829c4b571bfb133e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b73dd2045d84fd28d0ed2a2ee4a4f90.png EDIT: filmy właśnie są przesyłane na youtube, co ze względu na ich spory rozmiar i zawrotną prędkość moich internetów potrwa zapewne do późnego popołudnia/wieczora. EDIT 2: macie i śmiejcie się: Przysiady ze [...]

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=fm8rDyC5krY PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE http://www.youtube.com/watch?v=3jJzWL7CpQA WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) [...]

[...] SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE POD KĄTEM PROSTYM (Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) (filmik): 15 kg - 14 powt. - 4 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=E4i7ztGGm04 POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM http://www.youtube.com/watch?v=Gi0S4_voyHA WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM [...]