youtube

mishka z każdym kolejnym treningiem powinno być lepiej ;-) 25.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26dc75683694368bbf261d0c1fc03a3.png Rozciąganie 30 minut w tym ćwiczenia na przykrucze i joga Surya Namaskara A -x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A [...]

22.03.2013 Zapomniałam dopisać, że gadałam jeszcze z fizjo o tym moim przysiadzie. Bo zawsze robię na lekko szerszym rozkroku, bo mi tak wygodniej. I nie tylko u mnie problemem jest uda i tyłek. Ale łydki też mam przykurczone. No i ten sam przykurcz łydek powoduje że podczas prób biegania moje łydki twardnieją i nie chcą współpracować. Dziś i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=grDKdA_Nyzs http://www.youtube.com/watch?v=6KPZnlTcwvw

[...] angielski orginal poszukam-znalazłem http://www.eastsideboxing.com/boxing-news/lotierzo1609.php Foreman vs Lyle http://www.youtube.com/watch?v=96KfeAFakak zobaczcie 3 rundę Holyfield vs Foreman,sorry ale mike juz pada po takich bombach końcóka rundy.Jak na te argumenty zareagujecie ? The winner [...]

[...] zwiększa się z wiekiem),ale i łysy i starszy i wolnoiejszy,co prawda w innym momencie walki,ale... od czasu 6:55 minut i też pół minuty do końca rundy... http://www.youtube.com/watch?v=738EAxRo5yg&feature=PlayList&p=69ABD60AE37B66F4&index=4 od 3:50 minut i George sie nie dal w następnej rundzie i ma 42 lat przy 30 Mike'a...a [...]

[...] podchwytem na styk, francuzy w sam raz. Już godzine po treningu pojawiły się DOMS'y i trzymają oczywiście do teraz %-) Pompa o-gro-mna! Dostępna opcja HD: http://www.youtube.com/watch?v=xYk4BPXSweU&feature=youtu.be&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=-RG9cWcQIqY&feature=youtu.be&hd=1 [...]

[...] Komentarz: Siła jak widać znacznie na plus :-) Chwyt w podciąganiu nieco węższy niż ostatnio, to samo w pompkach - poręcze ustawiłem węziej. DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=aBKO6l4D3-E&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=wqZan2cCX8c&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=I7Yn_Nz5C-4&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min [...]

[...] skrętem 20x10kg, ok.16x15kg, DROP SET Tricepsy: 1. Ściąganie drążka szeroko 20x, 15x, 12x, 10x 2. Francuskie sztangielką 10x12kg, DROP SET Wreszcie filmy z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=OtOI6iC2pSQ&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=KZw89S50CEI&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=9LcbTz3Z9lc&feature=plcp Pozdrawiam!

[...] 169x15; 178x14; 185,5x13 . Wkleję moje filmiki, mogła by być lepsza jakość ale kręcę komórką po kryjomu w konspiracji a nie kamerką żeby się inni nie dziwili . http://www.youtube.com/watch?v=lmLeei8GAsU Na tym właśnie ten mój pas się r****lił http://www.youtube.com/watch?v=F5zv8RNKsDE http://www.youtube.com/watch?v=HiwqdvsWN8Y Bonusowe [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 80x12; 85x10; 90x10; 95x8. Wyciskanie jednorącz francuskie w siadzie Dwie serie na końcowe dopompowanie filmik. MOJE WYCISKANIE STOJĄC http://www.youtube.com/watch?v=-clhKz0OLyk TU JUŻ BARKI DOBRZE WYMĘCZONE http://www.youtube.com/watch?v=drgdSRA4z2U http://www.youtube.com/watch?v=0O6eth0PuT0 [...]

[...] CIĄG SUMO-Nachwytem pierwszy raz takie obciążenia . *********************************************************************************** DWIE SERIE BOX SIADÓW http://www.youtube.com/watch?v=RfRggkYH13k MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM http://www.youtube.com/watch?v=eEFtlJvJTrg [...]

[...] wczorajszego treningu nóg:-D pod spodem 3 filmiki pierwsze dwa test wariacji odnośnie tzw arnoldek sprawdzałem co bardziej mi leży i jaka forma mi odpowiada http://www.youtube.com/watch?v=vW_1Teg3uiw http://www.youtube.com/watch?v=HQVXb0CLK5E wersja pierwsze mi osobiście bardzo pasuje i wykonuje to ćwiczenie w ten sposób. w między czasie [...]

[...] SIŁOWNI I ZROBIŁEM MAXY NIE JESTEM ZADOWOLONY BARDZO ALE NAWET NIEŹLE POSZŁO WL ROZGRZEWKA 20/12 60/4 80/3 100/1 110/1 a potem 114/1 118/1 SPALONE i trzecie 116 http://pl.youtube.com/watch?v=hfnPM1Dcdmc MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 PODSZEDŁEM LEKKO POCIAGNELEM I ZREZYGNOWAŁEM... [...]

[...] w opadzie podchwytem 20x10/30x15/30x22/35x15 Przenoszenie sztangielki 16x10/16x14/18x14 Szrugsy hantlami 16x20/18x20/21x22 +brzuch 1s wydziwianego plank'a https://www.youtube.com/watch?v=QGl2PDPpdu4 https://www.youtube.com/watch?v=Orjqn72xnEU https://www.youtube.com/watch?v=z0B9KzgFQhQ https://www.youtube.com/watch?v=ocXUUoRMPSU [...]

[...] lepiej to wygląda, dzięki . 3 filmiki. Macie akurat okazję zobaczyć jak wyglądają moje wzdęcia :D Normalnie w pasie mam teraz 77 cm, przy wzdęciach nawet 86 cm https://www.youtube.com/watch?v=Od3jGCjQkZc https://www.youtube.com/watch?v=7cFxEVo1SLc https://www.youtube.com/watch?v=utQ-Ei0lN5A [...]

Trening 14.11.2014 PT 50kg/6 90kg/6 110kg/8 https://www.youtube.com/watch?v=LgDNnBTg53M&feature=youtu.be PT EQ 127,5kg/4 https://www.youtube.com/watch?v=y26xU7tFzrQ&feature=youtu.be WT 90kg/6 115kg/5 https://www.youtube.com/watch?v=QlKSbD_PxCI&feature=youtu.be WL EQ 132,5kg/4+1 https://www.youtube.com/watch?v=rwu9vl9hZSE&feature=youtu.be MC 90kg/6 [...]

Zapomniałem wrzucić filmiki z dzisiejszego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=7yJrjxH1l4M https://www.youtube.com/watch?v=tk8d4zF2wSE https://www.youtube.com/watch?v=3ilRXGcC4Zk https://www.youtube.com/watch?v=cnesxjvPDFs

[...] i myślę że jeszcze trochę pracy przede mną. mimo że technicznie pewnie nie powalam na kolana to dam kilka filmów i liczę na jakąś konstruktywną krytykę %-) http://www.youtube.com/watch?v=tAwNLxPCBFA ten chyba lepiej oglądać bez głosu bo niektórzy nie rozumieją żeby być cicho jak się nagrywa %-) http://www.youtube.com/watch?v=TYr-zZyXM-0 [...]

[...] w ostatniej serii. za to w płaskiej przej**ane, na 42kg chciałem skończyć ale sie obsrałem na 37 %-) barki jak barki, zawsze słabe były więc szału nie ma. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=szytrJyYOj4 http://www.youtube.com/watch?v=mSqmKfrk77Y http://www.youtube.com/watch?v=anmyWLwlTQA tu troche chyba troche technika kuleje, trzeba bardziej [...]

[...] potrafie robić to ćwiczenie a film chyba to potwierdza. podciąganie sztangi dosyć ciężko więc tu narazie progresja bedzie mała albo wcale. martwy ok. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=0hWKHokPKZw http://www.youtube.com/watch?v=TIB4uoCYW9o http://www.youtube.com/watch?v=Aw-BxiXtIHw http://www.youtube.com/watch?v=Db0RXjIc8aA [...]